Kuidas istuda laua taga: õppida, kuidas õigesti istuda kirjalikult

Üks levinumaid terviseprobleeme koolinoorte seas - mitmesuguste haiguste poos. Kuna alguses koolitus arvu skolioos junior koolilapsed tõusu 3,5-4 korda. Arvu häireid poos hakkab suurendades esimesel ja suureneb järk-järgult viiendas klassis. Seejärel noorukieani, see hakkab vähenema. Et anda soovitud kuju selg harjumus istuda laua või laua õigesse asendisse, samuti igapäevase täitmise komplekt füüsilisi harjutusi, et tugevdada selja.

Millisel positsioonil istuda laua taga

Kiireloomulisus probleem on otseselt seotud organisatsiooni kirjaliku lapse tabelis samas ülesannete täitmisel kodus, samuti seisukohta poolte ajal koolis.

Kui kool, kus laps õpib, lauad tüüpiline ja puudub võimalus reguleerida neid kõrgus ja ehitada üliõpilane, saate vähemalt kodus korraldada sobiva töökoha. Näiteks võib see olla laud ja tool trafod, mis on reguleeritud nii aktiivse kasvu laps.

Tingimused, mis peavad olema täidetud:

1. Kõrgus tööpind peab olema üle küünarnuki umbes 2,5 sentimeetrit istuvas asendis.
2. Tundides peaks laps on mitu tugipunkte: seljaosa, tuharad, üla- ja alajäsemete.
3. Selja- ja reied moodustavad nurga 90 kraadi.
4. Põlved kõverdatud täisnurga nii põlved on laual.
5. Lõhe rinnus ja laud ei tohiks olla rohkem kui kaks sentimeetrit.
6. Pea on veidi kaldu, silmade vahel ja sülearvuti kaugus umbes 30 sentimeetrit.

Hoiatus! Hämaras laps sunnitud painutada tabelis, nii kerge peaks olema piisavalt hele.

Kuidas teada, kuidas õigesti istuda koolis laud

Sest õige paigutus õpilase kooli laual või laual peaks arendama oma harjumus automaatselt teeb soovitud asendisse.

Mõned reeglid, et laps peab õppima:

1. Istudes kirja vajate nii, et keha kontakti tooli seljatoe.
2. Õlad tuleks õgvendada.
3. Jalad asuvad tuge või põrandal kogu pind ainus.
4. Mõlemad jalad asuvad põrandal, teineteisega paralleelsed. ületamisel jalad vastuvõetamatu.
5. Käed asetatakse lauale ja toestatakse peas.

Kui te ignoreerida neid reegleid, küürus selg beebi istudes laua põhjustab suurenenud koormuse nimmeosa selgroo osakond. Kuna suur hulk aega laps veedab istub, vale seisukoht alaline ja viiks rikkumise poos, skolioos, skeleti deformatsioonid ja muud sellega seotud haigusi.

Tähtis! Kuna areng inimese poos algab varases lapsepõlves, on vaja algkool jälgida, kuidas õpilane istub, seisab ja liigub. See aitab märgata kõrvalekallet algas ja tekkimise vältimiseks skolioos.

Iga 45 minuti jooksul vajalikud uuringud annavad lapsele puhata. See on kasulik sel ajal sooritada erinevaid füüsilisi harjutusi, mis annab talle võimaluse teostada ja lihaseid lõõgastavaid.

Kasulik harjutused

Parim ennetamise tagasi haigus on füüsiline aktiivsus, iga päev jalutuskäike ja väljas mängud. Regulaarselt täita keerukaid harjutusi aitab luua õige rüht ja vältida lülisamba moonutusi:

harjutused:

1. Seisa vastu seina nii, et labad, tuharad, kontsad ja kaela dokasalis teda. Hoidke positsiooni pool minutit, seejärel eemalduda ja seista samamoodi, kuid pool minutit ilma toetuseta.
2. Lean seinale nii, et tema jalad olid asetsevad umbes 40-50 cm kaugusele seinast. Lihased õlad ja selja tuleb Pingeline, selili võimalikult sirge. Abaluu, kaelale ja nimmepiirkonda puudutavad seina pinnale. See seisukoht loe neljani. Siis lõdvestada tagasi ja loota, et veel 4 korda.
3. Seisa sirgelt, asetades oma käed vöö. Kurna seljalihased, vähendada õla. Pea tõstetakse. Loe neljani.
4. Seisa vastu seina, käed laiali saata käes. Tõsta ja langetada käed, muutes need libistada pinnal seina.
5. Võtke stardipositsiooni põrandal, venitada korrusel käte ja põlvedega. Tõstke oma pea, painutada selg. Hoidke positsiooni 4 kontosid. Siis pane oma pea alla, ümardamise tagasi. Hoidke positsiooni veel neli kontot.
6. Lie selili, painutatud jalad toetuvad põrandale, käed üles äratanud. Venitada selga ja sirutada. Hoidke positsiooni 4 kontosid.
7. Lamavas asendis sirutada keha, tõstes oma pea ja jalad, käed tema turvavöö. Hingetõmme. On hingata, tagasi algasendisse.

Kõik harjutused korratakse iga päev kolm või neli lähenemist. Optimaalne täitmise ajal hommikul harjutusi.

Appi! Õige asendi lapse õlgade on joondatud ja loiu, labad on sümmeetrilised.

Tagajärjed halb rüht laua

Juhul mitte nende eeskirjade järgimise ja ebaõige istekoha juures laua, erinevad negatiivsed tagajärjed, näiteks:

• väsimus;
• madala efektiivsusega;
• ebastabiilsuse tähelepanu;
• vereringehäired;
• hingamisprobleemid;
• Herniated kettad;
• lihaskoe adhesioonid;
• peavalu ja seljavalu.

Õigsust poos sõltub harjumusi lapse, haridus, õiget järjestust töölauale ja võimalusi spordiga tegeleda.

Aktiivsel kasvu laps tuleks meeles pidada, et õige poos mitte ainult tundub esteetiliselt, vaid soodustab ka looduslik ja tervislik areng siseorganeid.