Aký druh osvetlenia zhoršuje videnie

Mnoho ľudí si od detstva spomína na slová našich matiek a babičiek, ktoré trvali na tom, aby ste si ich večer nečítali za súmraku, inak vám zrak zhorší. Vedci teraz dokázali, že to nie je nič viac ako mýtus, ale napriek tomu všetko nesprávne nesprávne zvolené osvetlenie môže značne poškodiť zrak.

Výhody čítania v tme

V skutočnosti pri nedostatočnom svetle musia očné svaly vynaložiť viac úsilia, jediný spôsob, ako sa zamerať na malý predmet. Výsledkom je, že svaly sa trénujú a je to pre nich ešte užitočnejšie, dokážu lepšie prispôsobiť svoje videnie vzdialeným, malým a veľkým objektom. Môže vzniknúť logická otázka - je skutočne potrebné čítať v tme?

Je dôležité poznamenať, že čítanie v tme bude užitočné iba vtedy, ak sa bude robiť pravidelne, ale v žiadnom prípade natrvalo. Očné svaly sa nelíšia od ostatných svalov nášho tela, pretože nikto nemôže bicepsy alebo tricepsy húpať takmer neustále. Navyše príliš unavené oči môžu byť v určitom okamihu také unavené, že jednoducho nebudú schopné plniť svoju funkciu. Nadmerné namáhanie očí často vedie k bolesti hlavy.

Je veľmi dôležité pozorovať umiernenosť, zriedkavé a veľmi malé zaťaženie nepoškodí vaše oči, ale tiež nie je možné unaviť svaly, najmä nepripravené.

Oči sa cítia najlepšie na nie príliš jasnom slnečnom svetle, málo svetla môže nahradiť prirodzené svetlo. Ak často musíte čítať, písať alebo robiť iné veci, ktoré si sami vyžadujú zvýšená vizuálna pozornosť v tme, dodržujte nasledujúce odporúčania:

• Je lepšie uprednostniť žiarivky;
• Jedna lampa v miestnosti nestačí;
• Skúste si vybrať žiarovky s bielo-žltým spektrom.

Počítačový monitor

Ak musíte čítať text z monitora v tme, nemali by ste to robiť v tmavej miestnosti. V dôsledku ostrého kontrastu medzi monitorom svetla a tmavou miestnosťou zažijú oči veľa stresu.

rada

Školenie očných svalov je veľmi dôležité. Okrem čítania v tme (nie každý deň a nie často) môžete vykonať jednoduché, ale veľmi efektívne cvičenie. Stačí niekoľko sekúnd zamerať svoje oči na blízky objekt a potom sa pozrieť na vzdialenejší objekt. Je ľahké to urobiť napríklad pri okne, najprv sa pozriete na nejaký bod na sklo a potom sa pozriete na ulicu vo vzdialenosti asi 20-30 metrov.