Considerando quale sia meglio un tapis roulant o una cyclette, bisogna partire dagli obiettivi dell'allenamento e dal proprio stato di salute. Se hai bisogno di perdere peso velocemente, costruire muscoli in modo intensivo, la pista andrà bene. Per un carico più dolce, soprattutto durante il periodo riabilitativo, si consiglia l'utilizzo di una cyclette. Maggiori dettagli sui pro e contro di entrambi i dispositivi sono descritti in questo materiale.
Il contenuto dell'articolo
- Cosa è meglio per la perdita di peso
- Cosa è meglio per un allenamento intenso
- Pro e contro di una cyclette
- Pro e contro di un tapis roulant
Cosa è meglio per la perdita di peso
Perdere peso è uno degli obiettivi principali dell'allenamento intenso. Implica la combustione attiva dei grassi, ad es. aumento del consumo calorico. Se in questo senso consideriamo ciò che è più efficace: una cyclette o un tapis roulant, è meglio soffermarsi su quest'ultima opzione.
Infatti, correre su un tapis roulant, come correre su una superficie dura, brucia circa il 20% in più di calorie nello stesso lasso di tempo. Il motivo è che durante un allenamento su una cyclette, una persona è seduta. Il carico principale va alle gambe e, nel caso della pista, in effetti a tutto il corpo.
Allo stesso tempo, non dovresti pensare che la cyclette aiuti a rimuovere il grasso solo dalle gambe, dai fianchi o dall'addome. Il grasso, infatti, non viene mai bruciato solo in un determinato punto. Grazie ad esercizi intensi e regolari, parte gradualmente da tutte le zone di depositi (ma a velocità diverse). Pertanto, se capisci quale cyclette per la casa è migliore e lo fai bene, l'effetto è garantito.
Cosa è meglio per un allenamento intenso
Un altro obiettivo degli esercizi è pompare i muscoli, dare loro il sollievo desiderato e portarli in tono. Per questo, la formazione dovrebbe essere non solo sistematica, ma anche intensa.
Se pianifichi attività attive, dovresti considerare anche un tapis roulant. In caso di corsa ad alta velocità di circa 15-20 km / h, il carico sul corpo è massimo. Inoltre, non può essere paragonato alla pedalata più veloce, anche se il disco tra loro è molto pesante (20-25 kg).
È importante capire che sia sulle cyclette classiche che su quelle moderne, il numero di rotazioni delle gambe al minuto è ancora inferiore rispetto al numero di oscillazioni delle gambe durante una corsa veloce.
Pro e contro di una cyclette
Considerando quale è meglio scegliere, dovresti anche analizzare i pro e i contro di ciascun dispositivo. Se esplori la cyclette, puoi evidenziare i seguenti vantaggi:
- carico leggero su quasi tutte le articolazioni (se corri troppo forte lungo la pista, le ginocchia e le articolazioni dell'anca potrebbero risentirne);
- l'imitazione del ciclismo, soprattutto in combinazione con musica, video, aiuta a migliorare l'umore e ad eliminare la percezione dell'allenamento come una procedura spiacevole;
- le lezioni sono particolarmente utili per le gambe: diventano più toniche e attraenti, il che è particolarmente utile per le ragazze.
In connessione con l'ultimo punto, puoi anche chiederti quale sia il migliore: un ellissoide o una cyclette. Possiamo dire che un ellissoide è una specie di tapis roulant su cui una persona fa movimenti fluidi con i piedi. Di conseguenza, il carico va a tutto il corpo, quindi puoi bruciare più calorie. In questo senso, un tale dispositivo è migliore.
Ma vale la pena considerare che la cyclette presenta alcuni inconvenienti. Se ci sono malattie, lesioni alla schiena, vale la pena ridurre il carico. È anche auspicabile utilizzare dispositivi orizzontali con un ampio dorso.
Pro e contro di un tapis roulant
Il tapis roulant ha anche i suoi vantaggi:
- correre e camminare sono carichi fisiologicamente naturali per qualsiasi persona, fanno lavorare quasi tutti i muscoli;
- meno stress sulla schiena, comfort durante l'allenamento;
- puoi impostare qualsiasi carico, incluso camminare (particolarmente importante per le persone in sovrappeso durante la riabilitazione);
- aumenta l'efficienza, migliora il sonno.
Tuttavia, quando si studia ciò che è più efficace: una cyclette o un tapis roulant, è necessario tener conto dei suoi svantaggi. Sono associati a un carico abbastanza forte sulle articolazioni. Se ci sono infortuni o troppo peso, è meglio iniziare con una cyclette.
Pertanto, ogni dispositivo ha i suoi vantaggi e svantaggi. In generale, la pista è migliore per perdere peso, bruciare grassi e anche aumentare la resistenza. Ma per alcune persone, per motivi medici, è adatta solo una cyclette. Se hai dei dubbi sulla tua salute, dovresti consultare il tuo medico.
