Artikkelin sisältö:
Pähkinä on pitkään tullut suosikki herkku ja ainesosa monissa kansallisissa keittiöissä.Hedokratesin päivinä tutkittiin saksanpähkinän ruumiille koituvia etuja ja haittaa, joista monet väittävät edelleen sen arvosta, joten olisi hyödyllistä oppia hieman enemmän tällaisesta pähkinästä.
Pähkinöiden koostumus ja ravintoarvo
On vaikea löytää toista sellaista tuotetta, joka on niin runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Pähkinä sisältää A-, B-, C-, E-, K-, PP-, koboltti-, natrium-, rauta-, sinkki-, magnesium-, kupari-, fosfori-, kasviproteiini- ja yli 20 tyydyttymättömiä rasvahappoaminohappoja( kahvi, ellaic, galusic, askorbiini ja muut).Tällainen rikas ja ainutlaatuinen koostumus tekee pähkinästä erittäin hyödyllisen ja jopa välttämättömän tuotteen. Ihmiskunta on jo onnistunut arvioimaan saksanpähkinöiden hyödyllisyyttä ja käyttää sitä terveyden ylläpitämiseksi.
C-vitamiinin pitoisuus ylittää sen sisällön sitrushedelmissä 50 kertaa. Kaiken kaikkiaan tämä tuote sisältää noin 80 mikro- ja makroainetta, eikä vain ytimiä ole hyödyllisiä, vaan myös väliseinät, kuoret, lehdet ja maapähkinävoi.
Pähkinöiden koostumus voi vaihdella kypsyyden ja kasvualueen mukaan. Esimerkiksi itä- ja eteläosissa kerätyt hedelmät sisältävät enemmän rasvaa.
Pähkinän kaloripitoisuuden osalta tämä on melko ravitsevaa ja kalorista tuotetta.
100 grammaa pähkinää sisältää 654 kcal, rasvan osuus on 65%, proteiini - 15%, hiilihydraatit - 7%.Sen käyttö on tasapainotettava ja yhdistettävä muihin tuotteisiin.
Pähkinä ja sen hyödylliset ominaisuudet
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä pähkinän hyödyllisiä ominaisuuksia käytetään aktiivisesti erilaisten sairauksien hoitoon:
- Immuunijärjestelmän lujittaminen, koska runsaasti hyödyllisiä aineita on. Lääkärit suosittelevat, että saksanpähkinät sisällytetään ruokavalioon keväällä ja syksyllä, kun on olemassa vitamiinipuutos.
- Anemian hoito. Raudan, koboltin ja sinkin korkea pitoisuus lisää hemoglobiinitasoa, mikä parantaa henkilön yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien hoito ja ehkäisy. Ryhmien E ja A vitamiinit parantavat sisäelinten toimintaa, vahvistavat verisuonten seinämiä, puhdistavat veren, ratkaisee sklerootti- ja kolesterolilevyt.
- Ruoansulatuskanavan normalisointi. Proteiini, joka sisältyy hedelmään, auttaa pääsemään eroon dysbioosista ja ummetuksesta sekä yleensä parantamaan mikroflooraa.
- Voidaan käyttää rauhoittavana aineena. Tätä varten sinun täytyy tehdä tinktuura saksanpähkinäosioista.
- Henkisen toiminnan ja aivotoiminnan stimulointi.
- Kehossa tapahtuvien metabolisten prosessien kiihtyminen.
- Verensokeritason alentaminen: tähän käytetään myös osioita ja infuusiota. Mutta jos puhumme saksanpähkinöistä, sen eduista ja vahingoista keholle, tässä tapauksessa endokrinologit eivät suosittele syömään saksanpähkinöitä diabeetikoille, joilla on ensimmäinen ja toinen tyyppi.
Lisäksi pähkinä on proteiinin ravistelun ainesosa, johon se lisätään, jotta energian tasapaino saadaan nopeasti palautettua voimakkaan urheilukoulutuksen jälkeen voimaharjoittelun jälkeen. Tämä cocktail auttaa vähentämään lihasten väsymystä.
Koska pähkinän koostumuksessa on riittävän suuri määrä jodia, tuotetta suositellaan käytettäväksi säännöllisesti kilpirauhasen ongelmiin.
Pähkinä on erittäin hyödyllinen niille ihmisille, jotka elävät epäedullisissa ympäristöolosuhteissa, varsinkin jos säteilyn taustalla tai sen lähestymistavalla on kriittinen piste.
Miesten pähkinöiden edut
Myös muinaiset kreikkalaiset huomasivat hämmästyttävän vaikutuksen, joka hedelmillä on miesten terveyteen erityisesti lisääntymisjärjestelmässä.Pähkinöiden hyödyt miehille ovat, että hedelmissä olevat mikroelementit ja vitamiinit edistävät hormonin, joka on erittäin tärkeää miehille, testosteronia.
Voit parantaa testosteronin tuotannon prosessia, jos käytät pähkinöitä hunajaa seuraavissa mittasuhteissa: 100 grammaa hienonnettua pähkinää 1 rkl.lusikka hunajaa. Tehostamiseksi voit pestä ja kuivata pähkinät. Tämä työkalu auttaa vahvistamaan libidoa, parantaa siittiöiden laatua, sitä voidaan käyttää terapeuttisena tai ennaltaehkäisevänä aineena prostatiitille.
Walnut Oil on voimakas aphrodisiac.
Valkoisten pähkinöiden hyödyt naisille
Jos puhumme tämän tuotteen vaikutuksesta naisten terveyteen, voit myös huomata useita myönteisiä näkökohtia, etenkin naisten pähkinöiden hyödyt ovat seuraavat:kuukautiset, kirurgiset toimenpiteet
Raskaus on tärkeä aika jokaisen naisen elämässä.Näin ollen ruoan pitäisi olla tasapainoinen, mahdollisimman hyödyllinen ja täynnä naisen ja lapsen terveydelle tarpeellisia aineita. Monet naiset ihmettelevät, onko mahdollista syödä saksanpähkinöitä imetyksen aikana ja raskauden aikana. Pähkinä on elintärkeä tuote näissä elämänvaiheissa, ja sen on oltava läsnä ruokavaliossa.
Kun käytät saksanpähkinöitä raskauden tai imetyksen aikana, päivittäinen määrä on koordinoitava valvovan lääkärin kanssa eikä ylitä tuotteen sallittua määrää.
Yleensä saksanpähkinä vaikuttaa erittäin myönteisesti kohdunsisäisen kehityksen prosesseihin ja tarjoaa sikiölle kaikki tarvittavat mikro- ja makroelementit. Imettämällä kaikki nämä ravintoaineet pääsevät lapsen kehoon äidinmaidolla, mikä auttaa muodostamaan vauvan tulevan koskemattomuuden.Äiti syömään saksanpähkinöitä syömästä maidosta tulee lihavampi ja saa erityisen miellyttävän pähkinämaun, jota lapsi rakastaa.
Kuinka monta pähkinää minun pitäisi syödä päivässä?
Vastaamalla kysymykseen, kuinka monta saksanpähkinää syödä päivässä, voidaan sanoa, että keskimäärin aikuinen, jolla ei ole vasta-aiheita ja yksilöllistä sietämättömyyttä tähän tuotteeseen, voi syödä noin 10 kappaletta pähkinä hedelmää päivässä.Raskaana oleville naisille suositellaan 10–12 pähkinää ja noin 5-7-vuotiaita lapsia.
Monet lääkärit ja ravitsemusterapeutit eivät suosittele suositellun päivittäisen saannin ylittämistä, koska sen ylittäminen voi vaikuttaa päinvastoin.
Jos päätät tuoda tämän hyödyllisen tuotteen ruokavalioon, sinun pitäisi tietää etukäteen, mitä sairauksia et voi syödä saksanpähkinöitä.Luetteloon kuuluvat allergiat, psoriasis, neurodermatiitti, ihottuma, vakavat suolistosairaudet, suun limakalvojen ärsytys, risojen tulehdus ja muut sairaudet ja patologiat.
Yhteenvetona voidaan todeta, että saksanpähkinät hyötyvät vain eikä aiheuta vahinkoa elimistölle, jos tätä tuotetta käytetään maltillisesti.
