En måttlig konsumtion av mogen söt ananas kommer bara att gynna

Ananas, så älskad över hela världen, i dag odlas i många tropiska länder, ochVäxter planteras på plantagerna, jämfört med vilda arter med större vikt, juiciness och sockerhalt. Ananasmognad under tropiska solen i flera månader samlar upp till 86% av fukt och kan väga från 1 till 3 kg. Och sockerhalten i mogna ananas uppgår till 9,85%.

Vad är fördelarna med ananas från? När du äter frukt kommer det att vara ett bra stöd för hälsa och välbefinnande, och i vilka situationer är det bättre att avstå från saftig delikatess?

vitaminer, mineraler och BZHU i ananas

uppenbart att sydamerikanska indianer uppskattad ananas för saftighet och möjligheten att hitta en sådan frukt, är det säkert och släcka din törst och hunger. Idag är anhängare av en hälsosam kost inte bara intresserad av innehållet av fukt i frukter, men också i fördelarna med ananas för kroppen. Efter en omfattande analys av den biologiska kemiska sammansättningen av mogen massa visade det sig att tropiska frukter förtjänar näringens närmaste uppmärksamhet.

Medan kaloriinnehållet i en 100 grams servering frukt inte överstiger 48-52 kcal innehåller frukterna många vitaminer, syror och mineralämnen.

Förhållandet mellan BJU i ananas per 100 gram massa är följande:

• 13,12 gram kolhydrater;
• 0,12 gram fett;
• 0,54 gram proteiner.

Dessutom, när man äter en skiva mogen mat ananas i kroppen blir cirka 1,4 gram fiber.

Askorbinsyra leder bland vitaminer i ananas som är till nytta för människors hälsa. Vitaminkoncentrationen är så hög att kroppen, med att ha ätit 200 gram frukt, ger kroppen med denna vitala förening.100 g av den ananas behöva 47,8 mg vitamin C.

innehåll av andra vitaminer i massan och förhållandet av färsk till dagsbehovet kan representeras enligt följande:

• B1 - 7%;
• B2 - 3%;
• B3 - 3%;
• B5 - 4%;
• B6 - 9%;
• B9 - 5%;
• Cholin - 1%.

Mineral sammansättningen av ananas innehåller kalcium, magnesium och fosfor, kalium, järn och zink.

Tyvärr är koncentrationen av dessa mikro- och makroelement i ananas inte så hög, så det finns ingen anledning att vänta på ett mirakel eller allvarliga hälsofördelar med ananas. När en 100 grams portion frukt äts, fylls människokroppen med dessa ämnen med 1-3% av den genomsnittliga dagliga intagshastigheten. Men manganhalten i ananas är extremt hög. Endast 200 gram massa kan fullt ut tillgodose behovet av detta mineral.

Hälsofördelar Ananas Ananas

uppenbara fördelar för kroppen är att frukten är en utmärkt källa till vitamin C. och vitamin B som finns i massan på en nivå som när den är korrekt upprättatAnanasdiet kommer att vara ett bra stöd för kroppen under perioder då det speciellt behöver vitaminer.

Men andra än så, saftiga skivor av färsk ananas bra för kroppen om en person har matsmältningsproblem som är förknippade med låg surhet eller otillräcklig syntes av matsmältningsenzymer. I detta fall kommer en liten del av frukt till efterrätt hjälpa att bli av känslan av tyngd efter en måltid, kommer att påskynda matsmältningen och aktiverar ämnesomsättningen.

Ananas har en mild laxerande och diuretisk effekt, vilket är viktigt för människor som vill gå ner i vikt, bli av med toxiner och klara av ödem.

Sammansättningen av ananasmassa förutspår att införandet i kosten av färsk frukt bidrar till:

• blodförtunning;
• minskar risken för trombos och tromboflebit, åderbråck;
• minskar sannolikheten för ateroskleros och stroke.

Patienter med högt blodtryck med regelbundet fruktintag noterar hälsoeffekterna av ananas vid minskning av högt blodtryck.

På hösten och vintern när risken för andnings- och virussjukdomar är hög kan ananas ingå i menyn som en naturlig och mycket effektiv profylaktisk mot förkylningar, influensa, bronkit och andra liknande sjukdomar.

Betydelsen och rollen för askorbinsyra i kroppen är välkänd, men effekterna och fördelarna med B-vitaminer bör diskuteras separat.

löv blir gul Till exempel är vitamin B1 i ananas bra för kroppen eftersom den används vid behandling och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och olika störningar i nervsystemet. Dessutom är vitamin B1 oumbärligt för hudens hälsa och högkvalitativ funktion i matsmältningssystemet. Föreningen är en naturlig antioxidant, så ananas är användbara för kroppen hos människor som är mogna och äldre.

Vitamin B2 används i ögon- och leddsjukdomar, tarmdysfunktioner och metaboliska störningar.

Det höga innehållet av vitamin B6 i ananasmassa kan användas i situationer där en person har problem med absorptionen av fetter och proteiner, problem med nervsystemet eller hudsjukdomar. Vitaminer B6 och B9 som deltar i syntesen av nukleinsyror indirekt förhindrar åldring av människokroppen. Vitamin B6 är ett ämne som ansvarar för det mänskliga behovet av insulin, vilket är viktigt för alla som lider eller är utsatta för diabetes.

Folsyra i ananasmassa är bra för hälsan och oerhört viktigt för dess funktion. Hon ansvarar för syntesen av röda blodkroppar, vilket innebär att blodets sammansättning och kvalitet, de metaboliska processernas gång och det allmänna välbefinnandet hos en person beror på hennes närvaro. Från närvaron av detta vitamin beror på syntesen av serotonit, vilket är av stor betydelse för nervsystemet.

Tack vare vitamin B9 känner människor en aptit, denna förening är i stor utsträckning ansvarig för normal matsmältning. Minskad syra, som ofta observeras hos människor i mogen ålder, påverkar inte bara matsmältningshastigheten utan bidrar också till utvecklingen av patogen flora i matsmältningsorganet. Lingrande rester är inseminerad av bakterier, fermentation och sönderfallsprocesser börjar. Inte bara får kroppen inte de nödvändiga näringsämnena, det är igensatt med slagg och farliga toxiner. Med sådana egenskaper hos kroppen är de goda egenskaperna hos ananas mest efterfrågade.

Förnuftig ananasvarning och missuppfattningar

Ananas idag pryds ofta som ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Det rekommenderas inte bara att ordna fasta dagar med frukt, men också att helt ändra kosten, inklusive en stor mängd juice och färsk massa.

Tyvärr är nutritionists inte benägna att stödja uppfattningen av ananas mirakel effekt. För alla som vill gå ner i vikt kan ananas vara intressant bara som en kalorifrukt som är rik på vitamin C och har en användbar diuretik och laxerande egenskap.

Fördelarna med ananas för organismen, till exempel, som det gäller bromelinenzymkomplexet som finns i frukter, har inte bevisats eller överdrivits. Och i vissa situationer kan köttet till och med vara skadligt för människor.

Ananas tinktur för viktminskning ges i separata källor. Beredda från vodka och färsk fruktkomposition efter veckovis infusion bör bokstavligen brinna fett. Utvecklarna av denna diet lovar sådan åtgärd med användning av vätska tre gånger om dagen. Men ingenting kan skada, vätskan kan inte ta med sig.

Intagande alkohol orsakar:

• , även om det är litet, men förgiftning;
• beroendeframkallande under långa perioder;
• omedelbar absorption av kalorier i alkohol.

Dessutom kommer jämna ämnen som finns i ananas från färsk massa inte att gå över till en alkoholhaltig vätska. Det vill säga ananas tinktur på vodka är inte en botande, men en vanlig, förutom en stark alkoholhaltig dryck.

Om personen som tar emot den har matintolerans mot alkohol eller ananas, är konsekvenserna extremt obehagliga för deras hälsa.

Fräscha söta ananas är en källa till vitaminer, hälsa och vitalitet. Men konserverade frukter och kanderade frukter gjorda av frukt förlorar nästan helt alla ananasens fördelaktiga egenskaper.

Om du inte kan äta färsk frukt, är det bättre att föredra torkade eller förfrysta ananas.

Och i vissa fall tenderar läkare att prata om farorna med ananas för människor. Först bör du inte inkludera ananas, vilket kan orsaka allergiska reaktioner, på menyn för barn under 3-6 år. Av samma anledning måste vuxna allergiker också sluta äta frukt. För det andra bör personer med ökad syra i magen, som lider av gastrit eller magsår, liksom gravida och ammande kvinnor, vara försiktiga när de äter färska frukter.

Hur man väljer en söt ananas - video