din articol:
Ananas, atât de iubit în întreaga lume, astăzi cultivată în multe țări tropicale șiplantele varietale sunt plantate pe plantații, în comparație cu speciile sălbatice cu o greutate mai mare, sucuri și conținut de zahăr. Maturizarea sub tropicale luni soare ananas se acumulează până la 86% umiditate și poate cântări de la 1 la 3 kg. Conținutul de zahăr din ananas coagulat ajunge la 9,85%.
Care sunt avantajele ananasului? Când fructele mănâncă va fi un sprijin bun pentru sănătatea și bunăstarea, și în ce situații este mai bine să se abțină de la bunătăți suculent?
vitamine, minerale si BZHU in ananas
evident că America de Sud indienii prețuită ananasul pentru suculența și posibilitatea de a găsi un astfel de fruct, este sigur și potoli setea și foamea. Astăzi, adepții alimentare sănătoase interesați nu numai conținutul de umiditate din fructe, dar, de asemenea, ananas beneficii pentru organism. După o analiză detaliată a compoziției biochimice a cărnii coapte, a devenit clar faptul că fructele tropicale demne de atenția nutriționiști. Mai mult
că caloric de 100 de grame portie de fructe nu depășește 48-52 kcal, fructe contin multe vitamine, minerale și acizi.
raportul BZHU in ananas la 100 grame de pulpă, compus după cum urmează:
- 13,12 grame carbohidrați;
- 0,12 grame de grăsime;
- 0,54 grame de proteine. In plus
prin consumul de felii de ananas coapte în organism devine aproximativ 1,4 grame de fibre dietetice.
Acidul ascorbic conduce printre vitaminele din ananas care sunt benefice sănătății umane.concentrația de vitamina este atât de mare încât consumul de 200 de grame de fructe, persoanele cu exces de organism oferă această conexiune vitală.100 de grame de ananas au 47,8 mg de vitamina C. Conținutul
de alte vitamine din pulpa și raportul proaspăt la cerința zilnică poate fi reprezentată după cum urmează:
- B1 - 7%;
- B2 - 3%;
- B3 - 3%;
- B5 - 4%;
- B6 - 9%;
- B9 - 5%;
- Colină - 1%.
compoziție minerală ananas cuprinde calciu, magneziu, fosfor, potasiu, fier și zinc.
Din păcate, concentrația acestor micro și macro elemente într-un ananas nu este atât de mare, astfel încât se așteaptă miracole sau beneficii majore de sănătate ananas nu este necesară.Prin consumul de 100 de grame portie de fructe corp uman replenishes aceste substanțe 1-3% din ratele medii zilnice de consum. Dar conținutul de mangan din ananas este extrem de ridicat. Doar 200 de grame de pastă pot satisface pe deplin necesitatea acestui mineral.
Sanatate Beneficii beneficii evidente de ananas ananas
pentru organism este faptul că fructul este o sursa excelenta de vitamina C și vitamina B, conținute în pulpa la un nivel care, atunci când întocmite corespunzătorDieta de ananas va fi un bun suport pentru organism în perioadele în care mai ales are nevoie de vitamine.
Dar altele decât cele care, felii de ananas suculent bun proaspete pentru organism în cazul în care o persoană are probleme digestive asociate cu aciditate scăzută sau sinteza insuficientă a enzimelor digestive.În acest caz, o mică parte din fructe pentru desert va ajuta sa scapati de sentimentul de greutate după o masă, va accelera digestia alimentelor și activează metabolismul.
Ananas au un laxativ ușor și efect diuretic, ceea ce este important pentru persoanele care doresc să-și piardă unele greutate, scapa de toxine si pentru a face față cu umflarea.
pastă Compoziție ananas predispune la faptul că includerea în dieta de fructe proaspete ajută:
- subțierea sângelui;
- reduce riscul de tromboză și tromboflebită, vene varicoase;
- reduce probabilitatea de ateroscleroză și accident vascular cerebral.
Pacienții cu hipertensiune arterială cu aport regulat de fructe notează beneficiile pentru sănătate ale ananasului în reducerea hipertensiunii arteriale.
În toamna și iarna, când riscul bolilor respiratorii și virale este ridicat, ananasul poate fi inclus în meniu ca un profilactic natural și foarte eficient împotriva răcelii, gripei, bronșitei și a altor boli similare.
Semnificația și rolul acidului ascorbic în organism este bine cunoscut, dar efectele și beneficiile vitaminelor B trebuie discutate separat.
devin galbene De exemplu, vitamina B1 din ananas este bună pentru organism deoarece este utilizată în tratamentul și prevenirea bolilor cardiovasculare și a diferitelor tulburări ale sistemului nervos. De asemenea, vitamina B1 este indispensabilă pentru sănătatea pielii și funcționarea de înaltă calitate a sistemului digestiv. Compusul este un antioxidant natural, deci ananasul este util pentru corpul oamenilor maturi și mai în vârstă.
Vitamina B2 este utilizată în boli oculare și articulare, disfuncții intestinale și tulburări metabolice.
Conținutul ridicat de vitamina B6 din pasta de ananas poate fi folosit în situațiile în care o persoană are probleme cu absorbția grăsimilor și a proteinelor, probleme cu sistemul nervos sau cu boli ale pielii. Vitaminele B6 și B9 care participă la sinteza acizilor nucleici împiedică indirect îmbătrânirea corpului uman. Vitamina B6 este o substanță responsabilă de nevoia umană de insulină, care este importantă pentru oricine suferă sau este predispus la diabet.
Acidul folic din pasta de ananas este bun pentru sănătate și extrem de important pentru funcționarea sa. Ea este responsabilă pentru sinteza celulelor roșii din sânge, ceea ce înseamnă că compoziția și calitatea sângelui, cursul proceselor metabolice și bunăstarea generală a unei persoane depind de prezența ei. Din prezența acestei vitamine depinde de sinteza serotonitei, care are o mare importanță pentru sistemul nervos.
Datorită vitaminei B9, oamenii simt un apetit, acest compus este în mare măsură responsabil pentru digestia normală.Aciditatea redusă, adesea observată la persoanele de vârstă matură, afectează nu numai viteza digestiei, dar contribuie și la dezvoltarea florei patogene în tractul digestiv. Reziduurile îndelungate sunt inseminate de bacterii, începe procesul de fermentație și dezintegrare. Nu numai că organismul nu primește substanțele nutritive necesare, ci este înfundat cu zgură și toxine periculoase. Cu astfel de caracteristici ale corpului, proprietatile benefice ale ananasului sunt cele mai solicitate.
Atenție prudentă de ananas și concepții greșite
Ananasul este adesea prezentat ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Se recomandă nu numai să se aranjeze zilele de repaus cu fructe, ci și să se schimbe complet dieta, inclusiv o cantitate mare de suc și pastă proaspătă.
Din păcate, nutriționiștii nu sunt înclinați să susțină opinia efectului miracol al ananasului. Pentru oricine vrea să piardă în greutate, ananasul poate fi interesant doar ca un fruct cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitamina C și posedând o proprietate utilă diuretic și laxativ.
Beneficiile ananasului pentru organism, de exemplu, ca în cazul complexului enzimatic bromelin găsit în fructe, nu au fost dovedite sau exagerate.Și în unele situații, carnea poate fi chiar dăunătoare oamenilor.
Tinctura de ananas pentru scădere în greutate este dată în surse separate. Preparate din vodcă și compoziția fructelor proaspete după perfuzie săptămânală ar trebui să ardă literalmente grăsime. Dezvoltatorii acestei diete promit o astfel de acțiune cu utilizarea de lichid de trei ori pe zi. Cu toate acestea, nimic, dar rău, lichidul nu poate aduce.
Ingerarea cauzelor alcoolului:
- , deși ușoară, dar intoxicație;
- dependență pentru perioade lungi de timp;
- absorbția instantanee a caloriilor conținute în alcool.
În plus, chiar și substanțele găsite în ananas din pulpă proaspătă nu vor avea timp să se transforme într-un lichid care conține alcool. Adică, tinctura de ananas pe vodcă nu este una curativă, ci una obișnuită, pe lângă o băutură alcoolică puternică.
Dacă persoana care o primește are intoleranță alimentară la alcool sau ananas, consecințele sunt extrem de neplăcute pentru sănătatea lor.
Ananasul dulce proaspăt este o sursă de vitamine, sănătate și vitalitate. Dar fructele conservate și fructele confiate din fructe își pierd aproape complet proprietățile benefice ale ananasului.
Dacă nu puteți mânca fructe proaspete, este mai bine să preferați ananas uscat sau pre-congelat.
Și în unele cazuri, medicii au tendința de a vorbi despre pericolele de ananas pentru oameni.În primul rând, nu trebuie să includeți ananas, care poate provoca reacții alergice, în meniul copiilor sub 3-6 ani. Din același motiv, pacienții care suferă de alergii la adulți trebuie, de asemenea, să nu mai mănânce fructe.În al doilea rând, persoanele cu aciditate crescută a stomacului, care suferă de gastrită sau ulcere, precum și femeile însărcinate și care alăptează trebuie să fie atente în a mânca fructe proaspete.
