Una de las máquinas de ejercicio más populares para hacer ejercicios en casa se considera banco de press de banca. Si usted tiene el deseo, paciencia y un poco de habilidad, puede ser ensamblado con un proyecto listo por su cuenta.
Especies y características del banco de press de banca
Contenido del artículo
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Especies y características del banco de press de banca
- banco horizontal
- banco ajustable
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Cómo hacer que el banco de press de banca con las manos
- opción sencilla
- Producción banco inclinado para press de banca
- Montaje de banco con un estante y respaldo
Gracias a los artesanos no son dibujos de una gran variedad de bancos para el entrenamiento de fuerza. Los últimos son de dos tipos.
banco horizontal
Se puede plegar y desmontable. En estos bancos a menudo son bastidores de metal garantizados para diferentes equipos y diversos dispositivos tales como abrazaderas. La funcionalidad de este tipo de pequeños simuladores, pero componentes adicionales mejoran en gran medida su capacidad para:
- conjunto de las patas de edificio fortalece muslos, pantorrillas y glúteos, ayuda a ejercer de prensa en un ejercicios de torsión;
- bastidor con arneses especiales detiene una oportunidad abierta para acoplarse con la varilla sin la supervisión;
- adaptación de la barandilla - favorece el ejercicio de la prensa inferior;
- maneja en forma de barras de extender significativamente la gama de actividades deportivas.
AYUDA! La anchura de un banco del bastidor al bastidor - no menos de 1,10 m.
banco ajustable
Ajustable - un asiento con respaldo, cuya posición se puede cambiar. Incluye: Soporte con montaje giratorio, el soporte del material elástico, la lengüeta de retención, la lengüeta para bloquear, cadena, limitar el movimiento. En este simulador se puede practicar sentado, usando una barra o mancuernas. Las características de este tipo:
- banco de potencia en diferentes ángulos, lo que ayuda a ajustar el nivel de la carga en los diferentes músculos, dando el bombeo a través del cuerpo;
- estos simuladores son adecuados para su uso no sólo en el gimnasio, sino también en casa, donde lo mejor es instalar el diseño en evolución.
El más adecuado para el hogar:
- El banco sencillo (ippolitovka) es un tablón durable del suelo en un espesor de 40 mm. Es ampliamente utilizado en el ejército.
- Bench tipo inclinado - entrenador de pequeños tubos perfilados 40x40 mm de diámetro. Centrándose es varilla recubierta de caucho no superior a 10 mm.
- Banco equipado con bastidores especiales en virtud de la barra. El material se perfila tubo de 40x40 mm, y la cremallera está hecha de acero que tiene un espesor de no menos de 6 mm. Dedicados a realizar una sesión simulador y el ejercicio de la prensa contribuye a la desviación de la espalda. Diseñado para los chicos de los deportes a hacer frente a la barra pesada con facilidad. entrenador Montado de diámetro proftruby sólido de 60x60 mm, y madera contrachapada de 20 mm o más.
Cómo hacer que el banco de press de banca con las manos
Si en su arsenal no hay éxitos deportivos en el ámbito de la formación de autoaprendizaje, en la primera etapa serán suficientes para construir un banco simple, sin soporte de la espalda. Y para que sea más fácil que nunca, sin dibujos. Para estimar los parámetros requeridos pueden estar buscando a un par de tutoriales en vídeo en la red.
Este banco es una placa fijada al bastidor. Última recortado Opciones de color o la piel. No se proporciona ningún pilares o vigas para la prensa. Después de algún tiempo, cuando los ejercicios se vuelven más complicadas, modificar el banco.
no se plantea ninguna dificultad con la instalación del banco de press de banca. Todos los datos están en la red, y, si es necesario, las dimensiones pueden quitar siempre la derecha en la habitación con el simulador de fábrica. El banco más engorroso tiene cuatro patas, pero se considera no muy cómodo.
AYUDA! La mejor opción - banco de press de banca, que tiene tres patas y tres bastidores.
Peor aún, si el banco voluminosos? En general, no. Simplemente no tiene sentido para apilar componentes adicionales.
opción sencilla
La base para el banco de diseño prensa de banco en este caso sirve como un tubo perfilado. El más adecuado es su tamaño de 40x40 mm. Spurs sobre los puntales están hechas de tiras de metal de unos 40 mm de ancho. La configuración deseada puede lograrse fácilmente por tiras de un martillo de flexión, y luego soldada en la parte superior de la proftrubu producto terminado. etapa final - para perforar agujeros para la fijación de accesorios, y se fija a una placa de tamaño de marco adecuado o una hoja de madera contrachapada.
Producción banco inclinado para press de banca
Este tipo de simulador popular es un poco más complicado anterior.
IMPORTANTE! La más cómoda de su modificación - banco de press de banca, centrándose pies. La característica estructural - el reemplazo de la parte de soporte en un tubo de pared gruesa, de manera que no se inclinó bajo los pies.
No necesita un decodificador - utilizar el diámetro del tubo de soporte convencional de 40x40 mm, como en la versión anterior.
La parte posterior es en este caso necesariamente debe ser regulado. Para ello, firmemente soldada a un anillo de bastidor de soporte metálico alargado. No hay agujeros adicionales en el banco no es necesario - un tablero montado en el controlador. Para la fuerza proporcionada con marco de respaldo ajustable, soldada diámetro proftruby de 20x20 mm.
A continuación, perfore cuatro agujeros en cada uno de los bastidores. Lo mejor es perforar su taladro de costumbre, exactamente hace avanzar marcado. Esto es llamado de nuevo un simple, t. A. Tiene un total de cinco posiciones. Su pendiente no exceda de 450.
AYUDA! La longitud de la bancada de tipo inclinado excede normales 20 cm.
Montaje de banco con un estante y respaldo
Apartado 900 Sólo puede ser erigir carril adicional con un énfasis en la región inferior del banco. Bastidores en los titulares no necesitan.
El marco nasverleno muchos agujeros y el manguito de fijación puenteados abre una amplia gama de respaldo. Fije firmemente el pasador de soporte está roscado en la abertura lateral del marco.
Cómo realizar un stand? Bastidores que son fáciles de formular, se puede hacer uso de la construcción adicional. Hacer que se proftruby diámetro de 30x30 mm con soportes de 40x40 mm. Los titulares de bastidores hechos de banda de metal. La instalación de estos componentes es la misma que la anterior.
¡ADVERTENCIA! Los puntales longitud óptima - 0,82 m, estando las aberturas separadas a 0,15 m.
Para mejorar la funcionalidad del banco de press de banca puede ser para fijar los rieles del bastidor y utilizarlos como tableros.
El banco de revestimiento? Como base se puede tomar la madera contrachapada de banco (12 mm) y envainar sus opciones de color.
AYUDA! puertas interiores - una gran opción para la creación de bancos simples.
Para una mayor comodidad a la hora de practicar en el simulador bajo la capa de opciones de color debe ser puesto de espuma. Para evitar material de sesgo en adhesivo Opciones de color aplicado previamente. correas de sujeción de alambre de metal de tapicería de una pistola especial.
Por lo tanto, se ve que es muy sencillo de hacer su propio banco de press de banca. Es importante - para ganar experiencia, para considerar las instrucciones propuestas a su casa había un gran tutor para actividades deportivas regulares.
