Večina ljudi je pripravljena narediti veliko za telo svojih sanj: naporne vadbe in neskončne diete, omejitve in stiske. Toda tu je smola, cenjene številke na tehtnici se še vedno ne pojavijo. Ne hitite, da bi popolnoma zavrnili hrano in obsojajte trenerja, morda je težava le v nedelujočih tehtnicah. Elektronske tehtnice so mehanizem, katerega delovanje je neposredno povezano z zunanjimi dejavniki, neskladnostjo kar lahko privede do tega, da merilna napaka doseže dva kilograma, tako višje kot nižje stran. Zato je pri tehtanju še posebej pomembno upoštevati spodnja navodila. Toda preden preidemo nanje, si oglejmo najpogostejše napake.
Napake pri tehtanju
Vsebina članka
- Napake pri tehtanju
- Osnovna pravila za tehtanje
- Splošni nasveti pri tehtanju
Ljudje pogosto naredijo takšne napake pri tehtanju:
- znebite se navade vsakodnevnega merjenja teže. Treba je razumeti, da takšen pristop ne bo odražal celotne slike, saj dnevna teža niha zaradi fizioloških razlogov značilnosti telesa: hormonske spremembe, zastajanje vode v telesu zaradi prehrane ali zdravil in še marsikaj drugo;
- ne tehtajte se takoj po jedi ali zaužitju tekočine;
- izberite kakovostno lestvico. Pri izbiri bodite pozorni na napako, ki jo je navedel proizvajalec. Optimalno, če je znotraj sto gramov;
- odvaditi se tehtati zvečer, pa tudi v oblačilih;
- dekleta se morajo izogibati tehtanju med menstrualnim ciklusom, saj se v tem obdobju zaradi hormonskih skokov še posebej zadržuje vlaga v telesu.
Tega postopka ne jemljite kot usmrtitev ali kazen. Vaš odnos je v veliki meri povezan s procesom hujšanja in spravljanjem telesa v formo.
Osnovna pravila za tehtanje
Torej, glavne napake so bile razvrščene, zdaj pa lahko na podlagi njih sestavite več univerzalnih pravil, ki bodo postala ključ do kompetentnega in pravilnega merjenja teže.
- Postopek je treba izvajati izključno zjutraj, predhodno izprazniti mehur in črevesje. Poleg tega ni priporočljivo zajtrkovati ali celo piti tekočine pred tehtanjem.
- Za določanje teže vsakič uporabite ista oblačila ali pa to storite v spodnjem perilu.
- Zavarujte eno mesto za sedeži in jih ne premikajte. Spomnimo se, da je ta naprava programirana za eno vrsto delovanja, pri nenehnih premikih lahko pride do okvar, kar vodi do pojava dovolj velikih napak.
Ta pravila so precej preprosta in izvedljiva, a če jih upoštevate, ste lahko prepričani, da tehtnica ne laže in v tem primeru je treba razloge za stagniranje teže oziroma njeno pridobivanje iskati na drugih področjih.
Ta pravila so nekakšna hrbtenica, a poleg njih je veliko majhnih pripomb.
Splošni nasveti pri tehtanju
Za zagotovitev natančne slike zadostuje tehtanje le enkrat na teden, po možnosti ob istem času, na isti dan. Poleg tehtanja je treba meriti tudi prostornine, saj so morda dodatni grami le voda, ki se zadrži v telesu.
Zastajanje vode je še posebej pogosto pri dieti, bogati z beljakovinami. To velja za športnike ali ljudi v tako imenovanem obdobju sušenja. Vpliva tudi na Ducanovo dieto.
Pomembno! Dekleta morajo spremljati svoj menstrualni ciklus. Njegova druga faza povzroča hormonske manifestacije. Zato je rezultat skrajno napačen.
Dan tehtanja, kot že omenjeno, igra pomembno vlogo. Postopka ne načrtujte naslednje jutro po pogostitvi ali obilni večerji. Dajte svojemu telesu čas za rehabilitacijo in okrevanje.
Med drugim je treba pravilno uporabljati same tehtnice:
- previdno vstanite nanjo, sploh ni treba skakati na tehtnico;
- stojte naravnost, ne nagibajte se naprej ali nazaj;
- Opozarjamo vas, da močno ni priporočljivo spreminjati lokacije tehtnice.
Tehtanje na talni tehtnici je sestavni del ne le za ljudi, ki želijo spraviti svoje telo v formo, ampak tudi za tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje in ga ohraniti na ustrezni ravni. To je izredno potrebno narediti pravilno in pravilno, saj bo na ta način najbolj v celoti mogoče prikazati sliko in dinamiko sprememb teže.
