Med tanke på vilket som är bättre ett löpband eller en motionscykel måste du utgå från målen för träningen och ditt eget hälsotillstånd. Om du snabbt behöver gå ner i vikt, bygga muskler intensivt, kommer spåret att duga. För en mer skonsam belastning, särskilt under rehabiliteringsperioden, rekommenderas att använda en motionscykel. Mer information om för- och nackdelarna med båda enheterna beskrivs i detta material.
Innehållet i artikeln
- Vad är bäst för viktminskning
- Vad är bäst för ett intensivt träningspass
- För- och nackdelar med en motionscykel
- För- och nackdelar med ett löpband
Vad är bäst för viktminskning
Att gå ner i vikt är ett av huvudmålen med intensiv träning. Det innebär aktiv fettförbränning, d.v.s. ökad kaloriförbrukning. Om vi i denna mening överväger vad som är mer effektivt - en motionscykel eller ett löpband, är det bättre att uppehålla sig vid det senare alternativet.
Att springa på ett löpband, som att springa på ett hårt underlag, förbränner faktiskt cirka 20 % fler kalorier på samma tid. Anledningen är att under ett träningspass på en motionscykel sitter en person. Huvudbelastningen går till benen, och i fallet med banan - faktiskt till hela kroppen.
Samtidigt ska du inte tro att motionscykeln hjälper till att bara ta bort fett från ben, höfter eller mage. Faktum är att fett aldrig bränns bara på en viss plats. Tack vare intensiva, regelbundna övningar lämnar den gradvis från alla avlagringszoner (men med olika hastigheter). Därför, om du tar reda på vilken motionscykel för hemmet som är bättre, och gör det rätt, är effekten garanterad.
Vad är bäst för ett intensivt träningspass
Ett annat mål med klasserna är att pumpa upp musklerna, ge dem önskad avlastning och få dem i ton. För detta bör träningen inte bara vara systematisk utan också intensiv.
Om du planerar aktiva aktiviteter bör du också överväga ett löpband. Vid löpning i hög hastighet på ca 15-20 km/h är belastningen på kroppen maximal. Dessutom kan det inte jämföras med den snabbaste trampningen, även om skivan mellan dem är väldigt tung (20-25 kg).
Det är viktigt att förstå att på både klassiska och moderna motionscyklar är antalet benrotationer per minut fortfarande mindre jämfört med antalet bensvängningar under en snabb löpning.
För- och nackdelar med en motionscykel
Med tanke på vilken som är bättre att välja bör du också analysera för- och nackdelarna med varje enhet. Om du utforskar motionscykeln kan du lyfta fram följande fördelar:
- mild belastning på nästan alla leder (om du springer för hårt längs banan kan dina knän och höftleder drabbas);
- imitation av cykling, särskilt i kombination med musik, video, hjälper till att förbättra humöret och bli av med uppfattningen av träning som en obehaglig procedur;
- klasser är särskilt användbara för benen - de blir mer tonade och attraktiva, vilket är särskilt användbart för tjejer.
I samband med den sista punkten kan man också undra vad som är bättre – en ellipsoid eller en motionscykel. Vi kan säga att en ellipsoid är ett slags löpband på vilket en person gör mjuka rörelser med fötterna. Som ett resultat går belastningen till hela kroppen, så att du kan bränna fler kalorier. I denna mening är en sådan enhet bättre.
Men det är värt att tänka på att motionscykeln har vissa nackdelar. Om det finns sjukdomar, ryggskador är det värt att minska belastningen. Det är också önskvärt att använda horisontella enheter med bred rygg.
För- och nackdelar med ett löpband
Löpbandet har också sina fördelar:
- löpning och promenader är fysiologiskt naturliga belastningar för varje person, de får nästan alla muskler att fungera;
- mindre stress på ryggen, komfort under träning;
- du kan ställa in vilken belastning som helst, inklusive promenader (särskilt viktigt för överviktiga personer under rehabilitering);
- ökar effektiviteten, förbättrar sömnen.
Men när du studerar vad som är mer effektivt - en motionscykel eller ett löpband, måste du ta hänsyn till dess nackdelar. De är förknippade med en ganska stark belastning på lederna. Om det är skador eller för mycket vikt är det bättre att börja med en motionscykel.
Således har varje enhet sina egna fördelar och nackdelar. I allmänhet är banan bättre för att gå ner i vikt, bränna fett och även öka uthålligheten. Men för vissa är det av medicinska skäl endast en motionscykel som passar. Om du har några tvivel om din hälsa bör du rådfråga din läkare.
