članka:
Popolnoma zadovoljujoča lakota za lečo - ena najstarejših pridelkov, ki hrani ljudi pred izgradnjo egiptovskih piramid. Danes so še vedno priljubljene leča, katere koristi in škoda je zanimiva za prehrano in vse, ki sledijo njihovemu zdravju.
Razlog za to je odličen okus, visoka hranilna vrednost in bogat nabor uporabnih snovi, skritih pod lupino majhnih sploščenih semen.
Kaj je uporabna leča: sestava in vsebnost kalorij
Do nedavnega so ljudje pri pripravi različne jedi poskrbeli, da je hranljiva in okusna. Koristi hrane niso nič manj pomembne za sodobnega človeka.
leča v celoti izpolnjuje vse tri zahteve, kar dokazujejo sestava mikro in makro elementov, vsebnost kalorij in vsebnost vitaminov.
Koristne lastnosti leče so sestavljene iz več dejavnikov.100 gramov suhega semena vsebuje 297 kcal. V tem delu so leče:
- 23 gramov beljakovin;
- 1,6 g maščobe;
- 46,2 gramov ogljikovih hidratov.
Semena in jedi iz njih so bogate z vlakni. Med makronutrienti, zaradi katerih ta kultura stročnic ceni zdravniki, fosfor in kalij, magnezij in žveplo, natrij, kalcij. Sestava elementov v sledovih ni manj bogata. Vključuje bor in nikol, titan in kobalt, silicij, fluor, molibden, jod, baker in selen, železo in cink.
Kaj je koristna leča? Semena imajo poleg mineralnih soli in hranil tudi vitamine A, PP, E in celo vrsto vitaminov iz skupine B, vključno s tiaminom, riboflavinom in tokoferolom.
Redno vključno z lečo v jedilniku, lahko zlahka dopolnite zaloge vitaminov, dragocenih mineralov, energijo in neguje vaše telo.
Uporaba leče za človeško telo
Stročnice med drugimi rastlinskimi pridelki so vodilne v vsebnosti hranil. Leča ni izjema, in njena semena nimajo dražilnega učinka na prebavne organe, kot so fižol, fižol in grah.
To ne konča uporabe leče za telo.Številčnost vlaken povzroča, da čreva aktivno propadajo. Zaradi povečane peristaltike je možno obvladati zaprtje, leča aktivno odstrani žlindre, ne da bi povzročila povečano tvorbo plina ali druge neprijetnosti.
Vitamini v sestavi leče so nepogrešljivi za telo.Čeprav semena niso bogata z vitaminom C, je njegova absorpcija nemogoča brez nikotinske kisline v leči. Tiamin skupaj z magnezijevimi in železovimi solmi blagodejno vpliva na delovanje prebavnih organov, na potek presnovnih procesov, kakor tudi na srce, krvne žile, tvorbo krvi in živčni sistem.
Redna poraba leče pomaga izboljšati kakovost krvi. Organsko železo stimulira proizvodnjo hemoglobina in ohranja optimalno raven rdečih krvnih celic.
Pomanjkanje holesterola je koristno pri nevarnosti ateroskleroze, kapi in srčnega napada. Folna kislina deluje proti raku. Ko govorimo o koristih in nevarnostih leče, je nemogoče prezreti prisotnost riboflavina. Ta vitamin je nepogrešljiv za genitalne in endokrine sisteme ljudi.
Poleg jedi iz semen za medicinske in profilaktične namene se uporablja tudi lečasta decoction in poganjki. Za razliko od suhega sadja so zelo bogata z askorbinsko kislino in nizko vsebnostjo kalorij. Je odličen vir beljakovin, prehranskih vlaknin in zdravih ogljikovih hidratov.
Uporaba leče za hujšanje
Kombinacija visoke koncentracije vlaken, relativno nizka vsebnost kalorij in obsežen seznam vitaminov in mineralov omogoča, da je leča odličen izdelek za tiste, ki spremljajo njihovo težo in zdravje.
Lentil jedi omogočajo osebi, da se hitro nasiti in se ne počuti dolgo časa. Poleg tega vlaknasta struktura, kot čopič, očisti neprebavljene ostanke, žlindre. Leča ima moč, da očisti telo iz radionuklidov in toksinov.
Uporaba leče za hujšanje je usmerjena ne le k visoki kakovosti nasičenja, temveč tudi k okrevanju. Veliko število beljakovin v vsakem deležu v času izgube teže vam omogoča, da ohranite odlično stanje mišičnega tkiva.
Prehranska vlakna, tudi ob strogi prehrani, povzročajo aktivno delovanje črevesja in tudi prispeva k izgubi teže.
Prednosti leče za moško zdravje
Antiinflamatorne lastnosti leče, njeni blagodejni učinki na stanje krvnih žil in srca so pripomogli k temu, da je izdelek zelo dragocen za zdravljenje težav moških genitalij. Jedi in decoction te vrste stročnic se uporabljajo skupaj z zdravljenjem z zdravili:
- za prostatitis,
- za odkrivanje erektilne disfunkcije;
- kot preprečevanje raka in vnetnih bolezni.
Z vsemi koristmi leče je lahko škoda zaradi nepismene uporabe zelo resna. Zato ne pozabite slediti priporočilom zdravnika in zanemariti tradicionalno zdravljenje.
Leča, kot vir beljakovin, je uporabna za športnike, ki spremljajo telesno maso in mišično maso.
Kako je leča koristna za ženske in otroke
Stročnice so bogate z vitamini B. Poleg tega je v semenih leče veliko sestavin, katerih učinek na žensko telo je podoben delovanju hormonov. Fitoestrogeni pospešujejo menopavzo:
- normalizira krvni tlak;Izravnalni srčni utrip
- ;
- zmanjšanje števila in globine plimovanja;
- ščiti telo pred uničujočimi učinki rakavih celic;
- vzdržuje stabilno razpoloženje in zmogljivost.
Kaj je dobro za lečo za telo? Zahvaljujoč čistilnim lastnostim in hranilni vrednosti semen, poskrbijo za ohranjanje telesne mase in mišičnega tonusa.
monopole Triptofan, dragocena aminokislina, ki je prisotna tudi v semenih, pomaga ženskam, da varno preživijo menstruacijo, da ne trpijo zaradi nihanja razpoloženja med nosečnostjo, po porodu, med PMS in menopavzo.
Ali je lahko leča doječa mati? Kako lahko vključitev tega izdelka v prehrano vpliva na otroka? Posebnost te vrste stročnic je odsotnost alergijskih reakcij in povečana plinska tvorba, značilna za druge sorodne kulture.
Zato zmerna količina leče ne bo le preprečila zdravje žensk, ampak tudi zdrava srčna obroka:
- bo obnovil oskrbo s hranili;
- napolni telo z energijo in izboljša razpoloženje;
- bo podpiral aktivno delovanje prebavnega sistema, odpravljanje toksinov in toksinov;
- pomaga ohranjati lepoto kože in las;
- bo izboljšal kakovost materinega mleka;
- bo odlično preprečil anemijo.
Leča, ko doji in hrani otroke, starejše od enega leta, se uporablja kot naravno zdravilo za ohranjanje mišičnega tonusa in trdnosti kosti. Navzven se mešanica moke iz leče in olja uporablja kot varno pomirjevalno, protivnetno sredstvo za otroško kožo.
Škoda in kontraindikacija za uporabo leče
Jedi iz leče - nepogrešljiv del jedilnika športnikov, vegetarijancev, ljudi, ki skrbijo za zdravje in vzdržujejo težo.
S tem menijem bodo bolniki s sladkorno boleznijo, aterosklerozo, bolniki z urogenitalnimi obolenji zagotovo občutili olajšanje. Vendar leča ni vedno uporabna, poškodba zdravja zaradi njene uporabe je možna, če ima oseba:
- protin;
- urolitiaza;
- disbakterioza in drugi vnetni procesi v vseh delih črevesja.
Poleg tega ima majhno število ljudi individualno nestrpnost do izdelka. Zato, ne glede na to, kako okusna je leča, mora biti njena uporaba vedno zmerna in dovoljena s strani zdravnika.
