Ce fel de iluminare afectează vederea

Mulți oameni își amintesc din copilărie cuvintele mamelor și bunicilor noastre care au insistat să nu citiți seara la amurg, altfel privirea voastră se va deteriora. Acum, oamenii de știință au dovedit că acesta nu este altceva decât un mit, dar, în ciuda acestui fapt, toate aceleași iluminări selectate incorect pot provoca vătămări considerabile.

Beneficiile lecturii în întuneric

De fapt, cu o lumină insuficientă, mușchii ochilor trebuie să depună mai mult efort, singura modalitate de a se concentra asupra unui obiect mic. Drept urmare, mușchii se antrenează și este și mai util pentru ei, ei sunt capabili să își adapteze viziunea mai mult la obiecte îndepărtate, mici și mari. Poate apărea o întrebare logică - este cu adevărat necesar să citim în întuneric?

Este important de menționat că citirea în întuneric va fi utilă numai dacă se face periodic, dar în niciun caz permanent. Mușchii ochilor nu sunt diferiți de restul mușchilor corpului nostru, deoarece nimeni nu poate balansa bicepsul sau tricepsul aproape constant. Mai mult, ochii prea obosiți la un moment dat pot fi atât de obosiți încât pur și simplu nu vor putea să-și îndeplinească funcția. Încordarea excesivă a ochilor duce adesea la dureri de cap.

Este foarte important să observați moderatia, o sarcină rară și foarte mică nu vă va dăuna ochilor, dar este, de asemenea, imposibil să obosiți mușchii, în special cei nepregătiți.

Ochii se simt cel mai bine într-o lumină solară nu foarte strălucitoare, puțin pot înlocui lumina naturală. Dacă de multe ori trebuie să citiți, să scrieți sau să faceți alte lucruri care vă necesită creșterea atenției vizuale în întuneric, asigurați-vă că respectați următoarele recomandări:

• Este mai bine să acordați preferință lămpilor fluorescente;
• O lampă dintr-o cameră nu este suficientă;
• Încercați să alegeți lămpi cu un spectru alb-galben.

Monitor computer

Dacă trebuie să citiți text de pe monitor în întuneric, nu ar trebui să faceți acest lucru într-o cameră întunecată. Datorită contrastului puternic dintre monitorul de lumină și camera întunecată, ochii vor experimenta mult stres.

consiliu

Antrenamentul mușchilor oculari este foarte important. Pe lângă citirea în întuneric (nu în fiecare zi și nu des), puteți efectua un exercițiu simplu, dar foarte eficient. Este suficient să vă concentrați ochii pe un subiect apropiat timp de câteva secunde, și apoi să priviți unul mai îndepărtat. Este ușor să faci acest lucru lângă fereastră, de exemplu, mai întâi te uiți la un moment dat pe geam, iar apoi te uiți la stradă, la o distanță de aproximativ 20-30 de metri.