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Abacaxis, tão amado em todo o mundo, hoje cultivada em muitos países tropicais, eplantas varietais são plantadas nas plantações, comparadas a espécies silvestres com maior peso, suculência e teor de açúcar. O abacaxi amadurecendo sob o sol tropical por vários meses acumula até 86% de umidade e pode pesar de 1 a 3 kg. E o teor de açúcar no abacaxi maduro atinge 9,85%.
De quais são os benefícios do abacaxi? Quando comer fruta será um bom suporte para a saúde e o bem-estar, e em que situações é melhor abster-se de delicadeza suculenta?
vitaminas, minerais e BZHU em abacaxi
óbvio que índios sul-americanos abacaxis para suculência e a possibilidade de encontrar um tal fruto valorizada, é seguro e saciar a sua sede e fome. Hoje, os adeptos alimentares saudáveis interessados em não só o conteúdo de umidade no fruto, mas também abacaxis benefício para o organismo. Após uma análise abrangente da composição bioquímica da polpa madura, ficou claro que as frutas tropicais merecem a maior atenção dos nutricionistas. Além disso
que calórica porção de 100 gramas de fruta não exceda 48-52 kcal, frutos contêm muitas vitaminas, minerais e ácidos.
proporção BZHU em abacaxi por 100 gramas de polpa compostas como se segue: 13,12 gramas
- hidratos de carbono;
- 0,12 gramas de gordura;
- 0,54 gramas de proteínas.
Além disso, quando comer uma fatia de abacaxi maduro no corpo recebe cerca de 1,4 gramas de fibra.
O ácido ascórbico leva entre as vitaminas do abacaxi que são benéficas para a saúde humana. A concentração de vitamina é tão alta que, tendo ingerido 200 gramas de fruta, uma pessoa com excesso de oferta fornece ao corpo este composto vital.100 gramas do ananás tem que 47,8 mg de teor de vitamina C.
de outras vitaminas na polpa e a proporção de fresco para a necessidade diária pode ser representada como se segue:
- B1 - 7%;
- B2 - 3%;
- B3 - 3%;
- B5 - 4%;
- B6 - 9%;
- B9 - 5%;
- Colina - 1%.
A composição mineral do abacaxi inclui cálcio, magnésio e fósforo, potássio, ferro e zinco.
Infelizmente, a concentração destes micro e macro elementos em um abacaxi não é tão alto, tão esperar milagres ou grandes benefícios de saúde abacaxi não é necessário. Ao comer porção de 100 gramas de corpo humano fruta reabastece estas substâncias 1-3% das taxas de consumo diário médio. Mas o teor de manganês no abacaxi é extremamente alto. Apenas 200 gramas de polpa podem satisfazer totalmente a necessidade deste mineral.
Health Benefits Abacaxi Abacaxi
benefícios óbvios para o corpo é que a fruta é uma excelente fonte de vitamina C. E vitamina B contido na polpa a um nível que, quando devidamente elaboradoDieta de abacaxi será um bom suporte para o corpo durante os períodos em que especialmente precisa de vitaminas.
Mas além disso, fatias suculentas de boa abacaxi fresco para o corpo, se uma pessoa tem problemas digestivos associados com baixa acidez ou síntese insuficiente de enzimas digestivas. Neste caso, uma pequena porção de fruta para a sobremesa vai ajudar a se livrar da sensação de peso depois de uma refeição, vai acelerar a digestão dos alimentos e ativa o metabolismo.
Abacaxis tem um laxante suave e efeito diurético, o que é importante para as pessoas que querem perder algum peso, se livrar de toxinas e para lidar com o inchaço.
polpa Composição abacaxi predispõe ao fato de que a inclusão na dieta de frutas frescas ajuda:
Desgaste sanguíneo- ;
- reduzir o risco de trombose e tromboflebite, varizes;
- reduz a probabilidade de aterosclerose e acidente vascular cerebral.
Os pacientes com hipertensão com ingestão regular de frutas observam os benefícios para a saúde do abacaxi na redução da pressão alta.
No outono e inverno, quando o risco de doenças respiratórias e virais é alto, o abacaxi pode ser incluído no cardápio como um profilático natural e muito eficaz contra resfriados, gripes, bronquites e outras doenças semelhantes.
O significado e o papel do ácido ascórbico no corpo são bem conhecidos, mas os efeitos e benefícios das vitaminas do complexo B devem ser discutidos separadamente.
ficam amarelas Por exemplo, a vitamina B1 no abacaxi é boa para o corpo porque é usada no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares e vários distúrbios do sistema nervoso. Além disso, a vitamina B1 é indispensável para a saúde da pele e o funcionamento de alta qualidade do sistema digestivo. O composto é um antioxidante natural, por isso os abacaxis são úteis para o corpo de pessoas maduras e idosas.
A vitamina B2 é utilizada em doenças oculares e articulares, disfunções intestinais e distúrbios metabólicos.
O alto conteúdo de vitamina B6 na polpa de abacaxi pode ser usado em situações em que uma pessoa tem problemas com a absorção de gorduras e proteínas, problemas com o sistema nervoso ou doenças de pele. As vitaminas B6 e B9 que participam da síntese de ácidos nucléicos indiretamente previnem o envelhecimento do corpo humano. A vitamina B6 é uma substância que é responsável pela necessidade humana de insulina, que é importante para todos que sofrem ou estão predispostos ao diabetes.
O ácido fólico na polpa de abacaxi é bom para a saúde e extremamente importante para o seu funcionamento. Ela é responsável pela síntese dos glóbulos vermelhos, o que significa que a composição e a qualidade do sangue, o curso dos processos metabólicos e o bem-estar geral de uma pessoa dependem da sua presença. A partir da presença desta vitamina depende da síntese de serotonite, que é de grande importância para o sistema nervoso.
Graças à vitamina B9, as pessoas sentem um apetite, este composto é em grande parte responsável pela digestão normal. A acidez reduzida, frequentemente observada em pessoas em idade madura, não afeta apenas a velocidade da digestão, mas também contribui para o desenvolvimento da flora patogênica no trato digestivo. Resíduos persistentes são inseminados por bactérias, processos de fermentação e decaimento começam. Não só o corpo não recebe os nutrientes necessários, como também está entupido de toxinas e toxinas perigosas. Com tais características do corpo, as propriedades benéficas do abacaxi são mais procuradas.
Atenção e conceitos errados do abacaxi
O abacaxi hoje é muitas vezes apontado como uma maneira eficaz de perder peso. Recomenda-se não somente arranjar dias de jejum com frutas, mas também mudar completamente a dieta, incluindo uma grande quantidade de suco e polpa fresca.
Infelizmente, os nutricionistas não estão inclinados a apoiar a opinião do efeito milagroso do abacaxi. Para quem quer perder peso, o abacaxi só pode ser interessante como uma fruta de baixa caloria, rica em vitamina C e possuindo uma propriedade útil diurética e laxativa.
Os benefícios do abacaxi para o organismo, por exemplo, como no caso do complexo enzimático de bromelina encontrado em frutas, não foram comprovados ou exagerados. E em algumas situações, a carne pode até ser prejudicial aos seres humanos.
A tintura de abacaxi para perda de peso é fornecida em fontes separadas. Preparado a partir de vodka e composição de frutas frescas após a infusão semanal deve literalmente queimar gordura. Os desenvolvedores desta dieta prometem tal ação com o uso de líquidos três vezes ao dia. No entanto, nada além de dano, o líquido não pode trazer.
A ingestão de álcool causa:
- , embora leve, mas intoxicação;
- viciante por longos períodos de tempo;
- absorção instantânea de calorias contidas no álcool.
Além disso, mesmo substâncias encontradas em abacaxis de polpa fresca não terão tempo de se transformar em um líquido contendo álcool. Ou seja, a tintura de abacaxi na vodka não é curativa, mas comum, além de uma bebida alcoólica forte.
Se a pessoa que a recebe tem intolerância alimentar ao álcool ou ao abacaxi, as consequências são extremamente desagradáveis para a sua saúde.
Os abacaxis doces maduros frescos são uma fonte de vitaminas, saúde e vitalidade. Mas frutas enlatadas e frutas cristalizadas feitas de frutas quase que completamente perdem todas as propriedades benéficas do abacaxi.
Se você não pode comer frutas frescas, é melhor preferir abacaxis secos ou pré-congelados.
E, em alguns casos, os médicos tendem a falar sobre os perigos do abacaxi para os seres humanos. Primeiro, você não deve incluir abacaxi, que pode causar reações alérgicas, no cardápio de crianças menores de 3 a 6 anos. Pela mesma razão, os alérgicos adultos também terão que parar de comer frutas. Em segundo lugar, as pessoas com acidez aumentada do estômago, sofrendo de gastrite ou úlceras, bem como mulheres grávidas e lactantes, devem tomar cuidado ao ingerir frutas frescas.
