Padon fekvenyomás kezeddel: egy egyszerű, ferde, a vételt, és vissza.

Az egyik legnépszerűbb edzőgépek otthoni edzést tartják padon fekvenyomás. Ha megvan a vágy, a türelem és némi ügyességet, akkor össze lehet állítani egy kész projekt saját.

Faj és jellemzői a padon fekvenyomás

Hála a kézművesek vannak rajzok a különböző padok erősítő edzés. Az utolsó két részre oszthatók.

vízszintes padon

Meg lehet hajtani, és nem összecsukható. Ezeken padok gyakran biztosított fém állványok különböző berendezések és a különböző eszközök, mint például bilincsek. A funkció az ilyen típusú kis szimulátorok, de további komponenseket nagyban növeli, hogy képesek:

• épített lábszár erősíti, comb, vádli és a feneket, ez segít, hogy gyakorolja sajtó egy csavaró gyakorlatok;
• Az állvány speciális hevederek megáll nyílt arra, hogy részt vegyenek a rúd felügyelet nélkül;
instagram viewer
• adaptációja a vasúti - arra szolgálnak, hogy gyakorolja az alsó sajtó;
• kezeli a rudak formájában jelentősen kibővítheti a sport.

HELP! A szélessége egy pad a rack rack - nem kevesebb, mint 1,10 m.

állítható pad

Állítható - az ülés a hátsó, amely helyzete megváltoztatható. Tartalmaz: állvány forgatható tartó, a konzol a rugalmas anyagból, a visszatartó nyelv, a nyelv a zár, lánc, elmozdulását korlátozó. Ezen szimulátor lehet gyakorolni ül, egy súlyzó vagy súlyzó. A funkciók ezen típusa:

• Teljesítmény pad különböző szögekben, amely segít beállítani a szintet a terhelés a különböző izmok, így szivattyúzás az egész szervezetben;
• Ilyen szimulátorok alkalmasak nemcsak az edzőteremben, hanem otthon, ahol a legjobb, ha telepíti a fejlődő design.

A legmegfelelőbb az otthoni:

1. Az egyszerű pad (ippolitovka) egy tartós padlóburkolat deszkát vastagsága 40 mm. Széles körben használják a hadsereg.
2. Bench ferde típus - edző kis profilú csövek 40x40 mm átmérőjű. Fókuszálás gumiborítású rúd nem haladja meg a 10 mm-t.
3. Pad felszerelt speciális állványok alatt a bárban. Az anyagot profilos cső 40x40 mm-es, és a fogasléc acélból készült, amelynek vastagsága nem kevesebb, mint 6 mm. Elkötelezett a szimulátor ülés és a testmozgás a sajtó hozzájárul elhajlást a hát. Ajánlott sport fiúk megbirkózni a nehéz rúd könnyen. Szerelt edző szilárd proftruby átmérője 60x60 mm, és a rétegelt lemez 20 mm-es vagy annál nagyobb.

Hogyan lehet a padon fekvenyomás kezeddel

Ha a fegyvertár nem sport eredmények terén az önálló tanulás képzés, az első szakaszban elegendő lesz építeni egy egyszerű pad hátsó megtámasztás nélkül. És hogy könnyebb, mint valaha nélkül rajzokat. Megbecsülni a szükséges paramétereket is néztem egy pár video tutorials a neten.

Ez a pad egy tábla van rögzítve a keretben. Utolsó díszítve Színes opciók vagy a bőrön. Nem oszlopok vagy gerendák a sajtó számára nem biztosított. Egy idő után, amikor a gyakorlatok egyre bonyolultabb, módosítsa a padra.

Bármilyen nehézségek a telepítés a padon fekvenyomás nem merül fel. Minden adat a hálózat, és ha szükséges, a dimenziók bármikor eltávolíthatja a közvetlenül a szobában a gyári szimulátor. A legtöbb nehézkes pad négy lába van, de úgy vélik, nem túl kényelmes.

HELP! A legjobb megoldás - padon fekvenyomás, amely három láb és három állványok.

Rosszabb, ha terjedelmes padon? Általában nem. Csak nincs értelme halom további komponenseket.

egyszerű beállítás

Az alapja a tervezési padon fekvenyomás ebben az esetben szolgál egy áramvonalas csőbe. A legalkalmasabb a mérete a 40x40 mm-es. Spurs a kitámasztók fémből csíkok körülbelül 40 mm széles. A kívánt konfiguráció könnyen elérni hajlító csíkokat egy kalapácsot, majd hegesztett a tetején a késztermék proftrubu. Végső fázisban - lyukat fúrni a rögzítő szerelvények, és rögzítve egy megfelelő keret méretét fedélzeten, illetve rétegelt lemezre.

Gyártási ferde padon fekvenyomás

Ez a fajta népszerű szimulátor egy kicsit bonyolultabb az előző.

FONTOS! A legkényelmesebb annak módosítását - padon fekvenyomás, fókuszáló láb. A szerkezeti jellemzője - a csere a tartórész egy vastag falú csövet, hogy ne hajlított lába alatt.

Nem kell a set-top box - használjon hagyományos támogatási cső átmérője 40x40 mm, mint az előző változat.

A hát ebben az esetben szükségszerűen kell szabályozni. Ehhez erős varrattal egy hosszúkás fémes támasztóváz gyűrűt. Nincs további lyukakat a padon, nem kell - a kártyára szerelt a vezérlő. A szilárdsági ellátva állítható háttámla keret, hegesztett proftruby átmérője 20x20 mm.

Ezután fúrja négy lyukat az egyes szintekre. A legjobb, ha fúrni a szokásos fúró, pontosan okozott előre jelölést. Ezt hívják vissza egy egyszerű, t. Hogy. Ez összesen öt helyzetbe. A lejtőn nem haladja meg a 45⁰.

HELP! A hossza a ferde típusú padon meghaladja a szokásos 20 cm.

Összeszerelése pad egy állvány és háttámla

Állítsa vissza 90⁰ Csak akkor lehet felállító további vasúti a hangsúlyt az alsó régióban a padon. Állványok tulajdonosai nem kell.

A keret nasverleno sok lyuk és rögzítő hüvely áthidalt nyit széles körű háttámla. Biztonságosan rögzítse a tartótüske van csavarozva az oldalsó nyílás a keret.

Hogyan kell elvégezni a stand? Állványok, amelyek könnyen előadott, lehet tenni a további építése. Hogy azok proftruby átmérője 30x30 mm hordozók 40x40 mm. Tartók állványok készült fémszalag. Szerelési Ezen elemek ugyanaz, mint fent.

FIGYELEM! Az optimális hossza kitámasztók - 0,82 m, a nyílások egymástól bizonyos távolságra van a 0,15 m.

Hogy fokozza a funkcionalitást a padon fekvenyomás lehet rögzíteni a fogazott sín, és használd őket táblák.

A burkolat padon? Ennek alapján meg tudjuk venni a padon lemez (12 mm) és hüvelyébe a színválaszték.

HELP! Beltéri ajtók - a legjobb választás létrehozása egyszerű padok.

A nagyobb kényelem gyakorlása közben a szimulátor alatt a réteg a Color Options kell tenni hab. Annak elkerülése érdekében, torzítás anyag Szín Options korábban alkalmazott ragasztó. Kárpitos huzal rögzítő fémpánt egy speciális fegyvert.

Így láthatjuk, hogy nagyon egyszerű, hogy a saját pad fekvenyomás. Fontos - a tapasztalatszerzés, hogy fontolja meg a javasolt utasításokat, hogy a ház nem volt nagy nevelője rendszeres sportolás.