Naredba za tisk naredi sam - risbe, postopek izdelave navadne in napredne klopi.

Vseskozi je pozornost pritegnila vitka, fit figura. Dandanes obstaja veliko fitnes klubov za treniranje telesa, vendar obisk v telovadnici zaradi pomanjkanja časa ni vedno mogoč. Vse je mogoče rešiti z ustvarjanjem simulatorja za tisk z lastnimi rokami.

Prednosti pri uporabi tiskovne klopi

Stiskalna klop bo pripomogla k temu, da bo vaše telo močno in privlačno, njegova kompaktnost pa je velik plus pri uporabi doma. Ne zavzame veliko prostora in se udobno prilega v omari. S klopi doma lahko prihranite ne le čas za obisk v telovadnici, temveč tudi denar za obiskovanje pouka. Vaje, ki jih lahko izvajamo na simulatorju, razvijajo mišice ne samo trebuha in hrbta, temveč tudi nog, rok, prsi. Za ustrezen telesni trening morate sestaviti program, načrt pouka za različne mišične skupine. Prav tako ni treba pozabiti na pravilno prehrano, pomaga tudi pri izboljšanju telesa.

Vrste simulatorjev:

• klop za stiskalnico s pomičnim hrbtom (za izbiro režima vadbe);
• Rimski stol
• nagnjena (obstajajo ukrivljene nazaj).

POMOČ! Večino vaj lahko izvajate na navadni stiskalni klopi in švedski steni, pri čemer steno uporabljate kot stroj za vadbo telesa.

Naredite si tiskovno klop

Prva stvar, ki jo je treba storiti, preden začnete ustvarjati simulator, je določiti, iz katerega materiala bo izdelan, železo ali les. Prav tako morate pridobiti potrebna orodja in material.

Potrebno orodje:

1. Varilni stroj (z vsem, kar potrebujete).
2. Elektrode
3. Varilna maska.
4. Kotni brusilnik (mlinček).
5. Klešče.
6. Vrtalnik
7. Ročna žaga (nožna žaga).
8. Svinčnik (za označevanje).

POMEMBNO! Dela izvajajte le na posebej pripravljenem mestu, da se izognete požaru in poškodbam. Ko uporabljate mlinček, nosite zaščitna očala, železna strugotina lahko poškoduje oko. Varjenje izvajajte v posebnih zaščitnih oblačilih.

Okvir simulatorja je izdelan iz kovinskih cevi s premerom 50 mm in debelino stene najmanj 2 mm. Priporočljivo je, da cevi vzamete v kvadratni obliki, vendar bodo to storile tako trikotne kot okrogle cevi.

POZOR! Za izdelavo okvirja lahko uporabite kovinski vogal širine najmanj 30 mm in debeline 2 mm. Pa tudi lesena palica, ki meri 50 * 70 mm. Dimenzije konstrukcije so odvisne od kompaktnosti simulatorja in strukture telesa.

Navadna tlačna klop

Za izdelavo bomo uporabili kvadratne cevi z velikostjo 70 * 30 mm in debelino stene 2 mm,kot tudi okrogle cevi s premerom 20 mm, debelina stene najmanj 1 mm. Bolje je uporabiti cevi z debelimi stenami.

Cevi razrežemo na sestavne elemente:

• 1 kvadratna cev 120 cm;
• 1 okrogla cev 40 cm.

Ti elementi naredijo okvir stabilen. Povežite jih z varjenjem s priključkom v obliki črke T. To bo osnova.

Nato ustvarite drugi poudarek in jih povežite:

• 1 kos kvadratne cevi 70 cm;
• 1 kos okrogle cevi 40 cm.

Te segmente povezujemo s T-obliko povezave z varjenjem. Ta komponenta se imenuje noga simulatorja. Rezultat sta dve črki T. Zdaj te stopnice povežemo z varjenjem nog črke T pod kotom 90 stopinj.

Nato izdelamo nosilec za sedež simulatorja - 4 kvadratne cevi po 10 cm.

Segmente varimo na straneh podstavka, na razdalji 30 in 70 cm od stičišča z nogo. V ležišču naredimo luknje s premerom 8-10 mm za namestitev sedeža, na razdalji 5 cm od podstavka.

Ustvarjamo poudarek za noge - 4 okrogle cevi 20 cm.

Deli privarimo na nogo okvirja na straneh, 2 segmenta na stičišču noge in podlage, za upogibanje kolen, preostali del od dna noge na razdalji 10-30 cm od sklepa v obliki črke T. Celotna struktura je pobarvana v zahtevani barvi.

Nato naredimo sedež. Potrebujemo desko z debelino najmanj 12 mm, širino najmanj 30 cm in dolžino 70 - 90 cm. Za udobje sta potrebna tudi penasta guma in usnja. Sedež pritrdimo na nosilec, po možnosti s sorniki, po tem, da v deski naredimo luknje ali uporabimo samorezni vijak. Sedež zategnemo s peno in s pomočjo pohištvenega spenjalnika kožo pritrdimo.

POZOR! Te dimenzije strukture niso potrebne za skladnost, naredite simulator, ki temelji na parametrih vašega telesa. Za udobnejši in pravilnejši trening mišic je priporočljivo, da se s penasto gumo zategnete tudi območji upogiba kolena in stopala s penasto gumo.

Ta vrsta simulatorja se od običajnega razlikuje po tem, da je mogoče nastaviti nivo sedeža. Če želite to narediti, morate narediti risbo, pa tudi pripraviti potreben material in orodja.

Obstaja več vrst izboljšav klopov, vendar bomo pogledali dve izmed njih. Spreminjanje kota z dvigom višine sedeža in spreminjanjem kota s prilagoditvijo nog simulatorja.

V obeh primerih bomo potrebovali enak nabor materialov in orodij kot pri ustvarjanju navadne klopi. Samo dodatno cev bo potrebna za nastavitev nastavitve.

POZOR! Če naredite simulator iz lesa ali kovinskega vogala, morate izračunati risbo za določen material. Ločeno bo od opisane metode.

Spreminjanje kota s prilagoditvijo noge simulatorja

Okvir naredimo kot za navadno klop, vendar zmanjšamo velikost nog na 40 cm in ne naredimo povezave v obliki črke T za zaustavitev. Nato vzamemo pripravljeno cev manjšega premera, približno 25 * 65 mm. Del naredimo dolžine 50 cm.

Dva dela okrogle cevi dolžine 20 cm sta privarjena s priključkom v obliki črke T na ta del, to bo regulator višine noge. V nogi naredimo luknje s premerom 10 mm v sredini na razdalji 2-3 cm od konca noge in v regulatorju tudi, vendar s korakom 5 cm dobimo 9 lukenj. Zdaj potrebujete zatič, ki bo služil kot objemka za višino noge. Tako smo dobili simulator z minimalno višino 45 cm in največ 85 cm, za različne obremenitve.

Spreminjanje kota z dvigom hrbtne strani simulatorja

Okvir bomo morali spremeniti, kot v prvem primeru, šele zdaj je treba posodobiti hrbet namesto noge. Da bi to naredili, moramo namesto bazne povezave v obliki črke T variti cevni segment velikosti 30 * 70 in dolžine 10 cm. Načrtujte tudi regulator, kot v prvem primeru izvrtajte luknjo v varjenem delu in pritrdite strukturo zaradi spone.

Švedska stena kot simulator tiska

V primeru, ko ima hiša že švedsko steno, potreba po gradnji zapletenih simulatorjev izgine. Ker lahko stena nadomesti okvir klopi. Potrebno bo oblikovati hrbet za razrede in stenski nosilec. Če želite to narediti, boste potrebovali leseni blok dolžine 120 cm, desko širine 30 cm in dolžine 70–90 cm ter 2 majhna palica dolžine 40 cm.

POMEMBNO! Dimenzije palice in debelino deske je treba izbrati v skladu s težo osebe, da se izognete poškodbam.

Iz palic naredite dva T-spoja, na majhnih pa naj bo dolg žarek. Ena stran žarka bo delovala kot zapora, druga pa kot stenski nosilec. Pritrdite snop na sredini plošče, da se ne odmakne, ko je pritisk telesne mase na plošči. Za mehčanje deske s penasto gumo in nadomestkom iz usnja.