Satuttaako pääsi? Tai ehkä se tyyny? Kuinka ymmärtää

Hyvän yöunen merkitystä ei voida yliarvioida. Uni lataa meitä energialla koko päivän ja koko elämän ajan.

Henkilö viettää kolmanneksen elämästään unessa, joten on tärkeää luoda kaikki edellytykset hyvään lepoon. Tähän vaikuttavat yleinen ilmapiiri, lämpötila makuuhuoneessa, sängyn, patjan ja tyynyn laatu. Mutta viimeinen ominaisuus ei ole niin yksinkertainen. Jos ostat sopimattoman tai huonolaatuisen, niin aamulla niska ja jopa pää vahingoittuvat. Se ei ehkä ole heti, mutta muutaman kuukauden kuluttua kumulatiivinen vaikutus toimii.

Jotta et joutuisi tällaiseen tilanteeseen, sinun on opittava valitsemaan tyyny itsellesi ja käyttää sitä oikein. Jos tämä ongelma on jo tapahtunut sinulle, suhtaudu vastuullisesti tämän materiaalin tutkimukseen.

Missä tyynyssä pääsi loukkaantuu?

Niska- ja päänkipujen edessä sinun on ensin suljettava pois sairaudet, joilla on samanlaisia ​​oireita. Sitä ei voida tehdä itsenäisesti, ja jos tilannetta ei korjata, tämä voi johtaa huonoihin seurauksiin. Siksi ota yhteyttä valtuutettuun asiantuntijaan ja sulje pois seuraavat kivun syyt:

• vanhat vammat;
• verisuonisairaus ja heikentynyt verenvirtaus;
• alaselän kipu;
• osteophyte;
• infektio;
• hermokudoksen rikkominen.

Tämä ei ole koko luettelo, lääkäri kertoo sinulle yksityiskohtaisemmin. Tutkimuksensa jälkeen hän sulkee pois mahdolliset sairaudet - mikä tarkoittaa, että voit etsiä uuden tyynyn.

Niille, jotka ohittivat terveysongelmat, kysymys: ”Minkä tyynylle pääsi satuttaa?” Vastaamme tällä tavalla - sinulle sopivan.

Et voi tulla kauppaan ja ostaa niitä heti koko perheelle, kuten esimerkiksi pyyhkeitä. Ne on kokeiltava ja testattava ennen ostamista. Loppujen lopuksi se valitaan vartalon koon perusteella, joten ihanteellinen tyynysi ei anna normaalia lepoa lapselle tai henkilölle, jonka hartiat ovat 2 kertaa leveämmät kuin sinun. Ja ennen valintaa olisi kiva ymmärtää kohdunkaulan selkärangan anatomiset piirteet, jotta varmasti ei epäonnistuisi.

Miksi niska satuttaa aamulla

Kyse on kaularangan anatomiasta. Sen sileän mutkan - lordoosin - on pysyttävä muuttumattomana unessa. Sitten kaikki lihakset rentoutuvat ja heille virtaa tarpeeksi happea. Lepäämättä väärin valitulla tyynyllä nostat päätäsi liian korkealle tai se putoaa läpi. Tarkastele kutakin vaihtoehtoa yksityiskohtaisemmin:

1. Pää on korkealla. Tässä asennossa leuka painetaan lähemmäksi rintaa, ja lordosis - taivutus eteenpäin, yksinkertaisesti suoristuu. Syynä voi olla korkea korkeus tai jäykkyys. Jos selkäranka on tässä asennossa koko yön, niin aamulla tunnet kipua niskassa. Jos se on tylsää, se on kytketty väärään asentoon, ja jos se on terävä, ammunta, sinulla on todennäköisesti puristunut hermokudos.
2. Pää "putoaa läpi". Täällä leuka heitetään takaisin ja selkäranka taipuu liikaa. Tiedät jo tuloksen, mutta syitä on useita: joko tyyny on matala tai liian pehmeä.

Kipu voi myös johtua heikentyneestä verenvirtauksesta ja seurauksena lihakset eivät pysty rentoutumaan, puuttuu happea ja kaikki tämä muuttuu päänsärkyksi.

Kuinka valita tyyny

Ennen kuin lähetät kauppaan tai verkkokauppaan, ota senttimetri ja mittaa hartian leveys. Saatu luku on osoitus sinulle sopivasta korkeudesta.

Valitse yleinen koko sängysi perusteella, mutta muista, että hartioiden ei tulisi työntyä tyynyn rajojen ulkopuolelle.

Kun valitset, ota huomioon seuraavat hienoukset:

• jos sinulla on kova patja - vie tuote alempana, jos pehmeä patja - korkeampana;
• Jos nukut selässäsi, valitse keskikokoinen jäykkyys, vatsallesi - ota pehmeä, puolestasi - kova.

Jos mahdollista, makaa se ennen ostamista. Samanaikaisesti pään tulisi olla suorassa, ei pudotettaessa taaksepäin tai eteenpäin. Jos makaat sivullasi ja haluat laittaa käden pään alle, niin tämä ei ole sinun valintasi.

Valitse materiaalista mitä sinulla on varaa. Tietenkin on parempi olla ottamatta höyheniä, kaikki tietävät sen allergeenisuudesta ja vaikeasta hoidosta. No, jos löydät tuotteen memorixista. Tämä on lämpöherkkä materiaali, kun se altistetaan lämpöäsi, se on kehon muoto. Tämä varmistaa mukavan asennon.

TÄRKEÄÄ! Memorixia ei voida kostuttaa. Kun vettä pääsee siihen, materiaali kovettuu eikä ole enää käyttökelpoinen.

Voivatko ortopediset tyynyt ratkaista vain ongelmat?

Tapahtuu, että korkeus ja jäykkyys on valittu oikein, mutta kipu ei katoa. Ja lääkäri ei löytänyt mitään sairauksia. Syy voi olla väärinkäyttö. Ortopedisessa mallissa kaikki on yksinkertaisempaa - pään tulisi olla ontossa, kaula telan päällä ja hartiat levätä tuotteen alustaa vasten. Mutta voit käyttää tavallista mallia niin, että ei ole kipua, ja unelma oli korkealaatuista.

TÄRKEÄÄ! Vain terveet ihmiset voivat käyttää ortopedisia tyynyjä. Niillä, joilla on tuki- ja liikuntaelinten sairauksia, lääkärit eivät saa nukkua niillä.

Oikean tyynyn valinta on puoli taistelua, sinun on tottuttava nukkumaan siinä oikein. Tarkastelemme 2 vaihtoehtoa tämän nukkumismääritteen käyttämiseksi - oikea ja väärä.

1. Väärä - makaa niin, että hartiat ja pää ovat pinnalla. Tässä tapauksessa lordoosi suoristetaan, ja saamme vaikutuksen, kuten korkealla, jäykällä tyynyllä.
2. Oikein - makaa ja kiristä se niin, että kaula on tuotteen reunalla. Olkapäät ovat tällä hetkellä patjan päällä ja lepäävät tyynyn pohjaa vasten, ja pää, sellaisena kuin se oli, putoaa seurauksena olevaan masennukseen. Käytännössä se näyttää tuotteen reunalta, jota käytät telana ortopedisessa mallissa. Tässä asennossa kaikki lihakset ovat rentoutuneet, mutka ei ole murtunut.

Valitse ja käytä tyynyjä oikein. Älä unohda huolehtia heistä niin, että täydellinen nukkumisominaisuus kestää yli yhden vuoden. Tätä varten muista, että sinun täytyy pestä tyyny 2 kertaa kuukaudessa lämpötilassa 40-50 astetta. Pese kansi hänen ja tyynyliinaansa välillä kerran viikossa ja tyynyliina 2 kertaa viikossa.