Inverzijska miza naredi sam: risba, dimenzije, materiali, fotografija, navodila po korakih za ustvarjanje

Telesna nedejavnost je nadloga modernosti. Zaradi tega začnejo boleti sklepi, zlasti hrbtenica. Protruzija, kila in premik vretenc so težave, ki povzročajo veliko težav. Jih je mogoče zdraviti le z vajami, med katerimi je obešanje z glavo navzdol. Vaja je težka in brez posebne naprave je ni mogoče izvesti. In to je inverzijska tabela.

Čemu je namenjena inverzijska tabela?

Z glavo navzdol lahko visiš tudi na prečki. A tega ne zmorejo vsi, tudi mladi, da o starejših niti ne govorimo. Zato je bila razvita inverzijska miza, ki omogoča enostavno obešanje z glavo navzdol in izvajanje drugih potrebnih vaj.

Namenjeni so predvsem izboljšanju delovanja mišično-skeletnega sistema: poravnavi vretenc, izboljšanju pretoka krvi in ​​limfe. Inverzijska tabela se lahko uporablja tako v terapevtske kot profilaktične namene.

Če nenehno izvajate vaje, potem ljudje dosežejo resne rezultate:

1. Drža se zravna.
2. Mišice okoli hrbtenice postanejo elastične in goste, bolje jih držite v želenem položaju.
3. Vnetni procesi v hrbtenici in izbokline izginejo.
4. Krvožilni sistem deluje stabilno in to je že preprečevanje bolezni, kot so možganska kap, srčni infarkt, hipertenzija, ishemija, vegetovaskularna distonija.

Domača in tuja industrija ponuja najširšo paleto inverzijske opreme. Njegova cena je visoka. In mnogi ljudje z zdravstvenimi težavami ne morejo brez te mize.

Toda danes obstaja veliko število risb z navodili za izdelavo po korakih, ki jih lahko vzamete kot osnovo in z lastnimi rokami naredite svojo inverzijsko mizo.

Prednosti samostojne izdelave inverzijskega simulatorja

Glavni plus je cena, ki se znatno zniža. Tudi če uporabljate drage materiale, bodo stroški še vedno nižji. Hkrati je možno izbrati za izdelavo wellness enote, ki bo popolnoma ustrezala vašim lastnim zahtevam. Plus - varnost delovanja se poveča zaradi dejstva, da naredite napravo zase.

Običajno so tovarniški modeli izdelani iz kovine ali iz trpežne plastike. Prvi so namenjeni uporabi v zdravstvenih domovih, v prostorih za fizioterapijo na klinikah in drugih zdravstvenih ustanovah. Njihova teža ni manjša od 50 kg, prenesejo pacientovo težo do 200 kg.

Plastični primerki so namenjeni osebni uporabi. Kupijo se v hiši, kjer se izvajajo vaje. Vse akcije so preventivne narave. To pomeni, da je bolje, da ne izvajate terapevtskih obremenitev doma. Izvajati jih je treba pod nadzorom zdravnika.

Plastične inverzijske mize so lahke in običajno zložljive. Zloženi ne zavzamejo veliko prostora, niso težki za prenašanje.

Bolje je narediti inverzijsko mizo z lastnimi rokami iz lesa. Na srečo je danes najcenejši material, ki ga je enostavno obdelati. Uporabite lahko celo iverno ploščo.

Lahko sestavite mizo iz kovine, bo močnejša od lesene različice. In ja, trajal bo dlje. Toda takšna inverzijska namestitev bo dražja in težja. Ne more ga vsak narediti doma z lastnimi rokami. Tukaj potrebujete spretnosti za delo s ključavničarskim orodjem. Nekje je potrebno celo električno varjenje.

Katera orodja in materiali bodo potrebni

Če je inverzijski simulator izdelan iz lesa, bodo potrebni naslednji materiali:

• leseni žarek, presek 20x40 mm;
• jeklena cev, premer 25 mm;
• pritrdilni elementi: vijaki in matice s podložkami, samorezni vijaki;
• vrvica ali tovorni trak, širok najmanj 50 mm;
• brezbarvni lak ali barva;
• tkanina ali usnje.

Orodja:

• sestavljanka ali žaga;
• kladivo;
• vrtalnik;
• izvijač, če ga ni - izvijač;
• nož;
• izvijač;
• brusilnik z brusilnim kolesom, če ga ni, brusni papir in palico, na katero je nameščen;
• resica.

Risbe in diagrami

Glavne dimenzije inverzijske mize:

• višina namestitve;
• dolžina mize.

Tovarniški modeli so drsni. Na njih je mogoče prilagoditi ta dva parametra. V domačih simulatorjih je to mogoče storiti tudi, vendar je težko. Zato je bolje narediti stacionarni model, vendar upoštevati višino najvišje osebe v družini.

To še posebej velja za mizo. Njegova dolžina mora biti večja od višine osebe za 10 cm. Višina namestitve je izbrana tudi glede na rast. Visoka oseba naj visi z glavo navzdol, da se z glavo ne dotika tal.

Če vsega tega ne upoštevamo, torej če dimenzije niso izbrane za individualno rast največjega družinskega člana, potem zagotovo ne bo mogel izvajati nobenih vaj. Vendar obstajajo standardne velikosti, ki ustrezajo velikemu številu ljudi. Tukaj so dimenzije mize - 1,5x2 m, ki jih je mogoče varno vzeti kot osnovo.

Druge standardne možnosti:

• višina inverzijske mize - 2 m;
• širina - 1,5 m;
• kot med nagnjenimi podpornimi stebri je 40º.

Namizna plošča je lahko izdelana iz letvic s prerezom 30x30 mm ali iz iverne plošče debeline 16 mm, ki je prepognjena na polovico. Njegova skupna debelina bo 32 mm. Čeprav bo 20 mm dovolj.

Navodila po korakih za ustvarjanje in sestavljanje

Za leseno obračalno mizo obstaja ena pomembna zahteva - vogali in ravnine nosilcev in tirnic se ne smejo oprijemati oblačil. Zato bo treba ves pripravljen les predhodno brusiti.

Pred tem pa ga je treba razrezati na elemente, vključene v zasnovo simulatorja. To lahko storite sami ali naročite obrezovanje v delavnici za izdelavo pohištva. Nekateri prodajalci lesa ponujajo tudi to storitev - plačano ali brezplačno.

Pripravljene elemente je mogoče prekriti z lakom ali barvo pred ali po montaži mize, to je celotne strukture kot celote.

In še nekaj pripravljalnih operacij, preden naredite mizo z lastnimi rokami:

1. Izvrtajte luknje v palicah, kjer bodo elementi pritrjeni z jekleno cevjo.
2. Pred tem je treba same cevi razrezati na zahtevano velikost - to so 4 širine palic in razdalja med podpornimi stebri.

Zdaj lahko začnete sestavljati inverzijsko mizo.

1. Podporna mesta so povezana. Da bi to naredili, se namestijo drug na drugega z montažnimi luknjami, kjer je vstavljena obrezana kovinska cev, tako da povezana 2 para nosilcev, ki se nahajajo na razdalji 1,6 m. Verjetno ga ne boste mogli vstaviti ročno, da bi si pomagali kladivo. Cev bo postala podpora za mizo inverzijskega simulatorja.
2. Obstaja še ena možnost. Da bi to naredili, je cev razrezana na dolžino, ki je enaka širini palice. Vsak je vstavljen v svoje stojalo. In pritrditev je narejena s sornikom, ki se vstavi skozi cev. Prehajati mora skozi 2 stebra. Na nasprotni strani glave vijaka je privita matica. Montaža končana. Je bolj zanesljiv kot prva možnost. Čeprav ga je mogoče okrepiti z vstavljanjem vijaka v vrtljivo. Pod glavo vijaka in pod matico je nameščena široka podložka. Vijaki morajo biti dolgi, saj bodo v tem primeru postali podpora za pult.
3. Namestitev prečnih palic. Povezali bodo podporne noge na različnih straneh obračalne mize. Izkazalo se je 2 para nagnjenih pravokotnih struktur, povezanih s tečaji v obliki cevi in ​​vijakov.
4. Da se podporne strukture med vajami ne bi razmaknile, jih je treba omejiti. Če želite to narediti, morate postaviti 2 omejevalnika. To so lahko odstranljive tirnice, ki so pritrjene na nepopolno privite vijake ali močno vrvico. Za slednjega se lahko naredijo skoznje luknje v palicah, kamor bo vezan. Druga možnost je, da vrvico pritrdite na leseni steber s samoreznim vijakom, pod njim postavite podložko. Mimogrede, omejevalne vrvice so jasno vidne na spodnji fotografiji.

Sedaj sestavite mizo dimenzij 1,5 x 2 m, ki jo je mogoče izrezati iz plošče iverne plošče, celo uporabiti. In to je lažje kot rezati letvice in jih povezati v eno strukturo. Iverne plošče so lahko obložene s tkanino ali usnjem. To je treba storiti pred sestavljanjem inverzijske tabele. Tkanina je polnjena na površini pulta ne zaradi lepote. Ustvaril bo določen upor, ki bo pomagal obdržati človeško telo na površini pulta.

Nato morate namestiti zanke iz usnjenega pasu ali tovornega traku. Več jih bo, vendar so glavni na dnu mize, kjer bodo noge. Za zanesljivost so na vsaki nogi tri zanke, saj visi z glavo navzdol ustvarja veliko obremenitev zank s težo celotnega telesa.

Druge lokacije zank: kolčni sklep, prsni koš, roke. Da bi se obrnjen na glavo lahko dvignil v prvotni položaj - na glavo, je treba na zgornje konce nosilcev pritrditi gumijaste trakove - enega za vsako stran. Če jih potegnete navzgor, se bo oseba premaknila iz prevrnjenega položaja v navpično ravno črto.

Pasovi vam bodo pomagali tudi pri nežnem kotaljenju z glavo navzdol. Čeprav lahko najdete veliko možnosti za zamenjavo gume z drugim materialom. Na primer, lahko je navadna vrv ali močan tkaninski trak.

Obstaja težava pri pritrditvi pulta na jekleno cev. V tem primeru mora biti pritrditev zglobna, ker se mora mizna plošča vrteti okoli cevi. Za to lahko uporabite različne vrste tečajev. Najenostavnejši je oblikovan lesen del v obliki nosilca s skoznjo luknjo na sredini. Morata biti vsaj 2.

Med montažo podpornih nog skozi to luknjo napeljemo cev. Ko je oblikovani del pritrjen na spodnjo ravnino mize. Pritrdilni elementi - samorezni vijaki ali vijaki z maticami.

Če je zgornji del inverzijske mize izdelan iz palic, je treba slednje izbrati z velikim prerezom, tako da je mogoče vanje izvrtati luknje za jekleno cev. Hkrati se trdnost palic ne sme zmanjšati, da se pri izvajanju vaj ne zlomijo na območju, kjer poteka jeklena vodoravna cevna opora.

Spodnji videoposnetek prikazuje skoraj takšno leseno strukturo inverzijske mize, ki je bila izdelana ročno:

Če je kdo že imel izkušnjo ustvarjanja inverzijske mize (simulatorja hrbtenice) zase ali za svoje bližnje, nam v komentarjih povejte, kako se je vse zgodilo. Iz katerega materiala je bil narejen? Kakšen dizajn ste izbrali? Na kaj priporočate pozornost?