článku:
elegancia štíhle telo dnes - nie je len jedným z kritérií krásy, ale tiež známkou zdravie, mladosťa aktivitu.Ženy a muži rôzneho veku ochotne využívajú všetky spôsoby, ako schudnúť.Podľa popularity, ananás správne zaberá jedno z prvých miest medzi prírodnými produktmi, ktoré pomáhajú schudnúť.
Aké látky v ovocí môžu ovplyvniť ľudské telo a aký je vplyv ananásu na zdravie?
zloženie a nutričná hodnota ananás
Pozor na výživu na čerstvý ananás ovocie je spojená s biochemické zloženie tohto rodáka z Južnej Ameriky. Podľa komplexných štúdií obsahuje buničina zrelého ovocia množstvo vitamínov, z ktorých jasným vodcom je kyselina askorbová.Obsah ananásového vitamínu C dosahuje 50 mg na 100 gramov čistej buničiny.Ďalej je beta-karotén, vitamín PP a niekoľko vitamíny skupiny B.
Z makro- a mikroprvky v ananásovej zdravie je obzvlášť dôležité, jód, železo, vápnik, draslík, zinok, horčík, mangán a meď.Vďaka týmto látkam sa ovocie zo vzdialených južných krajín stáva dobrým preventívnym opatrením s rizikom aterosklerózy a srdcových ochorení, trombózy a sezónnych respiračných ochorení.Hypertenzivá zahŕňajú ananás v ponuke ako produkt, ktorý môže znížiť krvný tlak. Ale pre tých, ktorí chcú schudnúť, ananás je zaujímavý s inými vlastnosťami.
Predovšetkým je to nízkokalorický ananás, pretože 100 buničiny môže poskytnúť tela iba 48 kalórií.
V tomto kraji je takmer žiadny tuk. A hodnota ananásu pre ľudské telo je:
- 0,4 gramu proteínu;
- z malých množstiev popola a vlákniny;
- z 11,5 gramov sacharidov, z ktorých väčšina je sacharóza a fruktóza;
- 85,5 gramov vody.
Ako je zrejmé, nutričná hodnota ananásu je tiež nízka. Chuť ovocia je určená organickými kyselinami obsiahnutými v buničine, esenciálnymi a aromatickými olejmi a pomerne vysokým obsahom cukru v zrelom ovocí.
dojčiace matky asi pred 20 rokmi, vedci z ananásu buničiny bol objavený a študoval. Toto meno bolo vybrané na počesť názvu celej rodiny bromeliad, ku ktorej patrí ananás. Jedinečnosť týchto enzýmov bolo, že ich pôsobenie v tele aktivované tráviace procesy, zlepšiť trávenie tukov, bielkovín a sacharidov, a ľudí bez závažných fyzická námaha začali strácať váhu.
Otváracie učenci spôsobil skutočný rozruch okolo ananásovej diéte s ním, a všetky druhy diét založených na spotrebe ovocia je stále považovaná za najobľúbenejšie.
Ale stojí za to zaobchádzať s ananásom ako zázračným liekom? Je možné schudnúť tým, že budete jesť ovocie, a ako bude mať ananásová strava vplyv na vaše zdravie?
Chudnutie ananás: prínosy a možné riziká
Ak si myslíte, sľuby niektorých zdrojov, ako súčasť bromelinovém ananásu robí divy, doslova "horiace" telesného tuku. V skutočnosti je situácia trochu iná.Enzymy prítomné v buničine ananásu majú skutočne vplyv na trávenie. Ale väčšina z bromelainu nie je v šťavnaté mäso a tvrdý, vláknité jadro takmer predstavujúce pokračovanie stonky rastie cez stopku. Táto časť potraviny sa nepoužíva, ale je zlikvidovaná.
ide o ananásu, potom chudnutie 500-1000 g v priebehu dňa sa bude musieť zariadiť nalačno deň, počas ktorého je dovolené jesť asi polovica kilogram buničiny, premyje sa s bylinných čajov alebo vody. Okrem ananásu, ktoré sa konzumujú v troch alebo štyroch dávkach, je možné denne vypiť jeden liter šťavy z tohto ovocia.
Avšak úbytok hmotnosti v tomto prípade nie je spôsobený účinkom bromelínu, ale kvôli miernym laxatívnym a diuretickým vlastnostiam, ktoré sú pre ovocie prírodné.Áno, a dodržiavať túto stravu nemôže byť dlhšia ako 2-3 dni, inak ananás zachránil z niekoľkých kilogramov na zdravie zanechá negatívnu známku.
Dlhodobá diéta na báze ananásu môže byť vážnou chybou, ktorá ohrozuje poruchy tráviaceho procesu, metabolizmu a dokonca ochorení.
Ovocie, charakterizované vysokým obsahom kyselín, ktoré vstupujú do gastrointestinálneho traktu, spôsobuje nevyhnutné podráždenie.
Ak človek, ktorý používa ananás na chudnutie, trpí gastritídou s kyslosťou, peptickým vredom alebo je náchylný k týmto ochoreniam, môže ovocie spôsobiť zhoršenie a vyvolávať zhoršenie stavu. Podobné problémy sa vyskytnú v prítomnosti pankreatitídy alebo cholecystitídy. Kyseliny
s neustálym používaním veľkého množstva šťavy a ananásovej buničiny majú tiež vplyv na stav zubnej skloviny.
Bohužiaľ, zoznam rizík stravy založenej na exotickom ovocí nekončí.Ananás je jasný a nebezpečný alergén. Nezabudnite na to, ak sa ovocie rozhodne používať v strave na jedálni alebo na dlhú stravu. Ak sú čerstvé ananasy na chudnutie s primeraným prístupom k použitiu stále možné a potrebné, často odporúčaná alkoholická tinktúra na buničine neprinesie nič iné ako poškodenie.
V snahe cítiť "zázračnú" silu ovocia sú mnohí pokúšaní nízkym obsahom kalórií a prítomnosťou ananásových vlákien, zachytávajúcimi trosky z tráviaceho systému a inými ložiskami. V skutočnosti väčšina vlákniny, ako je bromelín, je umiestnená v jadre zlúčeniny a v buničine ich obsah nepresahuje zlomok percenta.
Ak dokonca hľadáte výhody ananásového vlákna, je lepšie vyskúšať sušené ovocie. Je dôležité nezamieňať plátky varené v sirupe a sušené, podobne ako kandované ovocie, s prírodnými krúžkami a plátkami bez pridania cukru.
Na rozdiel od všeobecnej viery, nebudete môcť schudnúť s ananásom z plechoviek, to znamená, že sú konzervované vo vlastnom šťave alebo v sirupe. Minerály a vitamíny obsiahnuté v čerstvom ovocí v takomto výrobku sú takmer úplne zničené pôsobením vysokých teplôt a konzervačných látok. Takto konzervovaný ananás pre zdravie je úplne k ničomu.
Ako schudnúť s ananásom
S množstvom konfliktných informácií a veľmi reálnymi kontraindikáciami, ananásom stále pomáha schudnúť.Iba pre to potrebujú jadro. V zrelých kvalitných plodoch, ktoré dosiahli jedlý stav na plantáži, centrálna časť nie je príliš hrubá a hrubá.Ak budete jesť kúsok ananásu pred jedlom, takéto opatrenie pomôže neprejsť počas hlavného jedla a časť ovocia na dezert skutočne pomôže rýchlejšie stráviť jedlo. Ale všetko je v miere moderné!
Odporúčania na konzumáciu ananás na noc by sa mali liečiť opatrne, pretože ovocie vyžaduje prácu žalúdka a čriev, čo znamená, že nočný odpočinok bude neúplný.
Chcú zostať fit alebo stratiť nejakú hmotnosť s ananásom, ich mäso môže byť zahrnuté do stravy, pridávať k vašim obľúbeným jedlám, nezabudnite na kompatibilitu niektorých produktov. Nízka nutričná hodnota ananása neovplyvní obsah kalórií potravín, ale chuť jedla bude nová a nezabudnuteľná.
V tomto prípade je lepšie nekombinovať šťavnaté mäso s mastným mäsom, škrobovitými alebo múkami, ale pridať do diétnych mliečnych a zeleninových jedál, kombinovať s obilninami alebo orechy. Napríklad kombinácia hnedej ryže, ananásu a morských plodov bohatých na bielkoviny môže byť považovaná za ideálnu. Ak je takáto miska ochutená korením a obohatená o šťavnatú zeleninu, akýkoľvek gurmán ocení a prijme zdravú výživu. Namiesto kreviet môžete používať chudé morské ryby alebo kurčatá.
Nemenej zdravý ananásový dezert s kiwi ovocím a kyslou smotanou penou. Môžete si ozdobiť misku s mačkovanými omáčkami. So všetkými mliečnymi výrobkami, vrátane jogurtu a tvarohu, ananás bude dobrou podporou pre telo a pomôže zbaviť sa nadmernej hmotnosti.
