4 hälsovådliga myter om räddning från värmen

Många människor älskar sommar och varmt väder. Men med början måste du tänka på hur du skyddar dig mot värmeslag. Men ibland är temperaturen som i mikrovågsugnen. Men de flesta av de populära livräddande råden är fullständigt nonsens. Och ibland till och med skadligt för människors hälsa. Det är därför jag idag kommer att debunk 4 myter om kylning i varmt väder.

Kalla drycker är räddning

På sommaren drömmer de flesta om ett glas isvatten eller kallt kaffe. Men i motsats till vad många tror är sådana drycker långt ifrån den bästa lösningen. Även om isvatten kommer att ge dig en tillfällig känsla av friskhet, kommer det att göra kroppen en björntjänst för att förhindra överhettning.

Känslan av att drinken inte blivit så varm håller inte länge. Exakt så länge det tar för kroppen att värma den inkommande vätskan. Men under påverkan av låg temperatur smalnar kärlen. Och detta leder i sin tur till en minskning av blodtillförseln i hela kroppen och en övergång till ett värmebesparande läge. För att uttrycka det enkelt: kylan värms paradoxalt nog upp.

Konstigt nog ligger ett kompetent tillvägagångssätt för räddning från värmen i varma och till och med varma drycker. Vätskan, uppvärmd till en temperatur på cirka 50 grader, stör inte alls den naturliga termoregleringen av kroppen. Dessutom stimulerar det till ökad svettning. Och han är redan kroppens huvudvapen i kampen mot överhettning.

I värmen måste du äta glass

Precis som med vatten stör det att äta kall mat stör kroppens förmåga att reagera ordentligt på värme. Den negativa effekten slutar dock inte där! Förutom de hinder som skapas av glass för naturlig termoregulering, provocerar det också produktionen av ett hormon som framkallar törst. Tja, processen med att bryta ner fett kräver mycket energi från kroppen.

Livsmedel som har lågt kaloriinnehåll men högt i fiber och fukt kan hjälpa dig att anpassa dig till värmen. Människans bästa vänner för den varma årstiden bör vara grönsaker, frukt och bär. Det är trist, men det fungerar.

En kall dusch hjälper

Det bekväma temperaturintervallet för människor är mellan 25 och 28 grader. Det är inte förvånande att i varmt väder vill du nästan komma in i ett isbad. Fördelarna med detta förfarande är dock bara en vanlig myt.

Receptorer på huden är de första som reagerar på temperaturförändringar runt den. De överför signaler till hjärnan och reglerar därigenom den önskade blodflödesnivån. När en person är varm ökar hans intensitet mot hudytan, och när det är kallt minskar det. Således, om du står under en isdusch, kommer receptorer på huden att ge en signal om att kroppen har börjat frysa. Det kommer i sin tur att sakta ner värmeavgivningen och blockera kroppens naturliga kylning.

Detta betyder dock inte alls att du inte kan simma i värmen. Det bästa alternativet för den här tiden på året är en dusch med en temperatur på cirka 33 grader Celsius. Sådant vatten känns som om det är ljummet.

Drick bara när du känner för att dricka

En låg mängd fukt i kroppen leder till uttorkning, överhettning och värmeslag. Törst är dock inte den mest tillförlitliga indikatorn på brist på vatten i kroppen. Ofta, i solen, glömmer en person helt enkelt att dricka den mängd vatten som krävs. Lust kan helt enkelt saknas.

För att förhindra uttorkning, ta några klunkar vätska var 15 till 20 minuter. En vuxen måste dricka upp till tre liter vatten dagligen för att bibehålla balansen.

Denna fråga bör dock behandlas klokt. En överdriven mängd vätska, berusad av vana, kan bara orsaka berusning, illamående och yrsel. Det är viktigt att börja ditt vattenintag med 2-3 glas om dagen och gradvis öka volymen. Förresten, denna vana är användbar inte bara under den varma årstiden. När allt kommer omkring behöver kroppen tillräckligt med fukt året om.