Banc pour bench press avec vos mains: Un simple, oblique, à la réception et à l'arrière.

L'une des machines d'exercice les plus populaires pour les séances d'entraînement à la maison est considérée comme banc pour la presse banc. Si vous avez le désir, la patience et une certaine habileté, il peut être assemblé avec un projet prêt à eux-mêmes.

Les espèces et les caractéristiques du banc pour la presse banc

Merci aux artisans, il y a des dessins d'une variété de bancs de musculation. Les derniers sont de deux types.

banc horizontal

Il peut être plié et non plier. Sur ces bancs sont souvent des supports métalliques garantis pour différents équipements et divers dispositifs tels que des pinces. La fonctionnalité de ce type de petits simulateurs, mais des composants supplémentaires augmentent considérablement leur capacité à:

• Ensemble jambe renforce les cuisses, construit les mollets et les fesses, il aide à exercer la presse à un exercice de torsion;
• casier à harnais spéciaux arrête l'occasion ouverte à venir en prise avec la tige sans surveillance;
• adaptation du rail - servent à exercer sur la presse inférieure;
• poignées sous la forme de barres prolonger de manière significative la gamme d'activités sportives.

HELP! La largeur d'un banc de la crémaillère à la crémaillère - pas moins de 1,10 m.

banc réglable

Réglable - un siège avec un dos, dont la position peut être modifiée. Comprend: support avec support pivotant, le support de la matière élastique, la languette de retenue, la languette de verrouillage, de la chaîne, ce qui limite le mouvement. Sur ce simulateur peut être pratiqué assis, en utilisant une barre ou haltères. Les caractéristiques de ce type:

• Banc de puissance sous des angles différents, ce qui permet de régler le niveau de la charge sur les différents muscles, donnant le pompage dans tout le corps;
• De tels simulateurs sont appropriés pour une utilisation non seulement dans la salle de gym, mais aussi à la maison, où il est préférable d'installer la conception en constante évolution.

Le plus approprié pour la maison:

1. Le simple banc (ippolitovka) est une planche de revêtement de sol durable dans une épaisseur de 40 mm. Il est largement utilisé dans l'armée.
2. Banc de type incliné - formateur de petits tubes profilés de diamètre 40x40 mm. Mise au point est la tige revêtue de caoutchouc ne dépassant pas 10 mm.
3. Banc équipé de supports spéciaux sous la barre. Le matériau est conduit profilé 40x40 mm, et la crémaillère est réalisée en acier ayant une épaisseur non inférieure à 6 mm. Engagé sur une séance de simulateur et de l'exercice pour la presse contribuent à la flexion du dos. Conçu pour les gars de sport à faire face à tige lourde facilement. entraîneur monté de diamètre proftruby solide de 60x60 mm, et de contre-plaqué de 20 mm ou plus.

Comment faire le banc pour la presse banc avec vos mains

Si dans votre arsenal sans réalisations sportives dans le domaine de la formation d'auto-apprentissage, à la première étape sera suffisante pour construire un simple banc sans dossier. Et pour le rendre plus facile que jamais sans dessins. Pour estimer les paramètres requis peuvent être à la recherche d'un couple de tutoriels vidéo sur le net.

Ce banc est une plaque fixée au châssis. Dernière parés Options de couleur ou de la peau. Aucun piliers ou poutres pour la presse ne sont pas fournis. Après un certain temps, lorsque les exercices deviennent plus compliquées, modifier le banc.

Les difficultés avec l'installation du banc pour la presse banc ne se pose pas. Toutes les données sont dans le réseau et, le cas échéant, les dimensions peuvent toujours retirer le droit dans la chambre avec le simulateur d'usine. Le banc le plus lourd a quatre pattes, mais il est considéré comme pas très confortable.

HELP! La meilleure option - banc pour la presse banc, qui a trois pieds et trois supports.

Pire encore, si encombrant banc? En général, non. Il suffit de ne pas de sens pour empiler des composants supplémentaires.

option simple

La base pour le banc banc design presse dans ce cas, sert de tube profilé. Le plus approprié est la taille de 40x40 mm. Éperons sur les entretoises sont faites de bandes métalliques à environ 40 mm de large. La configuration souhaitée peut être facilement obtenue par pliage des bandes d'un marteau, puis soudé sur le dessus du proftrubu du produit fini. Etage final - pour percer des trous pour la fixation d'accessoires, et fixée à une carte de taille d'image appropriée ou d'une feuille de contre-plaqué.

Production banc incliné pour la presse banc

Ce type de simulateur populaire un peu plus compliqué précédent.

IMPORTANT! Le plus confortable de sa modification - banc pour la presse banc, pieds mise au point. La caractéristique structurelle - le remplacement de la partie de support à un tube à paroi épaisse, afin de ne pas courbé sous les pieds.

Ne pas besoin d'un décodeur - utiliser le diamètre du tuyau de support classique de 40x40 mm, comme dans la version précédente.

Le dos est dans ce cas doit nécessairement être réglementé. Pour ce faire, fermement soudé à un anneau de cadre de support métallique allongé. Pas de trous supplémentaires dans le banc ne ont pas besoin - un panneau monté sur le contrôleur. Pour la force fournie avec un cadre de dossier réglable, soudé diamètre proftruby de 20x20 mm.

Ensuite, percer quatre trous sur chacun des supports. Il est préférable de percer leur forage habituelle, qui a exactement causé pour faire avancer le balisage. Ceci est rappelé simple, t. Pour. Il a un total de cinq positions. Sa pente ne dépasse pas 45⁰.

HELP! La longueur du banc de type incliné dépasse 20 cm normales.

Assemblage banc avec une crémaillère et le dossier

Retrait 90⁰ Il ne peut être ériger rail supplémentaire en mettant l'accent dans la région inférieure du banc. Supports dans des supports ne ont pas besoin.

de nombreux trous et manchon de fixation pontés ouvre un large éventail de dossier du cadre. fixer solidement la tige de support est vissé dans l'ouverture latérale du cadre.

Comment effectuer un stand? Supports qui sont faciles à mettre en avant, peut être fait en utilisant une construction supplémentaire. Faites-les proftruby diamètre de 30x30 mm avec des supports 40x40 mm. racks Supports constitués de bandes métalliques. L'installation de ces composants est le même que ci-dessus.

ATTENTION! Les entretoises de longueur optimale - 0,82 m, les ouvertures étant espacées de 0,15 m.

Pour améliorer la fonctionnalité du banc pour la presse banc peut être pour fixer les rails de rack et de les utiliser comme panneaux.

Le banc de revêtement? En tant que base, nous pouvons prendre le contre-plaqué de banc (12 mm) et rengainer ses options de couleur.

HELP! Les portes d'intérieur - un excellent choix pour créer des bancs simples.

Pour plus de confort lors de la pratique sur le simulateur sous la couche d'options de couleur devrait être mis en mousse. Pour éviter matériel de biais sur les options Couleur de l'adhésif appliqué précédemment. des bandes métalliques de fixation de fil d'ameublement à partir d'un pistolet spécial.

Ainsi, vous voyez que c'est assez simple à faire votre propre banc pour la presse banc. Il est important - d'acquérir une expérience, d'examiner les instructions proposées à la maison il y avait un grand tuteur pour les activités sportives régulières.