Studiamo le proprietà benefiche dei mirtilli

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mirtilli, utili proprietà che sono innegabili, non un sapore solo buona, ma ha anche un gran numero di vitamine eoligoelementi. Può essere usato sia fresco che come uno degli ingredienti in diversi piatti. Tuttavia, non tutti possono mangiarlo: la bacca ha alcune controindicazioni.

I vantaggi della bacca

Il mirtillo contiene molte sostanze utili. Questi sono:

• sali minerali;Pectina
• ;
• magnesio;
• ferro;
• vitamine A, E, C, PP.

Questi elementi hanno un effetto benefico sulla salute generale: aiutano a rafforzare il sistema immunitario, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la quantità di colesterolo nel sangue.

Il magnesio contenuto nelle bacche migliora il funzionamento del sistema nervoso.

Gli esperti hanno dimostrato che i mirtilli hanno effetti anti-infiammatori e antipiretici.

Le bacche sono anche utili in varie malattie. Le proprietà benefiche del mirtillo nel diabete sono la capacità di ridurre la quantità di glucosio nel sangue.

Berry ha un effetto positivo sull'apparato digerente umano, ripulendo il corpo dalle tossine e dalle sostanze tossiche, stimolando l'intestino. Si raccomanda di prenderlo nel cibo non solo come misura preventiva, ma anche come agente terapeutico in caso di rottura del sistema digestivo. I mirtilli alleviano i sintomi della stitichezza e della diarrea.

I vantaggi di questo dono della natura sono la fornitura di lievi effetti diuretici e coleretici, la normalizzazione dei reni e del fegato.

I mirtilli hanno un effetto positivo sulla vista, migliorandola.

Nelle regioni settentrionali, la bacca viene utilizzata come profilassi contro gravi malattie come l'anemia, lo scorbuto. Resiste agli effetti patogeni dei bacilli dissenterici.

In assenza di controindicazioni, i medici raccomandano di mangiare 1 bicchiere di mirtillo al giorno( in gelato o fresco).Questa quantità di bacche contiene la dose giornaliera necessaria di sostanze nutritive.

Durante lo studio delle proprietà benefiche e delle controindicazioni dei mirtilli, gli scienziati hanno dimostrato la capacità unica delle bacche di rallentare l'invecchiamento del cervello, proteggendo efficacemente il corpo dagli effetti negativi delle radiazioni radioattive.

Composizione, contenuto calorico delle bacche di mirtillo

Oltre alle informazioni su come sono utili i mirtilli, è necessario leggere le informazioni sul valore nutrizionale delle bacche. Questo è un prodotto dietetico ipocalorico. Mirtilli calorici - 39 kcal per 100 g È popolare tra le persone che seguono una dieta per mantenere una figura snella.

Le bacche contengono una grande quantità di liquido.100 grammi di mirtillo contengono:

• acqua - 87,7 g;Carboidrati
• - 6,6 g;
• proteine ​​- 1 g;
• Grasso - 0,5 g

La quantità di sostanze nutritive( per 100 g) è impressionante.

Minerali:

• potassio - 51 mg;
• calcio - 16 mg;
• fosforo - 8 mg.

Vitamine:

• B1( tiamina) - 0,01 mg;
• B2( riboflavina) - 0,02 mg;
• E( tocoferolo) - 1,4 mg;
• C( acido ascorbico) - 20 mg;
• PP( acido nicotinico) - 0,4 mg.

Harm

Nonostante la sua ricca composizione, i mirtilli possono causare un deterioramento della salute generale. Se mangi bacche in grandi quantità( più di 500 grammi), potresti provare:

Diarrea

• ;Gonfiore di
• ;
• conati di vomito;Mal di testa
• .

Con l'abuso di bacche, gli antiossidanti contenuti in essi possono ridurre la quantità di ossigeno che entra nei muscoli, il che spesso causa cattive condizioni di salute.

I bambini non dovrebbero ricevere molte bacche, senza prima controllare come reagisce il corpo. Quando si assumono farmaci che fluidificano il sangue, i mirtilli possono essere pericolosi, poiché hanno l'effetto opposto.

A condizione di consumo moderato, questo prodotto naturale non è in grado di causare danni alla salute.

Proprietà utili e controindicazioni dei mirtilli per le donne I mirtilli

hanno la proprietà unica di alleviare lo stress postpartum. Ciò è possibile a causa del fatto che le bacche attivano la produzione di serotonina da parte dell'organismo. Quando sono inclusi nella dieta quotidiana, le donne sentono cambiamenti positivi, umore migliore.

durante la gravidanza sono un elemento indispensabile della dieta, in quanto le bacche porteranno molto beneficio alle donne e ai bambini non ancora nati. Ecco alcuni argomenti a favore dell'utilizzo di questo dono della natura: l'acido folico

• contenuto nelle bacche è un componente prezioso che influenza favorevolmente lo sviluppo del feto;L'
• contenuto nell'osteocalcina del frutto, che entra nell'organismo insieme alla vitamina K, contribuisce al normale sviluppo dello scheletro e delle ossa del feto. Questo elemento contenuto nei mirtilli sarà utile anche per le donne che hanno già dato alla luce, dal momento che il contenuto di osteocalcina nel corpo diminuisce durante la gravidanza;Le bacche di mirtillo
• sono in grado di normalizzare l'equilibrio salino, che contribuirà ad alleviare gonfiori che causano problemi alle donne in gravidanza;
• per le donne che soffrono di vene varicose, i cui sintomi sono particolarmente pronunciati durante il periodo di gestazione, i mirtilli aiuteranno a riportare i vasi alla normalità, rinforzandoli e donandoli elasticità.

durante l'allattamento al seno, come in gravidanza, possono essere inclusi nella dieta solo se questa bacca è ben tollerata. La minaccia risiede nel rischio di intossicazione nel bambino e una reazione allergica ai microelementi attivi contenuti in esso.

Dopo il parto, una donna non dovrebbe includere mirtilli nella dieta per i primi tre mesi: a causa dell'effetto attivo delle bacche sul corpo. Il bambino può sperimentare la disfunzione del sistema digestivo.

Dopo la consegna, questo prodotto naturale dovrebbe essere incluso nella dieta gradualmente, mangiando diversi pezzi 2-3 ore prima di nutrire il bambino.È necessario monitorare attentamente la reazione del bambino, il lavoro del suo sistema digestivo, la condizione della pelle e delle mucose. Se entro due giorni non si manifestano sintomi negativi( aumento della flatulenza, colica), è consentito aumentare la dose giornaliera a 100 grammi di bacche al giorno.

Si sa molto dei benefici e dei rischi dei mirtilli grazie al lavoro di scienziati e medici. Le bacche sono molto utili sia sotto forma di mezzi profilattici e terapeutici. A causa delle loro proprietà uniche e dei componenti in essi contenuti, non hanno praticamente controindicazioni, ad eccezione della reazione specifica del corpo alle bacche.

Video sulle proprietà benefiche del mirtillo