artikkelin sisältöä:
Smartness kapea runko tänään - ei ole vain yksi niistä kriteereistä kauneuden, mutta myös merkki terveys-, nuoriso-ja toimintaa. Eri-ikäiset naiset ja miehet käyttävät mielellään kaikenlaisia keinoja laihtua. Suosion mukaan ananas on oikeutetusti yksi ensimmäisistä paikoista luonnontuotteiden joukossa, jotka auttavat laihtumaan.
Mitä aineita hedelmissä voi vaikuttaa ihmiskehoon ja mikä on ananasin vaikutus terveyteen?
Ananaksen koostumus ja ravintoarvo
Ravitsemusasiantuntijoiden huomio ananasin tuoreisiin hedelmiin liittyy tämän Etelä-Amerikan syntyperäisen biokemiallisen koostumuksen kanssa. Kattavien tutkimusten mukaan kypsän hedelmän massa sisältää useita vitamiineja, joista selkeä johtaja on askorbiinihappo. Ananassi C-vitamiinipitoisuus saavuttaa 50 mg 100 grammaa puhdistettua sellua. Lisäksi on beetakaroteenia, PP-vitamiinia ja useita B-ryhmän vitamiineja.
Makro- ja mikroelementtejä ananasissa terveydelle, jodi, rauta ja kalsium, kalium, sinkki ja magnesium, mangaani ja kupari ovat erityisen tärkeitä.Näiden aineiden ansiosta eteläisten maiden hedelmistä tulee hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide ateroskleroosin ja sydänsairauksien, tromboosin ja kausiluonteisten hengityselinten sairauksien riskissä.Hypertensiivisiin lääkkeisiin kuuluvat ananasta valikossa tuotteena, joka voi alentaa verenpainetta. Mutta niille, jotka haluavat laihtua, ananas on mielenkiintoinen muiden ominaisuuksien kanssa.
Ensinnäkin tämä on vähäkalorinen ananas, koska 100 sellua voi antaa keholle vain 48 kaloria.
Tässä osassa ei ole lähes mitään rasvaa. Ja ananasin arvo ihmiskeholle on:
- 0,4 grammaa proteiinia;
- pienistä määristä tuhkaa ja ravintokuitua;
- on 11,5 grammaa hiilihydraatteja, joista suurin osa on sakkaroosia ja fruktoosia;
- on 85,5 grammaa vettä.
Kuten voidaan nähdä, myös ananasin ravintoarvo on alhainen. Hedelmän maku määräytyy massan, eteeristen ja aromaattisten öljyjen sisältämien orgaanisten happojen ja melko korkean, kypsän hedelmän, sokeripitoisuuden mukaan.
Noin 20 vuotta sitten tiedemiehet löysivät ja tutkivat anomaasimassassa kasviperäisiä entsyymejä, joita kutsutaan bromeliiniksi. Tämä nimi valittiin kunniaksi koko bromeliadiperheen nimen, johon ananas kuuluu. Näiden entsyymien ainutlaatuisuus osoittautui, että kehon toiminnan ruoansulatusprosessit tulivat aktiivisemmiksi, rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien hajoaminen parani, ja henkilö ilman vakavaa fyysistä rasitusta alkoi laihtua.
Tutkijoiden löytäminen on aiheuttanut todellisen buzzin ananaksen ympärille ja laihduttamassa sitä, ja kaikenlaisia hedelmiä käyttäviä ruokavalioita pidetään edelleen suosituimpina.
Mutta kannattaa käsitellä ananasta ihmehoitona? Onko mahdollista laihtua syömällä hedelmiä, ja miten ananas-ruokavalio vaikuttaa terveyteen?
Painonpudotus ananasin kanssa: hyödyt ja mahdolliset riskit
Jos uskot joidenkin lähteiden lupausten, bromeliini osana ananasta tekee ihmeitä, kirjaimellisesti "polttamalla" rasvaa. Itse asiassa tilanne on hieman erilainen. Itse asiassa ananasin massassa olevilla entsyymeillä on vaikutusta ruoansulatukseen. Mutta suurin osa bromeliinista ei ole mehukkaassa lihassa, vaan kovassa, kuitumaisessa ytimessä, joka edustaa käytännöllisesti katsoen varren jatkoa, joka itää varren läpi. Tätä ruokaa ei käytetä, vaan hävitetään.
Itse ananasiin menettää 500–1000 grammaa päivän aikana, joten sinun on järjestettävä paasto-päivä, jonka aikana voit syödä noin puolitoista kiloa sellua, juomalla sitä kasviperäisillä teillä tai vedellä.Ananasin lisäksi, joka on syöty kolmessa tai neljässä annoksessa, päivässä saa juoda litraa mehua tästä hedelmästä.
Mutta tässä tapauksessa painonpudotus ei johdu bromeliinin vaikutuksesta, vaan sen vuoksi, että hedelmille on luonnollisia lieviä laksatiivisia ja diureettisia ominaisuuksia. Kyllä, ja noudattaa tätä ruokavaliota ei saa olla pidempi kuin 2–3 päivää, muuten pari kiloa terveydelle tallennettu ananas jättää negatiivisen merkin.
Pitkäaikainen ananaspohjainen ruokavalio voi olla vakava virhe, uhkaava ruoansulatusprosessin häiriöt, aineenvaihdunta ja jopa sairaudet.
Hedelmät, joille on ominaista korkea happopitoisuus ja jotka tulevat ruoansulatuskanavaan, aiheuttavat väistämätöntä ärsytystä.
Jos henkilö, joka käyttää ananasta painonpudotukseen, kärsii gastriitista, jossa on happamuutta, peptisiä haavoja tai on alttiita näille vaurioille, hedelmä voi aiheuttaa pahenemista ja aiheuttaa tilan huononemista. Samanlaisia ongelmia ilmenee haimatulehduksen tai kolecistiitin läsnä ollessa.
Hapot, joissa käytetään jatkuvasti suuria määriä mehua ja ananasmassaa, vaikuttavat myös hammaskiilteen tilaan.
Valitettavasti eksoottisiin hedelmiin perustuvan ruokavalion riskit eivät pääty tähän. Ananas on valoisa ja vaarallinen allergeeni.Älä unohda tätä, jos hedelmä on päätetty käyttää ruokavalion paastopäivänä tai pitkään ruokavalioon. Jos tuoreet ananakset painonpudotukseen kohtuullisella lähestymistavalla ovat edelleen mahdollisia ja välttämättömiä, niin usein suositeltu alkoholipitoinen tinktuura saa aikaan mitään haittaa.
Pyrkimyksenä tuntea hedelmän "ihmeellinen" voima, monet houkuttelevat alhaisen kaloripitoisuuden ja ananaskuidun läsnäolon, ruoansulatuskanavan ja muiden saostumien kuorittavat kuonat. Itse asiassa suurin osa ravintokuiduista, kuten bromelainista, sijaitsee yhdisteen ytimessä, ja niiden pitoisuus massassa ei ylitä prosenttiosuutta.
Jos etsit edes ananaskuitua, kannattaa kokeilla kuivattuja hedelmiä.On tärkeää, että emme sekoita siirappissa keitettyjä ja kuivattuja viipaleita, jotka ovat samankaltaisia kuin sokeroitu hedelmä, luonnolliset renkaat ja viipaleet lisäämättä sokeria.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, et voi menettää painoa purkkien ananasilla, toisin sanoen omassa mehussaan tai siirapissa. Tuoreiden hedelmien sisältämät mineraalit ja vitamiinit tuhoutuvat lähes kokonaan korkeiden lämpötilojen ja säilöntäaineiden vaikutuksesta. Siksi tällainen terveellistä ananasta on täysin hyödytöntä.
Miten laihtua ananasin kanssa
Kun ananakset ovat paljon ristiriitaisia tietoja ja erittäin todellisia vasta-aiheita, ananakset auttavat edelleen laihtumaan. Vain tähän tarvitaan ydin. Kypsissä korkealaatuisissa hedelmissä, jotka ovat saavuttaneet syötäväksi kelpaavan tilan, keskiosa ei ole liian karkea ja paksu. Jos syöt ruokalajin ananasta, tällainen toimenpide auttaa olemaan ohi pääaterian aikana, ja osa hedelmistä jälkiruoaksi auttaa ruokaa sulattamaan nopeammin. Mutta kaikki on hyvää maltillisesti!
Suosituksia ananaksen syödäksesi yöksi tulisi käsitellä varoen, koska hedelmä vaatii vatsan ja suoliston työtä, mikä tarkoittaa, että yöunet ovat puutteellisia.
Halua säilyttää ananaksen painon tai painon, niiden liha voidaan sisällyttää ruokavalioon ja lisätä suosikkiruokasi, unohtamatta tiettyjen tuotteiden yhteensopivuutta. Ananasin alhainen ravintoarvo ei vaikuta elintarvikkeen kaloripitoisuuteen, mutta ruokalaji on uusi ja unohtumaton.
Tässä tapauksessa on parempi olla yhdistämättä mehukas liha rasva-, tärkkelys- tai jauhotuotteisiin, mutta lisäävät ruokavalio- ja vihannesruokiin yhdistettynä viljaan tai pähkinöihin. Esimerkiksi ruskean riisin, ananasin ja proteiinirikkaiden äyriäisten yhdistelmää voidaan pitää ihanteellisena. Jos tällainen annos on maustettu mausteilla ja rikastettu mehevillä vihanneksilla, jokainen gourmet arvostaa ja hyväksyy terveellisen ruokavalion. Katkarapujen sijaan voit käyttää vähärasvaisen meren kalaa tai kanaa.
Ei vähemmän terveellistä ananasta-jälkiruoka kiivihedelmällä ja hapan voimalla. Voit koristella lautasen pähkinän murusilla. Kaikilla maitotuotteilla, mukaan lukien jogurtti ja juusto, ananas on hyvä tuki keholle, ja se auttaa pääsemään eroon ylipainosta.
