Hoe maak je planken in het bad met je eigen handen: stap voor stap instructies, opties, tekeningen, materiaal, foto

click fraud protection

Stoombad - hart baden, waarin 2 belangrijke elementen zijn geïnstalleerd: een oven en planken. De ene verwarmt, de andere zit of ligt en neemt badprocedures. En als alles duidelijk is met de kachel - deze moet de kamer tot een bepaalde temperatuur opwarmen, dan moet je het uitzoeken met een houten plank. Vooral als het de taak is om met je eigen handen planken in het bad te maken.

De inhoud van het artikel:

  • De keuze van duurzaam materiaal voor de plank in het bad
  • Stap-voor-stap instructie
    • Een tekening en ontwerp kiezen
    • Welke materialen zijn nodig?
    • Verzameling planken in het bad
    • Hoe maak je een plank zonder ondersteuning in het bad?
    • Hoe bevestigingsmiddelen te maken?
    • Hoe zorg je ervoor dat je langer meegaat?

De keuze van duurzaam materiaal voor de plank in het bad

Het klassieke materiaal voor het maken van een plank in een bad is hout. Er is nog geen vervanger voor hem gevonden. Daarom is het niet de moeite waard om de zoektocht tussen moderne materialen te hervatten. Je hoeft alleen maar te weten wat voor soort steen je voor deze structuur moet gebruiken.

instagram viewer

Vaker zijn planken gemaakt van espen, els of linde. De redenen:

  • hoge concentratiedichtheid van vezels per volume-eenheid;
  • lage thermische geleidbaarheid van het materiaal;
  • harsen zijn aanwezig in hout, maar in kleine hoeveelheden;
  • verdragen gemakkelijk hoge temperaturen.

Onlangs is een Afrikaanse soort genaamd Abashi op de Russische houtmarkt verschenen. De prijs is hoog, de kenmerken zijn inferieur aan esp.

Van coniferen kunt u ceder gebruiken. Het bevat hars, dat bij hoge temperaturen zal opvallen, wat de gebruikskwaliteit van de plank in het bad negatief zal beïnvloeden.

Om dit te voorkomen, moet u het juiste cederhout kiezen. Meestal is hars aanwezig op de kruising van de hoofdstam met takken. Dat wil zeggen, hoe minder knopen in het materiaal, hoe minder harsemissies zullen zijn.

Kenmerken per houtsoort:

  1. Esp. Het is belangrijk om hoogwaardig materiaal te kiezen voor de plank in het bad, omdat espenplanken kunnen verbergen onzichtbare gebreken, die onder invloed van veranderingen in vochtigheid en temperatuur in de categorie vallen zichtbaar. En dit zal vervolgens de kwaliteit van de plank in het bad beïnvloeden.
  2. Linden is de beste optie. Het materiaal is mooi, blijft lang glad, is gemakkelijk te verwerken, wat belangrijk is bij het bouwen van een plank met je eigen handen. Geeft een aangename geur af.
  3. Els. Het wordt al sinds mensenheugenis gebruikt. We kunnen zeggen dat dit het traditionele hout is dat in baden wordt gebruikt. Het neemt praktisch geen vocht op, dus het barst zelden. Als je met je eigen handen planken in het bad maakt voor een lange levensduur, dan is dit een van de beste opties. Els is zwart en licht, de kleur verandert praktisch niet met de tijd.
  4. Berk. Hout van deze boom is het goedkoopst. En hoewel berk als een meubelboom wordt beschouwd, zal hij in de extreme omstandigheden van het bad niet lang meegaan. Scheuren, kromtrekken, afbladderen - geen volledige lijst van wat u kunt verwachten.
  5. Eik is de sterkste en meest duurzame, maar duur, dus de populariteit onder eigenaren van badhuizen is laag.
  6. Esdoorn is niet de meest populaire houtsoort voor baden. Hij wordt gewoon onderschat. De voordelen: niet bang voor vocht, breed palet aan tinten, mooie textuur, lange levensduur, prijs in het middensegment.
  7. Ceder kost ook veel geld, maar doet qua sterkte niet onder voor eiken. Verdraagt ​​gemakkelijk hoge luchtvochtigheid en badtemperatuur, onder invloed waarvan het een aangename geur afgeeft.
  8. Lariks. Voordelen: hoge sterkte en dichtheid, niet bang voor hoge luchtvochtigheid en temperaturen, lange levensduur (andere rassen zijn er niet mee te vergelijken). Er zijn twee nadelen: hoge prijs, moeilijkheid bij verwerking. Dit laatste is belangrijk als de vervaardiging van het schap met de hand gebeurt.

Stap-voor-stap instructie

Allereerst moet u het type plank kiezen. Er zijn er drie:

  • bank, ze is een winkel;
  • bank;
  • ligstoel.

De laatste begon in baden te worden geïnstalleerd, als eerbetoon aan populariteit, hoewel hun bruikbaarheid laag is. De andere twee worden meestal gecombineerd tot één plank. Beneden zijn banken geïnstalleerd, bovenaan ligstoelen. Als de planken bijvoorbeeld een structuur met twee niveaus zijn, zijn de twee onderste planken banken, de bovenste een bank. Een ligbed is een brede plank waarop je kunt gaan liggen en ontspannen. Er vinden badprocedures op plaats - ze kloppen met bezems, wassen enzovoort.

Wat betreft de stapsgewijze instructies, na het kiezen van het type plank, moet u beslissen over de grootte van de houten structuur.Het hangt allemaal af van de grootte van de stoomkamer in het bad en de installatieplaats van de structuur. Het is beter om een ​​tekening op schaal te maken, waarbij zowel de afmetingen als de locatie zijn aangegeven.

Vervolgens worden de benodigde materialen gekocht in het bedrag dat op de tekening is aangegeven. Dit geldt niet alleen voor hout, maar ook voor bevestigingsmiddelen en impregnaties. De laatste fase is de montage van de constructie.

Houten fauteuil

Een tekening en ontwerp kiezen

Voordat u met uw eigen handen planken in het bad maakt, moet u beslissen welke versie van de tekening niet de moeilijkste lijkt. Hoe moeilijker, hoe meer geld je moet investeren, hoe meer tijd je eraan besteedt.

Het eerste waar u op moet letten, zijn de afmetingen van de plank - de hoogte en diepte. Met de eerste parameter, dus - als een persoon op de bovenste plank zit, moet er een afstand van 30-40 cm overblijven van zijn hoofd tot het plafond van het bad. Bij benadering gesproken, dan moet van het plafondoppervlak naar het oppervlak van de bovenste plank ergens 1,2-1,3 m zijn.De onderste plank van de vloer moet zich op een afstand van 20-40 cm bevinden. De afstand tussen de planken is 40-60 cm.

Nu met diepte. Het bovenste niveau moet breed zijn - 80-90 cm. Het is dus handiger om te gaan liggen en badprocedures te nemen. Lager binnen een halve meter.

De lengte heeft geen beperkingen. Een plank van twee meter in het bad is een ideaal ontwerp. Maar het hangt allemaal af van de grootte van de stoomkamer. Als er een structuur van twee meter in past, dan zou die er moeten zijn.

Als we het hebben over een eenvoudig ontwerp dat u met uw eigen handen kunt maken, dan is het een frame. Een frame is gemaakt van staven of planken, die zijn omhuld met schilden van latten of planken. Schilden kunnen vast of verwijderbaar zijn. De tweede optie maakt het soms mogelijk om de vloer op straat te drogen, om deze buiten het bad te repareren.

Structureel kun je planken in het bad maken in de vorm:

  1. Trappen, dat wil zeggen trappen. Traditioneel model, eenvoudig te vervaardigen, handig en praktisch.
  2. Coupe. Dit is wanneer de ene plank zich direct boven de andere bevindt, zoals banken in een treinwagon. De optie bespaart ruimte in het bad. Maar om op de bovenste planken te kunnen klimmen, moet je een stoel of kruk vervangen.
  3. hoekig. Dit is een verhoging van het aantal stoelen in het bad, meer functionaliteit van de stoomcabine, de mogelijkheid om samen met een groot gezelschap te kletsen.
Planken in het bad

Als er raamopeningen in de stoomkamer zijn, is het niet nodig om planken ernaast te installeren. De kans bestaat dat het glas barst en afbrokkelt, met persoonlijk letsel tot gevolg.

Het frame van de plank in het bad wordt aan de muur bevestigd, omdat de constructie stabiel moet zijn. Maar dit is optioneel. Houten terrasplanken zijn aan het frame bevestigd, maar u moet vrije ruimte tussen de plank en de muur laten. De grootte is 8-10 cm. Dit is een soort ventilatie, plus - het condensaat dat langs de wand van het bad stroomt, verzamelt zich niet op de stoel. Om de kans op afvloeiing te vergroten, is het beter om vloeren met openingen te maken - laat openingen van 1 cm tussen de planken.

Er is een ander soort constructie. Het is ook ingelijst, alleen de achterkant van de plank is geen verticale rekken, maar een horizontaal gelegd bord dat aan de muur wordt bevestigd. Het is het ondersteunende element waarop de rest van de hoofdstructuur zal rusten.

Welke materialen zijn nodig?

Om een ​​frame te maken heb je spijlen of planken nodig. Blokken worden vierkant of rechthoekig hout genoemd, waarvan de maximale afmeting van een van de zijden niet groter is dan 100 mm. Alles meer dan deze parameter is een balk.

Het is beter om hiervoor een lopend materiaal te kiezen - staven met een doorsnede van 50x50 mm. Ze hebben een hoog draagvermogen, dat eenvoudig te vergroten is door vaker verticale palen te plaatsen. Maar het hangt allemaal af van het model van de badplank. Want soms is het nodig om spijlen met een grotere doorsnede te gebruiken, bijvoorbeeld 50x70 mm, om richels te maken waarop paneeldekken worden gelegd.

Als het tweede type als basis voor productie wordt genomen, dat wil zeggen niet met achterste steunpalen, maar met een draagbalk, dan moet u een bord voor de laatste kiezen. Hier is het - de dikte is minimaal 50 mm, de breedte wordt gekozen op basis van het aantal dragende elementen dat zal worden gebruikt.

Maak je bijvoorbeeld een drielaags model, dan zijn 2 dragende planken met een breedte van 70-100 mm prima. Als u de breedte verkleint tot 80 mm, is het beter om onder elk niveau 3 ondersteunende elementen te installeren. Ze worden eenvoudig op de wand van het bad ter hoogte van de planken gelegd, ze worden er ook aan bevestigd - vaker met metalen deuvels.

De hoeveelheid hout hangt af van de grootte van de plank in het bad.

Andere materialen voor vloeren. Ze zitten erop, ze liggen erop, en dit alles is in een naakte staat. Daarom zullen scherpe uitsteeksels en hoeken slechts een belemmering vormen. Vandaar de conclusie - we hebben materiaal nodig waar geen scherpe uitsteeksels zijn. Dit is een planken - een soort voering. Het is duurder dan een vloerplank, maar niet zozeer dat het een comfortabel verblijf in het bad vermindert. Daarom is het advies om een ​​plaat aan te schaffen met een dikte van 15-20 mm.

De breedte doet er niet toe, omdat deze moet worden geselecteerd op basis van het aantal legplanken, rekening houdend met een opening van 1 cm, zodat het niet nodig is om het hout in de breedte te zagen. Maar ook hier moet rekening worden gehouden met de afstand tussen de steunpalen. Als de terrasplanken in de lengterichting worden gelegd, is het beter om ze breder te gebruiken. Het draagvermogen is hoger. Wordt er dwars gelegd, dan kan de breedte minder gekozen worden. Hetzelfde geldt voor plankendikte.

Nu over bevestigingsmiddelen. Het metaal wordt erg heet in het stoombad en als je het aanraakt, kun je je verbranden. Maar er is geen betere metalen sluiting. Daarom moet het zo worden aangebracht dat het niet zichtbaar is en het onmogelijk is om het aan te raken. Zelftappende schroeven, bouten en moeren, stalen hoeken en banden - dit alles kan worden gebruikt bij het monteren van de plank in het bad.

Verzameling planken in het bad

Voordat u doorgaat met de stapsgewijze fabricage-instructies, moet u de gereedschappen voorbereiden:

  • meetlint en potlood;
  • schroevendraaier;
  • beitel;
  • oefening;
  • zaag;
  • hout slijper.

De eerste fase van het montageschema is de voorbereiding van het benodigde hout. Het is noodzakelijk om structurele elementen van staven en planken te snijden, rekening houdend met hun afmetingen volgens de voorbereide tekening. Hiervoor wordt een zaag gebruikt.

De tweede fase van de montagehandleiding is de verwerking van hout. Het is noodzakelijk om bramen, spleten en andere gebreken te verwijderen die tijdens de werking van de plank onaangename splinters kunnen achterlaten in verschillende delen van het menselijk lichaam. Hiervoor wordt een slijpmachine gebruikt. Meer aandacht voor vloeren. En hoewel de planken een afgewerkt en glad houten product is, zullen zaagsneden met een zaag scherpe randen en bramen achterlaten. Die moet je eerst kwijt.

In dit stadium is het noodzakelijk om de houten elementen te behandelen met impregnaties van natuurlijke ingrediënten, zodat ze het hout beschermen tegen bederf en barsten. Chemische samenstellingen bij hoge temperaturen zullen schadelijke elementen in het stoombad afgeven, wat kan leiden tot vergiftiging van mensen.

Voor informatie - op de verpakking of het etiket van vloeibare impregnaties, moet u naar de samenstelling zoeken. Het moet plantaardige of minerale oliën (lijnzaad, vaseline), terpentijn bevatten. Een dergelijke samenstelling dringt diep door in het hout, waardoor het waterdicht is.

Veel badmeesters met uitgebreide ervaring raden af ​​om de vloer te behandelen met impregnaties. De boom moet, als ik het zo mag zeggen, leven. Het moet in direct contact staan ​​​​met het menselijk lichaam en de opgehoopte warmte afgeven. Maar na verloop van tijd zal het donkerder worden. Er staat alleen dat het bad wordt gebruikt.

Hoe maak je een kader?

Het eerste frameaanzicht, alleen op steunpalen, is gemaakt in de vorm van een boekenkast, rekening houdend met de uitsteeksels voor de stoelen en het zonnebed. Bijvoorbeeld zoals op de onderstaande afbeelding. Het gemakkelijk maken.

Frame voor zonnebank

Eerst moet je een frame onder de zonnebank maken. Drie hoge rekken zijn rond de omtrek vastgebonden met exact dezelfde dwarsdoorsnedestaven. Een extra dwarsbalk wordt in de resulterende structuur geïnstalleerd, waardoor de stijfheid van de structuur wordt verhoogd. De locatie is tussenliggende rekken.

Alle verbindingen zijn stalen hoeken met zelftappende schroeven. Gebruik hier geen houten pinnen, omdat de metalen bevestigingsmiddelen niet uitsteken.

Vervolgens moet je een frame maken voor de onderste plank. Hier is het beter om eerst een frame voor de vloer te maken en er vervolgens 3 korte steunen aan te bevestigen. Een rechthoekige structuur wordt geassembleerd met de installatie van een dwarsbalk. Rekken zijn langs een van de randen gemonteerd. Hier worden dezelfde bevestigingsmiddelen gebruikt.

Het blijft alleen om beide delen aan elkaar te bevestigen. Maak het makkelijker met stalen hoeken en zelftappende schroeven.

Hoe vloeren te maken?

Er is een mening dat hoe dikker de planken van de zitting en zonnebank, hoe beter. Dit is eigenlijk zo, want een dikke plaat neemt warmte op en blijft lang in deze staat. Het verwarmt effectief het menselijk lichaam.

Een vloer maken is het monteren van een soort rooster. De verbinding van de delen van de constructie wordt uitgevoerd met zelftappende schroeven. Daarom moeten ze vanaf de achterkant worden vastgeschroefd. Hoe het goed te doen:

  1. Er worden longitudinale elementen gelegd - de bovenste hoofdelementen, waarop ze direct zullen zitten of liggen. De onderlinge afstand is 1 cm.
  2. Dezelfde planken als de bovenste worden er in dwarsrichting op gelegd. Hun aantal wordt bepaald door de afstand tussen hen - 50-100 cm, dat wil zeggen 2 aan de randen, de rest is tussenliggend.
  3. Alle elementen zijn onderling verbonden met zelftappende schroeven.

Hier is het noodzakelijk om apart te zeggen over de bevestiger. Als voor het zitvlak een 20 mm plank wordt gekozen, dan is de totale dikte van de 2 planken 40 mm.

Om ze te bevestigen, moet u daarom een ​​zelftappende schroef van 35 mm lang nemen. Het zal beide planken goed onderling bevestigen en het scherpe uiteinde zal niet voorbij de bovenkant uitsteken.

De houten vloer voor het bad is klaar - deze moet op het plankframe worden gelegd. Het bleken uitneembare stoelen en een zonnebank te zijn. Als je de vloer vanaf de onderkant aan het frame bevestigt, krijg je een vast model. Installeer aan de achterkant van het scharnier - er zal een liggend ontwerp zijn.

Hoe maak je een plank zonder ondersteuning in het bad?

In feite is dit een frame gemaakt onder de vloer van een stoel of ligstoel. Het is een rechthoekig rooster. Hetzelfde als in de vorige versie, alleen zonder racks.

Om zo'n frame sterk en betrouwbaar te maken, moet je de breedst mogelijke staven met een dikte van 50 mm gebruiken. De beste breedte is 90-100 mm. En het reeds afgewerkte frame onder de vloer is bevestigd aan de muur van het bad en ze zijn eraan bevestigd. Bevestigingsmethode - elke, zelfs voor spijkers van 200 mm. Hier is veiligheid belangrijk. Maar om het te vergroten, moet u jibs aan het ontwerp toevoegen. Op de foto zijn ze duidelijk te zien. Hoe meer jibs, hoe betrouwbaarder de legborden.

kader

Als het bad klein is, kunnen de planken ook zonder rekken worden gemaakt. Ook hier wordt een stoel of ligstoel gemaakt in de vorm van een vloer met een framebasis. En deze hele structuur is aan de muren bevestigd, maar niet aan één, maar aan 2-3, zoals op de afbeelding te zien is.

Je kunt de planken uitneembaar maken. Vervolgens worden onder elk van hen langs de omtrek van de installatie langs de wanden van het bad ondersteunende horizontale staven bevestigd. De stoelen worden erop geplaatst.

Planken

De derde versie van het vrijdragende ontwerp van de plank in het bad. Het is gecombineerd - er zijn rekken, maar ze zijn niet overal aanwezig. Namelijk tegen de muur. De last valt gedeeltelijk op de muur, omdat deze als steun fungeert.

Om dit te doen, wordt de hele structuur geassembleerd zonder de achterste steunelementen te installeren en te bevestigen. Het frame van de bovenste plank is bevestigd aan de badwand. Zelftappende schroeven, spijkers, stalen hoeken gebruiken - elke bevestiging is voldoende.

Hoe bevestigingsmiddelen te maken?

De belangrijkste taak is dat de hele structuur niet grenst aan het oppervlak van de badwand. Op dit gebied zou een leemte moeten ontstaan. Je kunt het doen met een afstandhouder. Dit zijn kleine houten inzetstukken. Ze worden tussen de plank en de muur geïnstalleerd. Meestal wordt de installatie uitgevoerd in de buurt van bevestigingsmiddelen.

Hoe het gemakkelijker te maken:

  1. In de frameplaat onder de vloer worden doorlopende gaten gemaakt voor bijvoorbeeld lange zelftappende schroeven.
  2. De plank wordt op de muur aangebracht en vooraf voorbereide schroeven worden door deze gaten geschroefd.
  3. Ze draaien niet volledig, hier is de belangrijkste taak om de exacte locatie van de bevestiger te bepalen.
  4. Afstandhouders worden tussen de muur en de plank naast de bevestigingsmiddelen geplaatst.
  5. De parkers worden ingedraaid tot ze stoppen, de afstandhouders worden met een plank tegen het oppervlak van de badwand gedrukt.

Enkele handige tips:

  • hoe meer bevestigingsmiddelen, hoe steviger de structuur aan de muur is bevestigd;
  • het is beter om kleine afstandhouders te maken die aan beide zijden van de zelftappende schroef passen;
  • om de sterkte van de constructie van een paar jibs van de buitenste rekken naar de achterkant van de plank te vergroten.

Hoe maak je een verbinding met pinnen

Om te voorkomen dat u metalen bevestigingsmiddelen gebruikt, kunt u proberen houten pinnen te gebruiken voor verbindingen. Over het algemeen is het gebruik ervan ongerechtvaardigd, maar op deze manier is het mogelijk om vloeren voor de stoel te maken.

Om dit te doen, heb je de pinnen zelf nodig - cilindrische houten stokjes. In bouwmarkten worden bevestigingsmiddelen in verschillende diameters verkocht. Voor een bad is het beter om eiken te gebruiken.

Hoe maak je een pin-verbinding:

  1. Er worden 2 houten elementen op elkaar aangebracht die met elkaar verbonden moeten worden.
  2. De voeg mag alleen overlappen.
  3. Precies in het midden van de verbinding wordt met een boor een doorgaand gat gemaakt.
  4. Er wordt een pin in het gat geslagen.

Een paar opmerkingen;

  1. De pen moet met een perspassing in het gat passen, waarbij de diameter van de laatste iets kleiner moet zijn dan de diameter van de bevestiger.
  2. De installatieplaats van de pin is gevuld met lijm voor houten producten - maar het is beter om de lijmsamenstelling niet te gebruiken voor meubels in het bad.
  3. Het is beter om gegroefde of spiraalvormige pennen te gebruiken in plaats van rechte gladde. De eerstgenoemde hebben een hogere hechtsterkte.
Pinnen

Hoe zorg je ervoor dat je langer meegaat?

Houten staven, planken, latten en ander hout verliezen onder invloed van vochtigheid en temperatuurveranderingen in het bad hun eigenschappen. Allereerst verandert hun uiterlijk - het hout wordt donkerder. Dan neemt de kracht af. Kolonies van schadelijke micro-organismen, scheuren en andere defecten verschijnen op het oppervlak. De boom verspreidt een onaangename geur.

De belangrijkste vijand van de boom is water en een hoge luchtvochtigheid. Voorheen werden de elementen van de badplank gedroogd, waardoor ze de straat op gingen. Wat we aanraden om nu te doen. Hoe vaker, hoe beter. Optimaal - na elke badprocedure.

De behandeling van houten delen en delen met impregnaties is belangrijk. Pure lijnolie is voldoende. Na het aanbrengen duurt het even voordat de compositie in het hout trekt en waterdicht maakt.

Er zijn veel folkmethoden om de levensduur van een regiment in een bad te verlengen. Een daarvan is om een ​​​​badstofhanddoek te nemen, deze in heet water te laten weken en alle oppervlakken van de houten structuur met moeite af te vegen. Na het drogen van het gebouw.

Een goed werkende ventilatie in het bad lost dit probleem in de kiem op. Efficiënte verwijdering van vochtige lucht zal voorwaarden scheppen voor het verminderen van de vochtigheid in de stoomkamer. De planken in zo'n kamer drogen snel, rotten niet. Het is niet moeilijk om ventilatie in het bad te maken - één doorgaand gat in de muur waar de voordeur zich bevindt, één aan de andere kant. De eerste moet zich in de buurt van de vloer bevinden, de tweede onder het plafond.

Het is gemakkelijk om ventilatie in het bad te maken

Een enorm aantal plankontwerpen maakt het mogelijk om degene te kiezen en te maken die het meest geschikt is voor een bepaald bad. Met je eigen handen iets serieus en complexs bouwen is het niet waard.

Niet het feit dat het zal blijken wat er op de foto staat die je leuk vond. Het is beter om vast te houden aan de positie - om een ​​goedkope optie te maken, maar praktisch en functioneel.

Reageer degenen die al met hun eigen handen planken in het bad hebben gemaakt. Welke materialen en bevestigingsmiddelen zijn gebruikt? Welk ontwerp is gekozen? Was het moeilijk of niet? Met welke moeilijkheden heb je te maken gehad? Deel uw ervaring in de opmerkingen.

Doe-het-zelf garageplanken: schema's, opties, foto's, productie-instructies, tips

Doe-het-zelf garageplanken: schema's, opties, foto's, productie-instructies, tipsHuishoudelijke ApparatenAnder

Een garage is niet zomaar een gebouw waar je je eigen auto opbergt. Het heeft verschillende functies - een kleine werkplaats en een klein magazijn. Als u een kelder onder de garage bouwt, neemt de ...

Lees Verder
Hoe maak je planken in het bad met je eigen handen: stap voor stap instructies, opties, tekeningen, materiaal, foto

Hoe maak je planken in het bad met je eigen handen: stap voor stap instructies, opties, tekeningen, materiaal, fotoDecoratieAnder

Stoombad - hart baden, waarin 2 belangrijke elementen zijn geïnstalleerd: een oven en planken. De ene verwarmt, de andere zit of ligt en neemt badprocedures. En als alles duidelijk is met de kachel...

Lees Verder
Doe-het-zelf inversietafel: tekening, afmetingen, materialen, foto, stapsgewijze instructies voor het maken

Doe-het-zelf inversietafel: tekening, afmetingen, materialen, foto, stapsgewijze instructies voor het makenDecoratieAnder

Lichamelijke inactiviteit is de plaag van de moderniteit. Hieruit beginnen de gewrichten pijn te doen, vooral de wervelkolom. Uitsteeksel, hernia en verplaatsing van de wervels zijn problemen die v...

Lees Verder
Instagram story viewer