Vi studerar fördelarna och skadan av linser för kroppen

Perfekt tillfredsställande linsejägare - en av de äldsta grödorna, som matar människor långt före byggandet av de egyptiska pyramiderna. Idag är linser, fördelar och skador som är föremål för nutritionists intresse och alla som följer deras hälsa, fortfarande populära.

Anledningen till detta är en utmärkt smak, hög näringsvärde och en rik uppsättning användbara substanser dolda under skalet av små platta frön.

Vad är användbara linser: Sammansättningen och kaloriinnehållet i

Fram till nyligen, när man förberedde en annan maträtt, tog man hand om att det var närande och gott. Fördelarna med mat är inte mindre viktiga för den moderna mannen.

Lentil uppfyller fullt ut alla tre kraven, vilket framgår av dess mikro- och makroelementkomposition, kaloriinnehåll och innehållet av vitaminer.

Användbara egenskaper linser består av flera faktorer.100 gram torra frön innehåller 297 kcal. I denna del av linser är:

• 23 gram protein;
• 1,6 gram fett;
• 46,2 gram kolhydrater.

Frön och rätter från dem är rika på fiber. Bland de makronäringsämnen på grund av vilka denna benkultur är värderad av läkare, fosfor och kalium, magnesium och svavel, natrium, kalcium. Spårelementkompositionen är inte mindre rik. Den innehåller bor och nicole, titan och kobolt, kisel, fluor, molybden, jod, koppar och selen, järn och zink.

Vad är användbara linser? Förutom mineralsalter och näringsämnen har fröerna vitaminer A, PP, E, samt en hel uppsättning vitaminer från grupp B, inklusive tiamin, riboflavin, tokoferol.

Regelbundet inklusive linser i menyn kan du enkelt fylla på lager av vitaminer, värdefulla mineraler, närma din kropp med energi och förbättra hälsan.

Användningen av linser för människokroppen

Legumes, bland andra växtodlingar, är ledande inom näringsinnehållet. Linser är inget undantag, och dess frön har ingen irriterande effekt på matsmältningsorganen, såsom bönor, bönor och ärter.

Detta slutar inte användningen av linser för kroppen. Fiberns överflöd gör att tarmarna minskar aktivt. På grund av ökad peristaltik är det möjligt att klara av förstoppning, linser tar aktivt bort slagg utan att orsaka ökad gasbildning eller andra olägenheter.

Vitaminer i linsens sammansättning är oumbärliga för kroppen.Även om fröna själva inte är rika på C-vitamin, är dess absorption omöjlig utan den nikotinsyra som finns i linser. Tiamin, tillsammans med magnesium- och järnsalter, har en fördelaktig effekt på matsmältningsorganens funktion, i samband med metaboliska processer, såväl som på hjärtat, blodkärlen, blodbildningen och nervsystemet.

Regelbunden förbrukning av linser bidrar till att förbättra blodkvaliteten. Organiskt järn stimulerar hemoglobinproduktionen och upprätthåller en optimal nivå av röda blodkroppar.

Brist på kolesterol är användbar i risken för ateroskleros, stroke och hjärtinfarkt. Folsyra har en cancer mot cancer. Att prata om fördelarna och farorna med linser är omöjligt att ignorera förekomst av riboflavin. Detta vitamin är oumbärligt för genitala och endokrina system hos människor.

Tillsammans med tallrikar från frön för medicinska och profylaktiska ändamål används lentildekok samt sprouts. De, till skillnad från torra frukter, är oerhört rika på askorbinsyra och låga kalorier. Det är en utmärkt källa till protein, kostfiber och hälsosamma kolhydrater.

Användningen av linser för viktminskning

Kombinationen av en hög koncentration av fiber, ett relativt lågt kaloriinnehåll och en omfattande lista med vitaminer och mineraler gör linser en utmärkt produkt för dem som övervaka deras vikt och hälsa.

Rätter av linser tillåta en person att snabbt mätta och inte känner hunger. Dessutom rensar den fibrösa strukturen, som en pensel, utmattade rester, slagg. Linser har kraft att rensa kroppen av radionuklider och toxiner.

Användningen av linse för viktminskning riktar sig inte bara till högkvalitativ mättnad utan också till återhämtning. Ett stort antal proteiner i varje portion under perioden av viktminskning gör att du kan behålla ett utmärkt tillstånd av muskelvävnad.

Kostfiber, även med en strikt diet, får tarmarna att arbeta aktivt och också bidra till viktminskning.

fördelarna med linser för manliga hälsa

antiinflammatoriska egenskaper hos linser och dess positiva effekter på kärlen och hjärta produkten mycket värdefulla för behandling av problem med det manliga reproduktiva systemet. Mat och avkok av denna typ av baljväxter används i samband med läkemedelsterapi:

• prostatit,
• detekteringen av erektil dysfunktion;
• som förebyggande av cancer och inflammatoriska sjukdomar.

Med alla fördelar med linser kan skadan från dess analfabeter vara mycket allvarlig. Glöm inte att följa läkarens rekommendationer och försumma den traditionella behandlingen.

Lentil, som en källa till protein, är användbar för idrottare som övervakar vikt och muskelmassa. Linser

användbar för kroppen av kvinnor och barn

Baljväxter är rika på vitaminer i grupp B. Och förutom dessa frön av linser många föreningar vars effekter på den kvinnliga kroppen liknar hormonerna arbete. Fytoöstrogener underlättar klimakteriet:

• normaliserande blodtryck;
• -nivelleringshjärtfrekvensen;
• reducerar tidernas antal och djup;
• skyddar kroppen från de destruktiva effekterna av cancerceller;
• upprätthåller stabil stämning och prestanda.

Vad är bra för linser för kroppen än? Tack vare rengöringsegenskaperna och näringsvärdet av fröna, hjälper köttfärsdiskar att bibehålla vikt och muskelton.

Tryptofan är värdefull aminosyra också närvarande i fröna, hjälpa kvinnor bär säkert menstruation, inte lider av humörsvängningar under graviditeten, efter förlossningen, PMS och klimakteriet.

Kan en linse vara en ammande mamma? Hur kan införandet av denna produkt i kosten påverka barnet? Egenheten hos denna typ av baljväxter är frånvaron av allergiska reaktioner och ökad gasbildningskaraktäristik hos andra besläktade kulturer.

Därför är en måttlig mängd linser, inte bara skadar inte kvinnors hälsa, tvärtom användbar rejäl:

• fylla på tillförseln av näringsämnen;
• fyller kroppen med energi och förbättrar humöret;
• kommer att stödja det aktiva arbetet i matsmältningssystemet, eliminera toxiner och toxiner;
• hjälper till att behålla skönheten hos huden och håret.
• förbättrar bröstmjölkens kvalitet
• kommer att fungera som ett utmärkt förebyggande av anemi.

Linser, när de ammar och när de matar barn från ett år, används som ett naturmedel för att bibehålla muskelton och benstyrka. Externt används en blandning av lentilmjöl och olja som ett säkert lugnande, antiinflammatoriskt medel för barnens hud.

Skada och kontraindikation för användning av linser

Med denna meny kommer patienter med diabetes, åderförkalkning, patienter med sjukdomar i det urogenitala området definitivt att känna sig lätta. Linser är dock inte alltid användbara, hälsoskador från användningen är möjliga om en person har:

• gikt;
• urolithiasis;
• dysbacteriosis och andra inflammatoriska processer i alla delar av tarmarna.

Dessutom har ett litet antal personer en individuell intolerans mot produkten. Därför, oavsett hur välsmakande linsen är, bör dess användning alltid vara måttlig och tillåten av läkaren.

Vad är användningen av linser - video