Kummaline, kuid teadlased ei suuda täpselt vastata küsimusele, mis on teada ühelegi inimesele ja isegi lastele, nimelt: milline on inimese magama jäämise mehhanism? Kuid selle valgustuse mõju on üksikasjalikult teada.
Kuidas valgus mõjutab und
Artikli sisu
- Kuidas valgus mõjutab und
- Mida teha, kui öösel ei saa ilma valguseta hakkama
- Kasulikke näpunäiteid
Inimkeha suudab õigesti hormooni melaniini, mis vastutab puhkamise eest, luua ainult pimedas, kuna igasugune valgustus ajab keha loomulike protsesside kaardid segamini. Samal ajal ei sõltu selle tootmise intensiivsus mitte ainult sellest, milline valgustus on magamise ajal, vaid ka enne selle inimelu kohustusliku protsessi algust.
Tähtis! Isegi väike öövalgus mõjutab negatiivselt organismist liigse kortisooli - ärevushormooni - eemaldamist.
Seetõttu on väga soovitav magada täielikus pimeduses, siis annab öine puhkus täielikult taastatud töövõime, vastupidavuse stressile ja nii edasi. moodne maailm võib sellest ainult unistada (pilgud linnavalgustusele ja töövahenditele, öövalgustitele ja muudele sarnastele allikatele, isegi minimaalsele valgusele, alati toimuma).
Seda nagu valgus magades mõjutab inimest (uni muutub pealiskaudsemaks ja vähem produktiivseks) sõltub pikkusest tema lained ja vastavalt selle värv, mida inimsilm tajub.
Tähelepanu! Teadlaste pidevalt läbi viidud katsete andmed näitavad, et isegi väga nõrk mõju unele kunstlik valgus (taustvalgustusega kell või mõni muu vidin), eriti lainepikkusega 430–470 nanomeetrit, mida inimene tajub sinine tuli.
Roheline tuli (500–540 nm) väljendab sisemise bioloogilise kella kätt 1,5 tunniga, sinine aga 3-ga. Inimene tajub rahulikku rohelist värvi paremini, punane (620–700 nm) mõjutab und aga kõige vähem, ehkki koos sellega värve on raskem eristada, kuid inimesele, kui öösel on valguse olemasolu lihtsalt vajalik, punasega on vaja magama jääda ja mitte arvestada üksused.
Mida teha, kui öösel ei saa ilma valguseta hakkama
Mis pärastlõunal, et õhtul ei tohiks magamistoa valgustus olla “külm” ja hajutatud.
Uneks paremaks ettevalmistamiseks ei tohiks olla palju valgust, mõõdukat heledust ja sooje pastellvärve.
Magama jäämiseks peate enne seda kõike rahulikult ja mõõdukalt tegema ning veelgi parem - merevaigust klaasidega prillides (lainepikkus umbes 600 nm) ja öösel orienteerumiseks on parim tumedate oranžide või punaste lambivarjudega öövalgustite hämar valgus. Kui magamistoas on valgus ülioluline, on praktilisem ja tervislikum magada sobivas maskis, mis on teie jaoks isiklikult kohandatud.
Kasulikke näpunäiteid
Vidinaid tuleks hoida väljaspool magamistuba või need tuleks millegagi katta.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata laste magamistoale, mis öösel peaks olema sukeldatud absoluutne pimedus. Kui laps kardab pimedas magama jääda - jätke magama jäämise ajaks hämara tulega punane öötuli ja lülitage see kohe välja, niipea kui laps magama jääb.
Kuid hommikul, et kiiremini ärgata, soovitatakse teadlastel sisse lülitada ere sinakas valgustus.
