Vsebina članka:
Poletno sadje in jagode - velikodušni viri vitalnosti, moči in zdravja, še posebej potrebni za prihodnje in mlade matere.Češnja med nosečnostjo in dojenjem postane ne le dobrodošla poslastica, ampak tudi resnično skladišče vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki jih telo potrebuje. Da bi sladko, dišeče jagodičje koristilo, mora biti njegov meni zelo previden, upoštevajoč možna tveganja, pa tudi zdravje matere in otroka.
Sestava in kalorijska češnja
Med nosečnostjo in dojenjem žensko telo doživlja izjemne obremenitve, ki zahtevajo stalno podporo z vitamini, mineralnimi solmi in drugimi hranili. Prihodnost in mlade matere ne zamudijo nobene priložnosti, da vstopijo v meni svežega sadja, jagodičja in zelenjave. Ker pa se njihova hrana v celoti odraža v stanju otrok, je treba to storiti zelo previdno in previdno.
Kaj je koristna češnja za nosečnice? Prvič, nosečnice naj bodo pozorne na vrsto vitalnih vitaminov, mikro- in makrohranil, prisotnost naravnih antioksidantov, pektinov, flavonoidov in kumarinov.
Med vitamini, ki so prisotni v sočni talilni pulpi: askorbinska kislina, vitamin A in beta-karoten, vitamini PP, B1 in B2, E in K. Zorenje z nekaterimi prvimi jagodami, češnje so bogate z železom, kot tudi elementi v sledeh, kot so kalij in kalcij.magnezija, natrija in fosforja. Sladkost plodov zagotavljajo fruktoza, glukoza in saharoza, ki v času zrelosti dosežejo od 10 do 12% celuloze.
Še ena prednost sadne pridelave je relativno nizka vsebnost kalorij.100 gramov jagod, odvisno od sorte in pogojev gojenja, vsebuje od 50 do 55 kcal. Hkrati je sladka češnja med nosečnostjo in dojenjem vir mehkega, nežno vpliva na prebavo vlaken.
Zakaj je češnja koristna za nosečnice in doječe matere?
Ta sestava omogoča, da jo pripišemo prehranskim proizvodom z visoko koncentracijo koristnih snovi:
- Beta-karoten je v povezavi z vitaminom A odgovoren za zdravje in obnovo vseh tkiv, vključno s kožo, sluznicami, kostmi, lasmi in nohti. Vitamini skupine B
- so vključeni v presnovne procese, uravnavajo živčni in prebavni sistem, aktivirajo možgansko aktivnost in skupaj z vitaminom E pomagajo ohranjati regeneracijo celic, lepoto in zdravo kožo.
- Vitamin PP podpira celično dihanje.
- Askorbinska kislina, ki jo vsebuje češnja, med nosečnostjo postane pomemben vir energije, pomanjkanje katere povzroča utrujenost, padec naravne odpornosti, poslabšanje zdravja in razpoloženje.
Kumarini, železo in druge bioaktivne snovi učinkovito izboljšujejo kakovost krvi, preprečujejo nastanek krvnih strdkov, povzročajo aterosklerozo plakov holesterola in anemijo zaradi pomanjkanja železa. Antocianini v rdečih jagodah upirajo vedno večjemu pritisku in podpirajo žilni sistem.
Poleg tega so elementi v sledovih sladkih, krvavih celuloznih sokov potrebni za srce, dobro usklajeno delo sečil in jeter, imunost in vzdrževanje miru.
Češnje koristi med nosečnostjo
Češnjevi sadeži nežno stimulirajo ledvice in imajo diuretični učinek, pomagajo, da se brez odlašanja znebite odvečne tekočine, preprečite ne samo edeme, ampak tudi kopičenje strupenih snovi za odrasle in majhna telesa.
Enako učinkoviti pomočniki sočne jagode so v odnosu do prebavnega sistema.
Vlakna in organske sladke češnjeve kisline med nosečnostjo spodbujajo črevesno aktivnost, čiščenje toksinov, ohranjanje ravnotežja mikroflore in pomoč pri obvladovanju zelo nezaželenih zaprtij.
V zgodnjih fazah, ko se zdravstveno stanje poslabša zaradi napadov jutranje slabosti, je več jagod češenj:
- lajša občutek lakote in utrujenosti;
- bo okrepil apetit;
- bo pritrdil stol;
- brez uporabe zdravil olajša glavobole, odpravi omotico.
Poleg tega so zrele jagode bogate z vitamini, mineralnimi solmi in organskimi kislinami:
- imajo splošen učinek okrepitve, ki ugodno vpliva na razvoj placente in ploda;
- preprečuje anemijo zaradi pomanjkanja železa;
- krepi krvne žile in srce;
- preprečuje zabuhlost;
- spodbuja celovito čiščenje telesa pred toksini;
- krepi kostno in mišično tkivo;
- izboljša čustveno stanje s preprečevanjem nihanja razpoloženja in razvojem poporodne depresije.
V pozni nosečnosti sladka češnja pomaga pri rahlem uravnavanju krvnega tlaka in krepitvi krvnih žil.Če ni kontraindikacij, bo peščica jagod odlično preprečila krčne žile, prispevala k zgodnjemu izločanju škodljivih presnovnih produktov iz telesa, podprla delo srca bodočega matere in ploda.
Ali lahko med dojenjem imam sladko češnjo?
Novorojenčki in dojenčki se najbolj odzivajo na spreminjajočo prehrano mater. Zato je do osmih tednih dojenja češnje iz menija bolje odstraniti, tudi če med nosečnostjo ne povzroča neugodja. Potem lahko ženska zopet uživa v okusu desertnega jagodičja, ki bo pomagala obnoviti rezerve vitaminov, mineralov in naravnih antioksidantov v telesu, podprla prebavo, preprečila zabuhlost in spodbudila obnovo telesa.
Ali lahko med dojenjem imam sladko češnjo? Da, če sledite razumnemu ukrepu, prisluhnite priporočilom pediatra in izberite samo visokokakovostne jagode.
Ker vlakna lahko povečajo črevesno gibljivost in kolike pri otroku, je bolje, da začnete jesti jagode z žlico soka na dan, hkrati pa spremljajte, kako se otrok počuti in odziva.
Če je otrok miren, nima nobenih znakov črevesnega neugodja in draženja kože, se lahko delež poveča in nato vključi češnjo v materin meni. V tem primeru dnevna cena ne sme presegati 300 gramov.
Nevarne češnje med nosečnostjo in dojenjem
Na vprašanje: "Ali lahko jedem noseče češnje?"Vendar pa bodo koristi uživanja jagod le podvržene ukrepom in v skladu s priporočili nadzornega zdravnika. Kontraindikacije za vključitev v prehrano jagod češnje so:
- poslabšanje bolezni, povezanih s prebavnimi organi;
- gastritis z visoko kislostjo;
- diabetes mellitus tipa 1;
- poslabšanje pankreatitisa.
Če so kronične bolezni v fazi stabilne remisije, ali pa je ženska popolnoma zdrava, lahko med nosečnostjo in dojenjem uživate sladko češnjo. Toda hkrati je zelo skrbno vpisana v meni, stalno spremljanje dobrega počutja.
Mlade matere in nosečnice, ki so nagnjene k alergijam, morajo posebno pozornost nameniti dejstvu, da imajo rdeči plodovi verjetnost, da bodo povzročili negativno kožno reakcijo, respiratorne pojave in prebavne motnje kot svetle češnjeve jagode.
In tudi če alergije, kot tudi druge kontraindikacije, niso prisotne, je treba med dojenjem uporabljati sveže češnje in pred zmernim porodom. Dopolnite oskrbo s hranilnimi snovmi lahko le en peščica zrelih jagod. Povečanje deleža pa ne ogroža užitka, prekomerno nastajanje plina, boleče napihnjenost in prebavne motnje, ki so med nosečnostjo in dojenjem zelo nezaželene.
