Jak gotować owsiankę z pszenicy w mleku

Jak gotować płatki zbożowe? Czy warto go moczyć?Odpowiedzi na te i inne pytania są interesujące dla wielu, którzy decydują się dodać to danie do swojej diety. Kasza pszenna przygotowywana jest na bazie płatków pszennych. W rzeczywistości jest to pszenica twarda, przetwarzana w specjalny sposób. Jest przydatny w wielu chorobach i przyczynia się do normalnego trawienia.

Pszenica zboża: korzyści i szkoda

To jest starożytny zad, o którym można przeczytać w Biblii. Jednak szczególnie interesujące są korzystne właściwości i smak tego produktu wielowiekowego selekcji. Wynikają one ze składu chemicznego pszenicy:

1. Wysoka zawartość witamin z grupy B, która pomaga normalizować pracę układu nerwowego, odporność.Znacznie poprawia proces metabolizmu i metabolizmu.
instagram viewer
2. Kasze zawierają również naturalne przeciwutleniacze. W szczególności uwalniana jest witamina E i kwas askorbinowy, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami.
3. W pszenicy występuje wiele użytecznych pierwiastków śladowych: wapń, magnez, potas, fosfor i wiele innych.

Ta owsianka jest pożywna i dlatego zaleca się ją jako śniadanie. Jedna porcja naczynia pozwala stworzyć wrażenie pełności przez długi czas. W tym samym czasie produkt ten jest dość łatwy do strawienia. Jednak proces ten nie jest tak szybki, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Jest nasycony "zwykłymi" węglowodanami, co znacznie obniża indeks glikemiczny takiej owsianki. To z kolei sprawia, że ​​płatki zbożowe są doskonałym produktem dla osób cierpiących na cukrzycę.

Im większe rozdrobnione ziarna, tym więcej składników odżywczych zaoszczędzili.

Stosowanie owsianki pszennej rano jest zalecane nie tylko dla dorosłych. Pszenica z mlekiem jest również przydatna dla dzieci. W niektórych przypadkach zaleca się wzmocnienie ciała, osłabione na tle choroby. Z jego pomocą można szybko uzyskać siłę i energię, co jest również ważne podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych.

Jak wybrać kaszę pszenną w sklepie?

Należy pamiętać, że tylko świeże ziarna nadają się do gotowania owsianki. Produkt musi mieć okres przydatności do spożycia nie dłuższy niż 14 miesięcy. Pożądane jest, aby zad był nie starszy niż sześć miesięcy. Należy zwrócić uwagę na to, czy ziarna się sklejają.

Najgorszy w zbożu, który nie wymaga gotowania. Produkt to płatek przeznaczony do natychmiastowego gotowania.

Jeśli chcesz użyć zboża pszennego do nasycenia ciała cennymi substancjami, nie powinieneś ich kupować.Wybierz największe ziarna - są najbardziej przydatne.

Krupy z pszenicy jarej są szczególnie przydatne, ale nie zawsze można je znaleźć na półkach sklepowych. Jeśli kupisz zbóż jesienią, powinieneś dać pierwszeństwo pszenicy ozimej. W przeciwieństwie do starej uprawy, ma wyższą wartość dla zdrowia.

Jak gotować owsiankę z mlekiem?

Aby przygotować tak proste, ale jednocześnie smaczne i zdrowe danie, potrzeba minimum składników. Mianowicie:

• kasza pszenna - jedna szklanka;Cukier
• - do smaku;
• mleko - półtorej filiżanki;
• woda - półtora szklanki;
• sól - do smaku.

Teraz przyjrzyjmy się, jak gotować owsiankę z mlekiem.

Krok 1

Zagotuj wodę, dodaj sól i cukier.

Krok 2

Wlać owsiankę pszenicy do wody. Połóż ogień.Czas gotowania wynosi około 5 minut.

Krok 3

Dodaj mleko do owsianki i doprowadzić do wrzenia.

Jak gotować owsiankę z mlekiem? Po dodaniu wszystkich składników do owsianki, należy gotować na małym ogniu, aż do pełnego ugotowania. Szacowany czas to 15 minut.

Teraz wiesz, jak gotować owsiankę z pszenicy. Aby poprawić smak owsianki należy pozostawić, aby nalegać.Należy jednak zauważyć, że nie należy podawać go zbyt zimnego, ponieważ traci on przyjemną konsystencję.Do tego można dodać olej, a także owoce, jagody lub suszone owoce do smaku. Jeśli danie jest przygotowane do celów żywieniowych, możesz zastąpić te składniki warzywami.

Zboże pszenne z mlekiem w wielowarstwo- wowym

Jeśli chcesz cieszyć się smakiem płatków zbożowych, to całkiem możliwe jest użycie wielowarstwo- wego. Ten przepis jest prosty. Rozważmy bardziej szczegółowo, w jaki sposób gotujemy owsiankę pszenną.

Aby to zrobić, należy przygotować następującą listę składników:

• płatki zbożowe - jedna filiżanka;Mleko
• - 550 ml;
• sól i cukier do smaku;Masło
• - 50 g;
• dodatkowe składniki - suszone owoce, jagody, miód, owoce lub orzechy.

Płatki zbożowe są nieodzownym źródłem ważnych witamin z grupy B, E. Zawiera również witaminę E, która wspomaga regenerację skóry i pomaga zachować młodość.

Ten produkt jest nasycony kwasem foliowym, który jest niezbędny dla wszystkich, którzy planują ciążę.Owsianka pszenna jest również daniem, które wzmacnia system odpornościowy. Wprowadzając taki produkt do swojej diety, możesz chronić swoje ciało w sezonie zimowym przed zimnem.

. Aby zrobić owsiankę z płatków pszennych, musisz wykonać następujące proste czynności:

1. Myjemy umyte płatki w powolnym piecu.
2. Dodaj do smaku sól, olej, cukier.
3. Napełnij owsiankę mlekiem i zamknij pokrywkę.
4. Wybierz tryb "Kashi" w zależności od konkretnego modelu urządzenia.
5. Oczekiwanie na zakończenie procesu gotowania, ale nie otwieraj pokrywy przez co najmniej 10 minut.
6. Dodaj gotowy produkt do talerzy i udekoruj dodatkowymi komponentami: jagodami, orzechami.

Szkody i przeciwwskazania

Skutki uboczne po zjedzeniu zbóż pszennych są indywidualne. Harm zależy od częstotliwości przyjmowania produktu, konkretnej metody przygotowania. To danie nie jest zalecane w następujących przypadkach:

• odzyskiwanie po ciężkich operacjach;
• zapalenie żołądka, szczególnie jeśli kwasowość jest znacznie zmniejszona;
• nietolerancja glutenu;
• wzdęcia;
• zaburzenia trawienia;
• celiakia.

Osoby z nadwagą lub mające tendencję do włączania wyłącznie dietetycznych posiłków do diety nie powinny jeść płatków zbożowych z masłem lub cukrem. Jeśli istnieje indywidualna nietolerancja laktozy, wówczas w procesie gotowania mleko powinno być również wyłączone z przepisu.