Ława na ławeczce z rękami: proste, ukośne, z recepcji iz powrotem.

Jednym z najbardziej popularnych urządzeń do ćwiczeń dla ćwiczeń domowych jest uważane za ławce wyciskaniu. Jeśli masz chęć, cierpliwości i trochę umiejętności, może być montowane z gotowego projektu na własną rękę.

Gatunki i cechy ławce na ławeczce

Dzięki rzemieślników są rysunki różnych ławki do treningu siłowego. Ostatnim są dwojakiego rodzaju.

poziomej ławce

można go złożyć i nie składane. Na tych ławkach często są zabezpieczone regały metalowe dla różnych urządzeń i różnych urządzeń, takich jak zaciski. Funkcjonalność tego typu małych symulatorów, ale dodatkowe składniki znacznie zwiększyć ich zdolność do:

• zbudowany układ nogi wzmacnia ud, łydek i pośladków, pomaga wykonywać ćwiczenia naciśnij przy krętych;
• stojak ze specjalnych uprzęży zatrzymuje otwartą możliwość zaangażowania z prętem bez nadzoru;
instagram viewer
• adaptacja szyny - służą do wykonywania na dolnym prasy;
• uchwyty w postaci prętów znacznie rozszerzyć zakres działań sportowych.

POMOC! Szerokość ławce z regału do regału - nie mniej niż 1,10 m.

regulowana ławka

Regulowane - siedzenia z tyłu, pozycja, która może ulec zmianie. Obejmuje: stojak z obrotowym montażu, wspornik z tworzywa sprężystego występu oporowego, występ blokady, łańcuch, ograniczający ruch. Na tym symulatorze można uprawiać siedzący przy użyciu sztangi lub hantle. Funkcje tego typu:

• ława moc pod różnymi kątami, który pomaga regulować poziom obciążenia na poszczególnych mięśni, dając pompowanie całym ciele;
• takie symulatory nadają się do użytku nie tylko w siłowni, ale także w domu, gdzie jest najlepiej zainstalować ewoluujący projekt.

Najbardziej nadaje się do domu:

1. Prosta ława (ippolitovka) jest trwały podłogi desek o grubości 40 mm. Jest on powszechnie stosowany w wojsku.
2. Ława typu nachylona - trener małych średnic rur profilowanych 40x40 mm. Skupiając się pręt gumowy nie przekraczającej 10 mm.
3. Ławka wyposażona w specjalne stojaki pod paskiem. Materiał profilowane rury 40x40 mm, i zębatka jest wykonana z blachy stalowej o grubości nie mniejszej niż 6 mm. Zaangażowany na posiedzeniu symulatora i ćwiczeń dla prasy przyczyni się do ugięcia plecach. Zaprojektowany dla facetów sportowe sprostać ciężkim pręta łatwo. Zamontowane trener stałej średnicy proftruby z 60x60 mm, sklejki 20 mm lub więcej.

Jak zrobić z ławki na ławeczce z rąk

Jeśli w swoim arsenale żadnych osiągnięć sportowych w zakresie szkolenia samodzielnej nauki, w pierwszym etapie będą wystarczające, aby zbudować prosty ławki bez oparcia. I aby łatwiej niż kiedykolwiek bez rysunków. Aby oszacować wymagane parametry mogą być patrząc na kilka samouczków wideo w sieci.

Ta ławka jest tablica przymocowana do ramy. Ostatni przycięte Opcje koloru lub skórę. Brak filary lub wiązki dla prasy nie jest przewidziane. Po pewnym czasie, gdy ćwiczenia stają się bardziej skomplikowane, modyfikować z ławki.

Wszelkie trudności z instalacją ławce wyciskaniu nie powstaje. Wszystkie dane są w sieci, a jeśli to konieczne, wymiary zawsze może usunąć prawo w pokoju z symulatora fabrycznych. Najbardziej kłopotliwe ława ma cztery nogi, ale uważa się, nie bardzo wygodne.

POMOC! Najlepszym rozwiązaniem - ława na ławeczce, który ma trzy nogi i trzy regały.

Gorzej jeśli masywne ławki? Na ogół nie. Po prostu nie ma sensu mnożyć dodatkowych komponentów.

prosta opcja

Podstawą konstrukcja stanowisku wyciskaniu w tym przypadku służy jako profilowanej rury. Najbardziej korzystne jest jej wielkość 40x40 mm. Ostrogach rozporki są wykonane z taśm metalowych o szerokości około 40 mm. Żądanym kształcie, można łatwo osiągnąć poprzez zginanie taśmy z młotkiem, a następnie zgrzewana na górnej gotowego proftrubu produktu. Końcowy etap - wywiercić otwory do mocowania łączników, i przymocowany do odpowiedniej płyty rozmiar ramki, albo sklejki.

Produkcja nachylona ławki na ławeczce

Ten rodzaj popularnego symulatora nieco bardziej skomplikowana poprzednie.

WAŻNE! Najwygodniejsze jego modyfikacji - ława na ławeczce, koncentrując się stopy. Funkcja strukturalna - zastąpienie części nośnej w grubościennej rurze, co nie jest tak wygięte pod stopami.

Nie potrzebuję dekodera - wykorzystanie konwencjonalnego średnicę rury wsparcie 40x40 mm, jak w poprzedniej wersji.

Grzbiet jest w tym przypadku musi być koniecznie regulowane. Aby to zrobić, pewnie spawane do podłużnego metalowego pierścienia ramie nośnej. Brak dodatkowych otworów w ławce nie trzeba - tablica zamontowana na sterowniku. O sile wyposażonego regulacji oparcia ramy spawanej średnicę proftruby z 20x20 mm.

Następnie wywiercić cztery otwory na każdej z szaf. Najlepiej jest, aby wywiercić ich zwykłej wiertarki, dokładnie spowodowało, aby przejść znaczników. To się nazywa powrót prosty, t. Aby. Posiada łącznie pięciu pozycjach. Jego nachylenie nie może przekroczyć 45⁰.

POMOC! Długość skośnej typu stanowisku normalne przekracza 20 cm.

Montaż ławki z zębatką i oparciem

Ustaw z powrotem 90⁰ Może to być tylko montażu dodatkowej szyny z naciskiem w dolnym rejonie ławie. Regały w uchwytach nie trzeba.

FRAME nasverleno wiele otworów i tuleja mocująca mostkiem otwiera szeroki zakres oparcia. Pewnie mocuje sworzeń wspornik jest wkręcany w otwór boczny ramy.

Jak wykonać podstawkę? Stojaki, które są łatwe do przedstawienia, można to zrobić za pomocą dodatkowej konstrukcji. Dodać do nich proftruby średnica 30x30 mm z podporami 40x40 mm. Uchwyty stojaki wykonane z taśmy metalowej. Montaż tych elementów jest taka sama jak powyżej.

UWAGA! Do optymalnej długości rozpórki - 0,82, m, otwory są oddalone od siebie na 0,15 m.

W celu zwiększenia funkcjonalności ławce wyciskaniu można naprawić szyny zębate i używać ich jako płyty.

Ławka poszycie? Jako podstawę możemy podjąć sklejki ławka (12 mm) i schować do jego opcji kolorów.

POMOC! Drzwi wewnętrzne - to doskonały wybór dla tworzenia prostych ławek.

Dla większego komfortu podczas uprawiania na symulatorze pod warstwą Opcje kolorów należy umieścić piankę. Aby uniknąć materiału polaryzującego na Opcje kolorów uprzednio zastosowano klej. Tapicerka pasy metalowe mocowanie drutu ze specjalnego pistoletu.

Tak więc widać, że jest dość proste, aby utworzyć własną ławę na ławeczce. Ważne jest - w celu zdobycia doświadczenia, aby rozważyć proponowane instrukcje do swojego domu był wielki wychowawca na działalność regularne sportowych.