Hur du använder en pulsklocka, varför du behöver den och hur du väljer - Setafi

Det finns några tips om hur du använder pulsmätaren. För att konfigurera enheten korrekt måste du förstå hur den fungerar och vilka typer det händer. Dessutom bör du beräkna maxfrekvensen för din puls och ange inställningarna i gadgeten. Hur man gör detta beskrivs i det presenterade materialet.

Hur pulsmätaren fungerar: grundläggande funktioner

Pulsmätaren är en praktisk bärbar enhet som bestämmer pulsen hos en person i vilket tillstånd som helst - vila, rörelse, måttlig och intensiv träning. För att beskriva enheten kan vi nämna bpm-indikatorn i pulsmätaren, vad är detta pulsvärde, d.v.s. själva pulsen. Det mäts i antal hjärtslag per tidsenhet. Medelhastigheten är från 60 till 90 per minut.

Hur pulsmätaren fungerar beror på fenomenet optisk pletysmografi. Enheten är utrustad med lysdioder som skapar ett grönt sken. Strålarna absorberas av människokroppen, där huvuddelen faller på blodet och den mindre delen på huden. Beroende på hur mycket blod som har absorberats bestäms volymen av blodflödet. Därefter beräknas pulsen automatiskt.

När du lär dig hur du väljer en pulsmätare är det användbart att bekanta dig med en annan klass av instrument som mäter pulsen mekaniskt. Sådana anordningar är fästa på armen eller annan del av kroppen med hjälp av elastiska fästelement. Funktionsprincipen i detta fall är förknippad med en bedömning av tryck, på grundval av vilken pulsfrekvensen beräknas. Instrumenten i denna grupp är mer exakta och dyra, därför är de inte så utbredda.

Både den optiska pulsmätaren och den mekaniska pulsmätaren utför flera funktioner samtidigt:

• bestämning av hjärtfrekvens;
• ställa in den optimala pulszonen (beroende på belastning, mål, individuella egenskaper hos kroppen);
• automatiskt meddelande om en förändring i pulszonen;
• bestämning av medel- och gränsvärden för pulsen;
• räkna kalorier.

Som namnet antyder är enhetens huvudfunktion relaterad till att bestämma pulsen - det är därför en pulsmätare behövs. Även om vissa modeller har ytterligare alternativ. Det är GPS för geolokalisering, olika konditionstester, räkning av antal steg, bestämning av optimal puls för olika typer av belastningar m.m.

Typer av enheter

Det är tydligt vad en pulsmätare är till för, och vilka typer den kommer in. Beroende på funktionsprincipen särskiljs två typer av enheter:

1. Optisk - vanligare och prisvärd, men mindre exakt.
2. Mekanisk - mindre vanligt, mer exakt och därför dyrt.

Ur praktisk synvinkel är det användbart att känna till en sådan klassificering. Beroende på platsen för fastsättning finns det modeller av följande typer:

1. Bröst - de är fixerade under bröstet, d.v.s. bredvid hjärtat. De mäter och överför data till en smartphone eller smart klocka via Bluetooth. Denna grupp inkluderar digitala och analoga enheter. De första är mer exakta, men de andra kan verkligen synkroniseras med simulatorn.
2. Genom att känna till namnet på enheten för att mäta pulsen kan du också överväga modeller av karpaltyp. De fästs direkt på bröstet och ser ut som ett fitnessarmband eller smartklocka. En sådan pulsmätare samlar också in data, men överför dem till en speciell smartphoneapplikation.

Bland handledsanordningarna kan 2 typer urskiljas:

1. Rör – de har en display som du kan röra med fingret för att läsa din puls och andra indikatorer. Detta är inte särskilt bekvämt för konstant övervakning, till exempel för klättrare, idrottare och personer som lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
2. Optisk - gör mätningar på volymen av blodflödet. Gör att du ständigt kan övervaka pulsen, vilket är bekvämt för nästan alla.

Hur man väljer en pulsmätare

Nu måste du förstå vilken pulsmätare du ska välja. Svaret på denna fråga beror på enhetens syfte, såväl som på dess tekniska egenskaper och konsumentegenskaper:

1. Material - måste vara hållbart, behagligt att ta på och inte orsaka allergiska reaktioner. Dessutom måste remmen och spärrarna vara fuktbeständiga. Till exempel kan metallprodukter snabbt oxidera även med svett. Därför är det bättre att välja remmar gjorda av polymermaterial - nylon, silikon eller naturliga textilier.
2. Själva mekanismen måste skyddas från vatten, särskilt om det är planerat att genomföra klasser i poolen eller på gatan i regnigt väder. Höljet av plasthölje måste ha en hög grad av vattenbeständighet inte lägre än IP68.
3. Funktionalitet - som redan nämnts tillåter moderna modeller inte bara att bestämma pulsen utan också att beräkna optimal belastningszon, bestämma antalet förbrända kalorier etc. Ett foto av denna typ av pulsmätare kan ses Nedan.
4. Lång batteritid (utan uppladdning). Denna parameter är av särskild betydelse i de fall där det är planerat att träna utomhus i olika väder (i kylan tar batteriet slut snabbare), såväl som under en lång period.
5. Ytterligare funktioner - bakgrundsbelysning, pekskärm, dataöverföring via Bluetooth.

Hur man använder pulsmätaren

Instruktionsboken beror på typen av enhet, dess fäste på kroppen. Men det finns också allmänna regler som kokar ner till följande:

1. Om modellen är karpal fästs spärrarna så att den optiska sensorn sitter på insidan och gränsar till handytan.
2. Vid användning av en bröstanordning måste sensorn först kopplas till bältet (1) och låset (3) - annars kommer avläsningarna inte att överföras. Fukta elektroderna (2) och fäst dem på bröstet så att logotypen är på toppen.
3. Slå på enheten, ange gränsvärdet för din puls i inställningarna. Det kan bestämmas med den enkla formeln 220-A, där A är personens ålder.
4. Ställ in belastningszonen - terapeutisk, lätt, aerob, anaerob och maximal. Som regel gör gadgeten detta automatiskt.
5. De ställer in applikationen på en smartphone, integrerar enheter via Bluetooth och startar en testsession för att utvärdera korrekt funktion.

Av denna recension framgår det tydligt vad enheten för att mäta pulsen heter och hur man använder den på rätt sätt. Detta är inte särskilt dyrt och riktigt bekvämt apparat som kommer att vara användbart för patienter med hjärt-kärlsjukdomar, idrottare och bara älskare av en aktiv livsstil. Det är lätt nog att ställa in inställningarna, varefter du kan börja springa eller andra övningar.