Was sind die Vorteile und Nachteile von Weizenkleie?

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Heute entscheiden sich immer mehr Anhänger der gesunden Ernährung, Weizenkleie in ihre Ernährung aufzunehmen. Es ist ein Produkt, das aus der Verarbeitung und Produktion von Getreidekulturen gewonnen wird. Lange Zeit galt es als nutzlos und wurde nur als Tierfutter verwendet. Im Moment sind die Vorteile von Weizenkleie bereits viel bekannt. Ihre Verwendung wird in vielen Diäten empfohlen. Mit Hilfe von Weizenkleie wird der Zustand bei vielen Krankheiten normalisiert. Um jedoch nur von Kleie profitieren zu können, müssen Sie einige der Merkmale des Produkts kennen.

Weizenkleie: Nutzen und Schaden, wie ist

einzunehmen? Die äußere Hülle des Getreides, die zur Herstellung von Kleie verwendet wird, ist ein Lagerhaus für biologisch wertvolle Substanzen. Gleichzeitig bleibt das Produkt kalorienarm. Daher wird empfohlen, es von gesunden Ernährungsexperten und Ernährungswissenschaftlern aktiv zu fördern.

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Nützliche Eigenschaften von Weizenkleie aufgrund der folgenden chemischen Zusammensetzung:

  • Vitamin A;
  • -Kalium;
  • Vitamin E;
  • -Magnesium;
  • -Natrium;
  • -Phosphor;
  • B-Vitamine;
  • Calcium;
  • -Kupfer;
  • -Faser sowie Ballaststoffe;
  • -Proteine;
  • -Jod;
  • -Fettsäuren.

In den Geschäften können Sie sowohl Weizenkleie granuliert als auch nicht granuliert sehen. Es besteht kein besonderer Unterschied, es sei denn, das Produkt wird in reiner Form angeboten.

Gewöhnliche Kleie wird meist ohne Zusatzstoffe hergestellt. In der Zusammensetzung des Granulats können jedoch häufig Zucker, Salz oder sogar verschiedene Aromen vorhanden sein, die den Geschmack verbessern sollen. Wenn Sie also das Produkt so viel wie möglich erhalten möchten, sollten Sie gemahlene Kleie bevorzugen.

Wofür ist Weizenkleie gut?

Weizenkleiesubstanzen in Weizen wirken sich günstig auf den menschlichen Körper aus:

  1. Sobald sie sich im Magen befinden, nehmen sie an Größe zu, wodurch ein Sättigungsgefühl entsteht. Diese Eigenschaft ist besonders wichtig für diejenigen, die abnehmen möchten. Es hilft auch, alles Unnötige aus dem Darm zu entfernen - Giftstoffe, Schleim. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung sowie die Entwicklung von Darmkrebs. Deshalb empfehlen viele Ernährungswissenschaftler Weizenkleie gegen Verstopfung. Mit
  2. Fiber, das in großen Mengen in der Schale des Getreides enthalten ist, können Sie Dysbiose beseitigen. B-Vitamine regen die Bildung von Magensaft an.
  3. Es ist bekannt, dass Kleie bei Problemen des Herzens und des Gefäßsystems hilft. Die Verwendung des Produkts hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren. Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder einer Herzerkrankung wie Arrhythmie, Tachykardie ist verringert.
  4. Weizenkleie, deren Zusammensetzung sehr unterschiedlich ist, ist für Probleme des Gastrointestinaltrakts unverzichtbar. Ihre Verwendung erlaubt es in kürzester Zeit, den Verdauungsprozess zu normalisieren.
  5. Weizenkleie, die sehr kalorienarm ist, hilft auch bei der Bekämpfung der Fettleibigkeit. Mit zusätzlichen Pfunden wird die Faser bewältigt, die zur langsamen Aufnahme von Kohlenhydraten durch den Körper beiträgt. Es gibt ein Sättigungsgefühl, es ist schon schwierig, mehr zu essen als geplant. Daher Weizenkleie zur Gewichtsreduktion - ein einfaches, aber wirksames Werkzeug. Gleichzeitig wird Kleie auch bei Diabetes mellitus empfohlen, da ihr Konsum die Erhöhung der Blutzuckerwerte erheblich verlangsamen kann.
  6. Bran ist sowohl für den weiblichen als auch für den männlichen Körper gleichermaßen nützlich. Nützliche Fettsäuren, nämlich Omega-3 und Omega-6, ermöglichen es uns, den Östrogenspiegel im Normalzustand zu halten. Indem Sie das Produkt in die Diät bringen, schützen Sie sich vor dem Auftreten von Krankheiten wie Brustkrebs. Männer wiederum können die Arbeit der Prostata normalisieren.
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Weizenkleie: So essen Sie

Wie Hafer oder Roggenkleie kann Weizen als Zusatz zu verschiedenen Gerichten verwendet werden - Salate, Cocktails, Gelee, Hackfleisch, Müsli und vieles mehr. Für einen maximalen Nutzen lohnt es sich jedoch, eine bestimmte Dosierung des Produkts einzuhalten. Es kann als unabhängiges therapeutisches und prophylaktisches Mittel verwendet werden. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten:

  1. Weiche Kleie vorher ein. Eine bestimmte Portion Kleie gießt kochendes Wasser und lässt es 30 Minuten ziehen. Lassen Sie dann die überschüssige Flüssigkeit ab und nehmen Sie die geschwollene Kleie in dieser Form. Sie können auch zu Getreide oder anderen geeigneten Gerichten hinzugefügt werden.
  2. Trocken nehmen. Nehmen Sie die zerquetschte Kleie mit einer großen Menge Wasser - mindestens 1 Tasse.
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Wie jedes Produkt, das Sie nicht mit dem Körper vertraut haben, sollte Kleie mit Vorsicht genommen werden. Dosis schrittweise erhöhen. Beginnen Sie mit 1 TL.pro Tag, dieses Volumen 2 Wochen lang aufbewahren. Sie können dann die Tagesdosis auf 3 Teelöffel erhöhen.(dreimal täglich ein Löffel).

Bitte beachten Sie, dass die maximale Anzahl 4 Löffel beträgt. Diese Norm darf nicht verletzt werden, da Sie Ihren Körper verletzen können.

Der Zulassungskurs muss mindestens zwei Monate betragen. Sobald sich der Nutzen aus der Verwendung dieses Produkts bemerkbar macht, sollte sofort mit einer Abnahme der Tagesnorm begonnen werden.

Weizenkleie zur Gewichtsreduktion: Wie ist

einzunehmen? Weizenflocken werden oft als diätetisches Produkt empfohlen, mit dem Sie in kurzer Zeit abnehmen können. Zu diesem Zweck sollten sie kurz vor einer Mahlzeit eingenommen werden, wodurch die Arbeit des Verdauungssystems funktionieren kann. Wie bereits erwähnt, nimmt das Volumen der Kleie zu, wenn sie in den Magen gelangt, wodurch der Appetit reduziert wird. Es gibt ein Gefühl der Sättigung, daher fordern Ernährungswissenschaftler oft, sie zum Abendessen zu verwenden. Wenn Sie solche Flocken so klar wie möglich erhalten möchten, können Sie sie zu fettarmem Joghurt oder Kefir hinzufügen. Um dies zu tun, ist es ratsam, sie in kochendem Wasser stehen zu lassen, damit sie Zeit zum Quellen haben.

Durch regelmäßigen Konsum von Weizenflocken erzielen Sie einen positiven Effekt. Es ist jedoch sehr wichtig, die Tagesdosis und die maximale Dauer des Kurses nicht zu überschreiten. Neben schädlichen Giftstoffen und Schlacken werden durch die langfristige Aufnahme von Kleie auch nützliche Substanzen aus dem Körper entfernt. Dies hat viele Konsequenzen, einschließlich eines Kalziumungleichgewichts.

Kontraindikationen zur Anwendung von

Trotz seiner günstigen Eigenschaften kann Kleie bei folgenden Erkrankungen schädlich sein:

  • -Gastritis;
  • Probleme mit dem Duodenum;
  • Colitis;
  • individuelle Proteinintoleranz;
  • postoperative Periode;
  • Magengeschwür.
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Sie sollten Kindern keine solchen Flocken geben, da es für einen wachsenden Körper schwierig ist, mit der Verdauung solcher groben Nahrungsmittel fertig zu werden. Dieses Produkt ist auch für Frauen schädlich, die die Früchte tragen, da es die Entfernung nicht nur schädlicher, sondern auch nützlicher Substanzen aus dem Körper fördert.


Wenn Sie sich entscheiden, systematisch solche Kleie einzunehmen, ist es sehr wichtig, dass Sie das richtige Trinkverhalten einhalten. Ein Tag sollte getrunken werden( wenn von 1 bis 3 Teelöffel Kleie gemahlen) mindestens zwei Liter Wasser. Um ernsthafte Konsequenzen vor der Einnahme von Weizenkleie zu vermeiden, sollten Sie einen Ernährungsberater, einen Arzt oder einen Spezialisten für gesunde Ernährung konsultieren.

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