CrossFit är en sport som kombinerar övningar i olika svårighetsnivåer. Om du vill uppnå goda resultat bör varje övning göras i en intensiv takt. Endast i detta fall kan de önskade resultaten uppnås. Du kan diversifiera dina träningspass genom att samla in ett crossfit-skåp och du kan göra det själv utan specialister.
Crossfit-skåp - fördelarna med applikationen
Artikelinnehåll
- Crossfit-skåp - fördelarna med applikationen
-
DIY gör-det-själv-skåp
- Vad behöver du
- Handlingsalgoritm
Införandet av övningar med trottoarkant för crossfit i din träning gör att du kan utveckla explosiv styrka, aktivt genomföra träning av alla muskler.
BAKGRUND. Den bästa lösningen är ett plywoodskåp med olika sidor. Längden kan vara 50x60x75. Detta ökar gradvis höjden, därför lasten.
DIY gör-det-själv-skåp
Om du planerar att genomföra aktiv träning hjälper därför CrossFit-skåpet dig mycket. Detta är en låda som inte bara används för att utföra övningar - hoppning, utan också för knäböj, för att värma upp benen.
Vad behöver du
För att montera ett sådant skåp måste du förbereda följande material och verktyg:
-
plywoodskivor; - penna eller markör;
- sticksåg;
- speciellt lim;
- slipmaskin.
Gör-det-själv crossfit skåp kommer att bli mycket enkelt om du har åtminstone de minsta färdigheterna att utföra sådana åtgärder.
BAKGRUND. Välj en tjockare plywoodskiva och det är önskvärt att den är gjord av björk.
Handlingsalgoritm
Först av allt måste du bestämma den optimala storleken på den framtida designen. Anta att det här är delar med storlekarna 50x60, 50x75 och 60x75. För enkel montering måste ett spår eller ett urtag göras på varje del så att de i framtiden kan monteras som ett pussel. Storleken på spåren och urtagningarna är cirka 2 cm, detta kommer att vara tillräckligt.
VIKTIGT. Om du vill kan du beräkna de storlekar som passar dig och skapa en ruta på dem.
När alla strukturelement appliceras på plywoodskivan med en penna, kan du börja klippa dem. Använd en pussel, var försiktig.
När du har klippt ut alla detaljer kan du gå vidare med dem. Använd speciellt lim för trä för att göra detta. För att göra designen mer pålitlig kan du fästa den med skruvar.
VIKTIGT. Alla leder måste vara tillräckligt starka och pålitliga så att lådan inte går sönder under din vikt under aktiv träning.
När limet torkar ut kan du börja slipa din låda. Huvuduppgiften är att runda kanterna.
BAKGRUND. För att avgöra vilken storlek rutan du ska göra, kolla till vilken höjd du kan hoppa.
