Jednoduché spôsoby, ako vytvoriť upokojujúce prostredie v spálni

Fyzický priestor, v ktorom budete spať, môže významne ovplyvniť kvalitu spánku. Spolu s takými vecami ako je osvetlenie, izbovú teplotu a hluk, hlavné konštrukčné prvky, ako je farba stien alebo vrstiev tkaniva, môže ovplyvniť váš spánok.

interiérový dizajn a farebnú schému

Pre tých, ktorí chcú zlepšiť váš spánok, atmosféra v spálni môže urobiť veľký rozdiel. Nie je náhodou, že niektorí ľudia spia v hotelových izbách lepšie ako doma. Hotely zvyčajne obsahujú menej kusov nábytku, a tie zahrnuté, majú mäkký, neutrálne farby a sú zvyčajne umiestnené tak, aby zákazníci cítili uvoľnene. Okrem toho, že je často rovnako posteli moderné dvojlôžko.

Ak chcete vytvoriť malú harmóniu vo svojej vlastnej spálni, umiestnite posteľ tak ďaleko od dverí, a v dostatočnej vzdialenosti od okien, ktoré majú výhľad na rušnú ulicu, na zníženie vplyvu svetla alebo hluku do svojho snívať. Prebytočná stoly, stoličky alebo redundantné so zrkadlom, ktoré vytvárajú pocit chaotického priestoru.

Farba, ktorú si vybrať pre múry vašej spálni môže ovplyvniť váš spánok. Predpokladá sa, že teplé farby, ako je červená alebo žltá, má povzbudzujúce účinky, možno dokonca zvýšiť svoju tepovú frekvenciu človeka. Na druhú stranu, chladiča alebo viac neutrálne farby ako modrá a béžová smotana, môže mať relaxačný účinok. V skutočnosti, ľudia v spálňach modrom odtieni, majú tendenciu k spánku lepšie ako tí, ktorí nemajú upokojujúce pozadí.

Tajomstvo usporiadanie lože

Vankúše prichádzajú v rôznych stupňoch tvrdosti a mäkkosti, plnšie a plochejšie. Výber najlepšia voľba závisí na tom, ako sa človek radšej spať. Napríklad, spí na bruchu môžu dať prednosť plochejšie prevedení. Ak ste zvyčajne spí na chrbte, budete potrebovať tenký vankúš (takže nespôsobuje nepríjemný uhol hlavy), ktorá má dodatočný vankúš pre podporu krku.

Posteľná bielizeň je ďalším dôležitým kritériom pre dobrý spánok. Prírodných vlákien, ako je bavlna a ľan, pomôže zahnať potu alebo vlhkosti v teplej noci, aby vaša posteľ pohodlnejšie pre spanie. Pozrite sa na neutrálnych farbách, ktoré vytvárajú príjemnú atmosféru.

Dôležitý tip: nezabudnite na dotyk tkaniny, než si kúpiť spodnú bielizeň. Mali by ste cítiť, že je výhodné pre vás: mäkká a hodvábna, ťažké alebo ľahké tkanín. Nič sa nevyrovná svoje vlastné pocity, pokiaľ ide o určenie, aké spodnú bielizeň vám vyhovuje.

V súčasnej dobe existuje veľa možností matracov:

• pevná,
• mäkké,
• jar,
• latex,
• vlna a tak ďalej.

Okrem toho nová trieda "inteligentných" matracov je technológia, ktorá vám umožní sledovať vaše pohyby počas noci, dýchanie, srdcová frekvencia a ďalšie. Niektoré matrace môžete nastaviť teplotu podľa individuálnych preferencií.

ďalšie zaujímavosti

Ideálna teplota pre spánok sa bude líšiť od jednej osoby k druhej, ale zvyčajne, inštaláciu medzi 16 a 19 stupňov Celzia bude poskytovať príjemné chladné prostredie, ktoré väčšina ľudí považuje za užitočné spať.

Výber správneho okna designu spálne môže byť tiež dôležité pre zlepšenie spánku. Zatemňovacia závesy husté nepriehľadné textílie vystužené ďalšie obloženie blokovať vonkajšieho svetla, zahŕňa všetky okolo okenné tabule (nielen vlastného okna).

Pouličné lampy, automobilové reflektory a svetlá budov vytvoriť odraz a lom svetla. Takže myslíte, že o zatemňovacia závesy, ak máte problémy s nespavosťou. Tie umožnia ľahko obnoviť do tmy a získať hlboký regeneračný spánok.

Ak máte závesy, ktoré sa vám páči, ale je nutné zatemnenie miestnosti, môžete pridať vrstvu na zlepšenie existujúceho materiálu. Pozastavenie panelov pod tmavé pevnej látky, ale tenký záves môže minimalizovať filtrovanie svetla.

Ak chcete vytvoriť relaxačné prostredie, dávať pozor, aby vaše nočný stolík a komoda boli v poriadku. Odstráňte stohy časopisov, odev alebo iné položky z postele. To neznamená, že sa situácia v spálni by malo byť úplne minimalistický. Len nezabudnite, aby sa odstránili vizuálny chaos, ktorý môže byť stresujúce, keď sa snažíte uvoľniť.