5 mest nyttige nødder til menneskekroppen

Nødder - fantastiske gaver af naturen, som er i stand til at forbedre de intellektuelle evner og øge hans sind. I alt er der dusinvis af typer nødder.

Nyttige stoffer, sporstoffer, vitaminer, kostfibre, som er indeholdt i de møtrikker, har en gavnlig indflydelse på den menneskelige krop.

Tabelkalorødder

nødder er meget kalorieindhold. Men på trods af dette hævder ernæringseksperter, at de er nyttige i kampen mod fedme. Nyttige stoffer indeholdt i produktet, forbedre stofskiftet. Ikke at skade figuren, bør den daglige dosis reduceres til 15-20 g

bord - hvor mange kalorier er indeholdt i nødder:

nyttige egenskaber:

• Nuts - ubestridelig kilde til vitaminer og mineraler( B-gruppen vitaminer, E-vitamin, selen, calcium, zink, jern og jod).
• Er en af ​​de mest nyttige og nødvendige produkter til sindet .Takket være flerumættede fedtsyrer er de uundværlige for mental stress.
• øget kalorieindhold produkt, blanding af lette fedtstoffer og vegetabilske proteiner er til stede energikilde. Derfor er de nødvendige for fysisk anstrengelse. Til en vis grad kan de erstatte kød og æg.
• Omega-3 fedtsyrer. På grund af, hvad produktet er yderst nyttigt til sygdomme i det kardiovaskulære system.

Forskellige typer nødder på en skål, klar til at spise

De mest nyttige nødder til menneskekroppen

Uden undtagelse er alle typer til gavn for menneskers sundhed, men hver af dem har sine egne egenskaber. Moderne lærde identificere "fem" af de mest nyttige i verden - hasselnødder, valnødder, mandler, brasiløtter og jordnødder.

Hasselnød

Et andet navn for hasselnødder er Lombard nut."Die Hard" er kendt siden oldtiden. Vores forfædre gjorde ham beskyttende amuletter fra onde kræfter og katastrofer. I dag er det yderst nyttigt for personer, der lider af hjerte-kar-sygdomme, tromboflebitis, åreknuder, anæmi, arteriel hypertension. Hasselnødder anbefales at blive taget til forebyggelse af kræft, fordi det indeholder et anticancer stof, paclitaxel.

Hele hasselnødder

Valnød

Tilbage i oldtiden beskrev Hippocrates og Avicenna de helbredende virkninger af valnød valnød og valnød. Og moderne forskere kalder det "livets træ" på grund af dets rige sammensætning. Selvfølgelig indeholder denne frugt mange næringsstoffer: vitaminer, alkaloider, tanniner og mange sporstoffer. Valnødder anbefales at føje til din diæt til personer med skjoldbruskkirtlen, på grund af deres høje indhold af jod.

Frugtkerner anvendes til sygdomme i mave, lever og nyrer samt et effektivt sårhelingmiddel.

Hakkede valnødder, klar til at spise

Mandler

Mandler kaldes også kongelige eller elite nødder. Selvom det i virkeligheden ikke er en nutlet - det er en stenfrugt. Et træk ved denne art er dets høje indhold af calcium. Hvad gør det nyttigt og uundværligt for skeletsystemets helbred. Takket være fosfor, jern og kalium anbefales mandler stærkt til hjertesygdomme og kredsløbssystemet, og læger anbefaler at forbruge ca. 60 gram mandler om ugen.

Indfør denne art meget nøje i din kost, da det er svært for kroppen at fordøje. Spis mandler kan være rå eller ristet. Ofte er det tilføjet til slik og bagning, og i østlige lande til kød- og risretter.

Brasiliansk mandel

Brasilianødder

Brasilianødder anses for at være de mest lækre, ifølge gourmeter og det mest nyttige, ifølge forskere. Det betragtes som en af ​​de mest nyttige og nødvendige for den kvindelige krop og kaldes også nødden til ungdom .Alt dette skyldes tilstedeværelsen i det af en stor mængde selen, som forhindrer for tidlig aldring.

I alt to brasilianske nødder om dagen vil have en gavnlig virkning på huden. På grund af indholdet af højt kalorieindhold er disse nødder en kilde til energi og energi. Desuden forhindrer de udviklingen af ​​kræft og hjerteproblemer.

Skrællede brasilianske kerner

Jordnødder

Der er mere end 70 jordnødder i verden. Disse bønner er en god forebyggende foranstaltning mod hjertesygdomme, kræft og gastritis. Jordnødder har en gavnlig effekt på nervesystemet, lindrer når overeksponeret og hjælper med søvnløshed. Det er en fremragende antioxidant. Forbedrer hørelse, vision og hukommelse.

Ud over denne "fem" af de mest nyttige nødder er furu og hasselnød, pistacien, cashew, kokosnød også meget populær. Alle har en rig vitamin- og mineralsammensætning, bidrager til at forbedre immuniteten, forbedre hjernefunktionen og hjerteaktiviteten.

Rengjorte og ikke rengjorte jordnødder

De mest nyttige nødder til kvinder

• Almond. Har en stor mængde fiber og E-vitamin, hvilket gør huden sund, ren og smuk. Dette produkt bruges til bekæmpelse af overvægt. Det anbefales at forbruge dagligt 15-20 g mandler. Og for at undgå vanskelighederne ved fordøjelsen er det nødvendigt at suge natten over i vand.
• Brasilien møtrik. Serverer som en sund snack for øget energi og koncentration. Sporelement selen, som er en del af det, øger kvinders frugtbarhed, forhindrer kræft i bryst og knogler. Selen sammen med resten af ​​vitaminerne og antioxidanterne forynder hudcellerne. Brasiliansk olie nærer og fugter huden, styrker neglene og giver håret en sund glans.
• Cashew. Produktet indeholder den mindste mængde fedt, som giver dig mulighed for at inkludere det i diætmenuen. Dette er en sand kilde til folsyre, så cashewnødder er gavnlige for gravide og de, der planlægger en familie. Sammensætningen indeholder smertestillende midler og antiinflammatoriske komponenter, der hjælper med at lindre smerter, herunder tandpine.
• Hasselnød. Det anbefales at bruge det til åreknuder udenfor og indeni. Det forbedrer også immuniteten og forbedrer hukommelsen, giver sundhed og negle sundhed.
• Valnødder. Den reelle assistent for kvinder i kampen mod hjerte og onkologiske sygdomme. De indeholder en masse biotin, som forhindrer hårtab og hjælper med at styrke dem. Brugen af ​​denne møtrik under graviditet forhindrer udviklingen af ​​et barns fødeallergi.
• Pine nødder. Rengør nyrerne, leveren, galdeblæren, som har en gavnlig effekt på udseendet af en kvinde. Pleje mødre det er nyttigt at spise 2 spsk.skeer af pinjekerner for at forbedre amning og få mere nærende modermælk. Traditionel medicin bruger skallen og kernen til behandling af gynækologiske sygdomme.

  Pine nødder, nyttige til den kvindelige krop

  For mænd

  I vores tid har mænd ofte problemer med styrke og evnen til at have børn. Forskere hævder, at mænds ernæring spiller en afgørende rolle i denne sag. I kosten af ​​deres mad skal være til stede nødder.

  • Valnødder. Deres fordel for mænd er bevist af mange undersøgelser. Hos mænd, der regelmæssigt indtog valnødder, fandt forskerne betydelige fremskridt i sædkvaliteten på grund af de organiske syrer, der blev fundet i frugten. Derudover har biologisk aktive stoffer, især arginin, en positiv effekt på mænds styrke.
  • Brasilien nødder. Den mest magtfulde antioxidant, selen, indeholdt i en brasiliansk frugt øger testosteronniveauet og forbedrer dermed mængden og kvaliteten af ​​sæd. Det tjener som en profylaktisk mod prostatakræftArginin forbedrer styrke, det kaldes også naturligt "Viagra."For at øge mannens styrke er 2-3 nødder tilstrækkelige; i store doser er selen toksisk og kan føre til den modsatte virkning.
  • Almond .Et rigtigt lagerhus af vitaminer og mineraler, en kilde til energi. På grund af den store mængde kalcium er mandler godt til sunde knogler, hvilket er meget vigtigt for atleter og ældre mænd. Mandel hjælper med at øge libido og opretholde et sundt sexliv.
  • Pistacienødder. En håndfuld pistacienødder forbedrer mænds seksuelle lyst og glæde af samleje. Kostfibre og fedtsyrer vil medvirke til at reducere kolesterol i blodet, og arginin vil forbedre blodstrømmen til kønsorganerne.
  • Hasselnød. Forbedrer påvirkningen af ​​mænds reproduktive system, forbedrer blodgennemstrømningen og renser blodet fra kolesterol.

  Pistacienødder - Nyttige nødder til den mandlige krop