Maapähkinöiden hyödyt miesten ja naisten terveydelle. Nykyään maapähkinät, joiden hyödyt ja haitat ovat hyvin tutkittuja, ovat arvokkain maataloustuotanto monilla maailman alueilla. Koska maapähkinäsiemenet ovat samankaltaisia, niitä pidetään usein ja jopa perinteisesti "maapähkinöinä".Tämä lausunto on kuitenkin väärä.Maapähkinät - tavallisimpien herneiden, papujen ja soijapapujen lähin sukulainen.
Tämä on palkokasvi, jolla on epätavallisia, tiheitä maapallon kypsymisiä ja jotka viljelijät arvostavat sen korkean tuoton, vaatimattomuuden ja nopean tuoton vuoksi. Elintarvike- ja biokemianteollisuudessa käytetään proteiineja ja rasvoja sisältäviä papuja. Yksinkertaiset kuluttajat tietävät maapähkinöitä voin ja maapähkinävoi raaka-aineena, he rakastavat sitä miellyttävän makunsa, sopivan useisiin välipaloihin ja makeisiin.
Mutta mitkä ovat maapähkinöiden hyödylliset ominaisuudet, onko vasta-aiheita? Pitäisikö minun osallistua tähän tuotteeseen vai onko se parempi rajoittaa sen käyttöä?
Maapähkinöiden energia-arvo ja kaloripitoisuus
Kuten kaikki palkokasvit, maapähkinät ovat arvokas ravintoaine. Toisaalta se mahdollistaa, kun olet syönyt kaikki kouralliset maukkaat pavut, saamaan nopeasti tarpeeksi. Mutta toisaalta, on olemassa suuri riski, että ylikuumeneminen on mahdollista, jos sinut kuljetetaan maukkailla, mutta ei vaarattomilla ”pähkinöillä”.100 grammaa tuotetta kohden:
- 26,3 grammaa proteiinia;
- 45,2 grammaa rasvaa;
- 9,9 grammaa hiilihydraattia.
Ei ole yllättävää, että niin suurella energia-arvolla maapähkinöiden kaloripitoisuus on erittäin korkea.100 grammaa tuoreita kypsiä papuja antaa keholle 552 kcal. Kuivauksen jälkeen kalorien määrä kasvaa vielä 50–60 yksikköä.
Maapähkinöiden biokemiallinen koostumus ja ravintoarvo
Tuotteen hyödyllisyys tai haitallisuus riippuu vitamiinien, mikroelementtien, aminohappojen ja muiden biologisesti aktiivisten komponenttien joukosta. Siksi, ennen kuin annat vastauksen kysymykseen: ”Miten maapähkinä on hyödyllinen elimistölle?”, Kannattaa syventää yksityiskohtaisesti syötävien papujen biokemiallista koostumusta.
Lue myös: Maapähkinöiden valmistelu istutettavaksi avoimessa maassa
100 grammaa maapähkinöitä kohden:
- enintään 21 grammaa tärkkelystä;
- 4,2 - 7,2 grammaa sokereita;
- 8,3 g tyydyttyneitä rasvahappoja;
- hieman alle 3 grammaa tuhkaa;
- 8,1 grammaa ravintokuitua;
- lähes 8 grammaa vettä.
Merkittävää panosta maapähkinöiden ravintoarvoon tekevät lukuisat vitamiinit, mukaan lukien askorbiinihappo ja koliini, lähes täydellinen B-vitamiiniryhmä sekä E-vitamiini ja PP.Tuote on runsaasti globuliinit, puriinit ja rasvahapot. On siemenissä biotiini, hyödyllinen iholle ja hiuksille. Vähemmän vaikuttava luettelo mineraaleista. Mikro- ja makroelementtien kimppu maapähkinöiden koostumuksessa sisältää magnesiumia ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä keholle, sinkille ja kuparille, kaliumille ja kalsiumille, natriumille, mangaanille ja fosforille.
Miten maapähkinä on hyödyllinen elimistölle?
Tänään maapähkinät ovat edullisia ja maukkaita tuotteita, jotka eroavat hieman todellisista pähkinöistä sen etujen ja ravintoarvon perusteella. Kuivattuja, paistettuja, suolattuja, sokeria ja karamellin siemeniä käytetään korkean kalorien välipalana tai välipalana. Ne täydentävät täydellisesti leivonnaisen ja leivonnan makua.
Jotta voisit syödä maapähkinöitä hyödyksi ja vahingoittamatta kehoa, sinun täytyy muistaa maltillisuus ja lääketieteellisten vasta-aiheiden esiintyminen!
Koska tämän viljelmän siemenet ovat runsaasti magnesiumia, aminohapot, joista useimmat ovat välttämättömiä, proteiinit ja vitamiinit, maapähkinöiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon on hyvä apu sydämelle ja verisuonijärjestelmälle. Bioaktiiviset aineet eivät ainoastaan välitä sydänlihaksen terveydestä, vaan myös kolesterolin puuttumisen vuoksi, auttavat ylläpitämään verisuonten puhtautta. Pieni määrä maapähkinöitä, syödään päivässä, muuttuu herkkuudesta ateroskleroosin, verenpaineen ja muiden paineisiin ja sydämen toimintaan liittyvien sairauksien ehkäisemiseksi.
Maapähkinän ytimissä olevat hivenaineet ja vitamiinit takaavat erinomaisen energian tarjonnan ja kaiken tarvittavan terveyden ja nuorten ylläpitämiseksi. Kaloripitoinen tuote siirtää ne runsaasti kehoon, jolloin henkilö:
- voi toipua nopeasti kovan työn jälkeen.
- saada voimaa sairauden, vamman tai leikkauksen jälkeen;
- kestää väsymättä vakavaa fyysistä ja henkistä stressiä pitkään;
- ruokkii voimaa, kun ei ole mitään mahdollisuuksia syödä.
Lue myös: On tärkeää tietää, miten leikata Kalanchoe
Samanaikaisesti maapähkinät tukevat vakaa henkistä ja psyykkistä tilaansa hyödyttämällä ja vahingoittamatta henkilöä.Siementen sisältämät aineet eivät ainoastaan vastustaa aktiivisesti stressiä, vaan myös auttavat torjumaan masennuksen, ahdistuneisuuden, unihäiriöiden ja kroonisen väsymyksen merkkejä.Tämä maapähkinöiden hyödyllinen ominaisuus ei ole vasta-aiheita, ja miehet ja naiset voivat käyttää niitä erilaisissa tilanteissa.
Maapähkinöiden syöminen lääkärien ja ravitsemusasiantuntijoiden mukaan auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää kestämään kausiluonteisia vilustuksia ja päivittäisiä rasituksia.
B-vitamiiniryhmä, joka on tärkeä paikka maapähkinöiden koostumuksessa, on välttämätön:
- aivojen hedelmällistä työtä varten;
- kykenee nopeasti muistamaan ja pitämään pitkän muistin;
- tukee keskittymistä määrättyihin tehtäviin.
Nämä ominaisuudet ovat tärkeitä kaikenikäisille ihmisille, pienistä lapsista vanhuksiin. Jos puhumme keskimääräisestä ja vanhemmasta iästä, on maapähkinöiden arvokasta hyötyä, joka ei vahingoita terveyttä vastustamaan ikääntymisprosessia ja syöpää.Se on luonnollisten antioksidanttien asia, solutasolla, vähentämällä tai kokonaan pysäyttämällä ympäristön negatiivista vaikutusta, joka johtaa ikääntymiseen tai kasvainten esiintymiseen.
Maapähkinöiden hyödyt miesten ja naisten terveydelle
Ei pitäisi aliarvioida maapähkinöiden proteiinien ja rasvojen korkeaa pitoisuutta. Ensimmäinen on kankaiden rakennusmateriaali. Toinen käytettävissä oleva, nopeasti imevä energia. Tämä mahdollistaa maapähkinöiden kulutuksen miehillä, jotka haluavat saada lihasmassaa ilman haittaa ja hyötyä.Maukkaat pavut sisältävät lisäksi sinkkiä, joka on hyödyllinen vahvemmalle sukupuolelle, sekä paljon vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä aktiivisen elämäntavan kannalta.
Nykyään lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että pieni määrä maapähkinöitä valikossa toimii turvallisena ja luonnollisena hormonikorvauksena, joka auttaa vakauttamaan tämän elimistön toimintaa esimerkiksi nuoruusiän aikana, raskauden aikana ja taakan ratkaisemisen jälkeen sekä kun vaihdevuodet tapahtuvat. Tämä on korvaamaton hyöty naisille, mutta siementen vahingot ovat mahdollisia täällä, jos et noudata lääkärin suosituksia ja laiminlyödä kohtuullista maltillisuutta.
Lue myös: Porkkanoiden juotto ja ruokinta
Jos maapähkinä ei ole kielletty lapsen kuljettamisen aikana, onko mahdollista imettää maapähkinöitä?Kyllä, jos odottavalla äidillä ei ole merkkejä allergiasta tämäntyyppisille palkokasveille, ja hoitava lääkäri ei suositellut noudattamaan erityistä ruokavaliota. Lisäksi tällainen välipala auttaa selviytymään mielialan vaihteluista, se kompensoi rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja muita mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä täysimittaisen maidon tuottamiseksi ja naisen itsensä terveydelle.
Maapähkinöiden haitta keholle
Kaikilla maapähkinöiden hyödyllisillä ominaisuuksilla on edelleen käytön vasta-aiheita. Ensinnäkin kuitua sisältävä tuote ei voi ainoastaan puhdistaa suolistoa, vaan johtaa myös kroonisten sairauksien pahenemiseen tällä alueella. Syöminen siemeniä olisi hylättävä peptinen haavauma ja gastriitti, haimatulehdus ja muut sairaudet.
Lääkäreiden mukaan maapähkinöitä syömällä maailmassa on yhä useampia allergisia merkkejä.Virallisesti tuotetta ei tunnisteta allergeeniksi, mutta vaaleanpunaiset tai Burgundin ulommat siemenkuoret voivat saada sinut tuntemaan huonompi, joten on parempi ottaa ne pois ennen syömistä.
Miesten ja nuorten, jotka kärsivät suonikohjustuksesta, niveltulehduksesta, niveltulehduksesta ja muista tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista, ei tunne hyötyä, mutta maapähkinöiden aiheuttama haitta.
Myös terveillä ihmisillä, jotka välittävät terveydestään, on parempi noudattaa toimenpidettä.Jos maapähkinöitä on ajattelemattomasti paljon, ongelmat ovat taattu ylipainoisia ja aineenvaihduntahäiriöitä.
Kuinka monta maapähkinää voin syödä päivässä?Ei ole tiukasti merkittyä numeroa. Kaikki riippuu henkilön terveydentilasta ja elämäntavasta, mutta useammin he puhuvat päivittäisestä 30-50 gramman kuivattuista siemenistä lisäämättä suolaa, ylimääräistä voita tai sokeria. Samalla maapähkinöiden pitäisi olla korkealaatuisia, ilman merkkejä rakeudesta tai homeesta.
Video maapähkinöiden eduista ja vaaroista keholle
