4 tervist ohustavat müüti kuumusest päästmise kohta

Paljud inimesed armastavad suve ja kuuma ilma. Selle algusega tuleb aga mõelda, kuidas end kuumarabanduse eest kaitsta. Siiski on mõnikord temperatuur nagu mikrolaineahjus. Enamik populaarseid elupäästmisnõuandeid on aga täielik jama. Ja mõnikord isegi kahjulik inimese tervisele. Sellepärast lükkan ma täna ümber neli müüti kuuma ilmaga jahutamise kohta.

Külmad joogid on pääste

Suvel unistab enamik inimesi klaasist jääveest või jahedast kohvist. Kuid vastupidiselt levinud arvamusele pole sellised joogid kaugeltki parim lahendus. Kuigi jäävesi annab teile ajutise värskustunde, teeb see kehale karuteene ülekuumenemise ärahoidmisel.

Tunne, et jook pole muutunud nii kuumaks, ei kesta kaua. Täpselt nii kaua, kui kehal kulub sissetuleva vedeliku soojendamiseks. Kuid madala temperatuuri mõjul kitsenevad anumad. Ja see omakorda viib verevarustuse vähenemiseni kogu kehas ja üleminekule soojust säästvale režiimile. Lihtsustatult öeldes: külm kuumutab paradoksaalselt.

Kummalisel kombel peitub pädev lähenemine kuumusest päästmiseks soojades ja isegi kuumades jookides. Ligikaudu 50 kraadini kuumutatud vedelik ei häiri üldse keha loomulikku termoregulatsiooni. Lisaks stimuleerib see suurenenud higistamist. Ja ta on juba keha peamine relv võitluses ülekuumenemise vastu.

Kuumuses peate jäätist sööma

Nagu vee puhul, on ka külmade toitude söömisel teie kehal raske kuumusele korralikult reageerida. Kuid negatiivne mõju ei lõpe sellega! Lisaks jäätistele loodusliku termoregulatsiooni jaoks tekitatud takistustele kutsub see esile ka janu tekitava hormooni tootmise. Noh, rasvade lagundamise protsess nõuab kehast palju energiat.

Toidud, milles on vähe kaloreid, kuid palju kiudaineid ja niiskust, võivad aidata teil kuumusega kohaneda. Inimese parimad sõbrad soojal hooajal peaksid olema köögiviljad, puuviljad ja marjad. See on tühine, kuid töötab.

Külm dušš aitab

Inimeste jaoks on mugav temperatuurivahemik 25 kuni 28 kraadi. Pole üllatav, et kuuma ilmaga tahate peaaegu jäävanni sattuda. Selle protseduuri eelised on aga vaid levinud müüt.

Nahal asuvad retseptorid reageerivad esimesena ümbritseva temperatuuri muutustele. Nad edastavad signaale ajju, reguleerides seeläbi soovitud verevoolu taset. Kui inimene on kuum, suureneb tema intensiivsus naha pinna suhtes ja külma korral väheneb. Seega, kui seisate jääduši all, annavad naha retseptorid signaali, et keha on hakanud külmuma. See omakorda aeglustab soojuse eraldumise protsessi ja blokeerib keha loomuliku jahtumise.

See aga ei tähenda sugugi, et kuumuses ujuda ei saaks. Selle aastaaja parim valik on dušš, mille temperatuur on umbes 33 kraadi Celsiuse järgi. Selline vesi tundub nagu oleks leige.

Joo ainult siis, kui isu tekib

Madal niiskus kehas põhjustab dehüdratsiooni, ülekuumenemist ja kuumarabandust. Kuid janu ei ole kõige usaldusväärsem näitaja veepuudusest kehas. Sageli unustab inimene päikese käes olles lihtsalt vajaliku koguse vett. Soov võib lihtsalt puududa.

Dehüdratsiooni vältimiseks võtke paar lonksu vedelikku iga 15-20 minuti järel. Täiskasvanu peab tasakaalu säilitamiseks jooma kuni kolm liitrit vett päevas.

Sellele küsimusele tuleks aga läheneda targalt. Liigne kogus vedelikku, mis on harjumuspärane, võib põhjustada ainult joobeseisundit, iiveldust ja pearinglust. Oluline on alustada vee joomist 2-3 klaasi päevas, suurendades järk-järgult mahtu. Muide, see harjumus on kasulik mitte ainult soojal aastaajal. Lõppude lõpuks vajab keha aastaringselt piisavalt niiskust.