Mida muuta interjööris, et paremini magada: 7 tööideed

Paljud inimesed, kes hoolimata arvukatest katsetest oma und parandada ei saa seda kuidagi teha. Kui olete juba teinud kõik endast oleneva, et korralikult puhata: hoolitsege oma tervise ja õige toitumise eest, vältige stressirohkeid olukordi, vabanege halbadest harjumustest, kuid kannatab jätkuvalt unetuse käes, tõenäoliselt on aeg pöörata tähelepanu oma magamistoa olukorrale. Isegi väikesed asjad võivad põhjustada halva une, rasket ärkamist ja unepuudust.

Eraldi magamistuba

Kui elate stuudiokorteris või ühetoalises korteris või magamistuba on ühendatud töökohaga, on väga oluline magamiskoht esile tõsta. Püüa tara ära nii palju kui võimalik.

Saate kasutada erinevaid meetodeid ilma suurema ümberehitust kasutamata: varikatus, ekraan või raamaturiiulid, asetage voodi niši. See lisab psühholoogilist mugavust ja seadistama magada.

pimendavad kardinad

Parim variant on pimendavad lõuendid, mis ei lase tänavalt üldse valgust. Aga pimendavad kardinad sobivad ka. Lisaks lisavad kaunid kardinad ruumi hubasust ja harmooniat, mis mõjutab positiivselt inimese psühholoogilist seisundit, rahustab teda ja sätib magama.

Värviskeemi tuba

Kui teie magamistuba on kaunistatud teravate ja erksate värvidega, võite tervisliku une lihtsalt unustada. On teada, et sellised värvid erutavad, kui aju visuaalsetes keskustes tajutakse, tekivad ärrituskolded. See hõlmab muidugi punast, oranži, kollast (eriti küllastunud, meeldejäävat).

Sellisel juhul on ainus väljapääs magamistoa värviskeemi muutmine. Sinine, sinine, lilla, kahvaturoheline, heleroosa - rahustav, ei mõjuta psüühikat ja emotsioone.

Pillow ja madrats

Kvaliteetne padi ja mugav madrats mõjutavad otseselt meie und. Materjalid, millest need on valmistatud, peavad olema täielikult hüpoallergeensed. Ärge kasutage looduslikest sulgede täiteainetest valmistatud tooteid, parem on osta kvaliteetne sünteetika. Lisaks tuleks nii padi kui ka madrats aeg -ajalt ventileerida, kuivatada ja puhastada.

Kui teie padi on üle 5-7 aasta vana, kaaluge uue ostmist. Mõnikord on halb uni esimene märk sellest, et on aeg neid esemeid muuta, eriti kui ärkate selja- ja kaelas valusalt.

Valgusallikad

Meie aju reageerib väga teravalt igale valgusele pimedas. Niisiis, rahuliku ja terve une peamised vaenlased võivad olla vilkuvad indikaatorid teleris, arvutis, uusaasta pärja vilkuvad tuled. Isegi laadimistelefoni punane LED võib põhjustada unehäireid ja häirida head puhkust. Ärge unustage, et meie silmad on võimelised unes reageerima mitmesugustele säradele.

Mida teha? Esiteks lülitage ruumis välja kõik võimalikud seadmed. Teiseks - panna telefoni tasu koos ekraani alla. Kolmandaks, kui te ei saa täielikus pimeduses magada, pange voodi lähedale väike põrandalamp pehme hämara valgusega. Ideaalis on see varustatud automaatse väljalülitamise funktsiooniga: taimer töötab hetkel, mil magama jääte, ja miski ei häiri teid.

linad

Mõnikord võib unehäire tuua materjali, millel magate, isegi kui voodipesu on kena ja uus. Näiteks lükkavad mõned inimesed siidi kategooriliselt tagasi, pidades seda libedaks ja jahedaks ning mõned ütlevad, et lina on kipitav ja sitke.

Proovi erinevaid materjale leida üks, mis sobib sulle. Tencel, viskoos, flanell - need kangad on väga pehmed ja meeldivad puudutusele.

Tervislik mikrokliima magamistoas

Toatemperatuur ja niiskus on peamised tegurid, mida peetakse tervisliku une eest võitlemisel kriitiliseks.

Maailma Terviseorganisatsioon soovitab sõltumata aastaajast hoida ruumis ühtlast temperatuuri - + 18-22 kraadi Celsiuse järgi. Mida jahedam on magamistoas, seda lihtsam on magama jääda. Niiskuse osas ei tohiks see langeda alla 40%ja ideaaljuhul peaks see olema 60%.

Nende näitajate saavutamiseks võite kasutada erinevaid meetodeid:

1. Optimaalse temperatuuri säilitamiseks on paigaldatud konditsioneer või vastupidi täiendavad kütteseadmed.
2. Ideaalse niiskuse saavutamiseks võite osta spetsiaalseid seadmeid, soolalampe, toataimi ja teha märgpuhastust.

Ja ärge unustage ruumi banaalset õhutamist enne magamaminekut.